高中篮球选项课对女生体质影响研究

福建省福州第二中学 李 娜 陈 峥

随着时代发展，青少年体质健康获得社会关注。青少年体质健康是展示国家未来竞争力的核心要素之一，健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提条件，青少年体质健康是国家可持续发展的源泉。2016 年8 月19 日至20 日召开的全国卫生与健康大会上，习近平总书记提出：“没有全民健康，就没有全面小康。”在“健康中国2030”国策的大背景下，增强学生体质，促进健康成长显得尤为重要。2021 年6 月30 日，教育部办公厅印发的《〈体育与健康〉教学改革指导纲要（试行）》指出，要科学、规范、高质量地上好体育课，更好地帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，促进青少年学生的身心健康全面发展。福州二中作为首批全国青少年校园篮球特色学校，篮球运动成绩在福州一直名列前茅。在校园里，每逢篮球赛总能引起学生极大的关注，校园开展篮球活动及选项课受到学生欢迎。本文通过福州二中篮球选项班女生体质健康测试数据，分析高中篮球选项课对女生的体质影响，以为更好地开展高中女生体育锻炼活动提供参考。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

采用方便抽样方法，选取福州二中篮球选项班2019级高一女学生70 人作为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过中国知网、万方数据库等检索相关文献，并在学校图书馆查找相关资料，为本文研究提供参考。

2.实验法

通过对2019 年、2020 年体质健康状况进行跟踪测试，测试项目分别为身体形态指标（身高、体重）、身体机能指标（肺活量）、身体素质指标（50 米、坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远、800 米）。为了保证数据的真实性和规范性，测试均由专业体育教师完成。

3.数理统计法

通过Excel、SPSS25.0 统计软件进行数据和统计学分析。

二、研究结果与分析

（一）身体形态指标— —BMI

BMI 以个体身高、体重为基础，是衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一。从表1 可以看出，女篮班学生2020 年身高163.87cm，比2019 年增长1.03cm；体重52.79kg，比2019 年降低0.41kg。BMI 表现两年有统计学意义（P ＜0.01），但都在正常范围内。其中根据数据统计，2019 年超重人数的比例为4.29%，2020 年下降到2.86%。2019 年低体重人数比例为18.57%，2020年下降到11.43%。两年的身高和BMI 具有显著性差异，体重也具有显著性差异，主要原因在于女生还处在生长期，属于正常发育情况。

表1 体质健康单项指标比较结果

（二）身体机能指标——肺活量

肺活量是反映人体一次呼吸时肺所能达到的最大通气量，是测定肺通气功能的最常用指标之一。从表1可以看出，女篮班学生2020 年肺活量为3545.00ml，比2019 年增长179.71ml，且两年肺活量具有显著性差异。

（三）身体素质指标

50 米是用于反映人体速度素质的测试项目，能够反映学生的爆发力、反应、灵敏等素质情况。从表1 可以看出，2020 年的50 米为8.55s，比2019 年提高0.04s，具有显著性差异。坐位体前屈作为人体柔韧性的测试项目，主要反映关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，2020 年的坐位体前屈为19.94cm，比2019 年提高2.06cm。仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一，2020 年仰卧起坐为42.06 次，比2019 年提高0.26 次。立定跳远是用于反映下肢爆发力的测试项目，2020 年立定跳远为174.30cm，比2019 年降低1cm。800 米是考查学生耐力素质和心肺机能，2020 年800 米为238.53s，比2019年慢7.43s，具有显著性差异。

（四）率的变化情况

从表2 可以看出，2020 年优秀率为28.57%，相对于2019 年18.57%，提升了10%。2020 年良好率为60.00%，相对于2019 年67.14%，降低了7.14%。2020年及格率为11.43%，相比2019 年的14.29%，降低了2.86%。2020 年总分均值为86.62 分，相比2019 年的85.37 分，提高了1.25 分，两年等级评价均为良好。

表2 体质健康优秀、良好、及格率、总分均值的比较结果

（五）女篮选项班与2020 年校、2014 年福建省17 岁女生数据对比

从表3 可以看出，女篮选项班各项指标均高于当年学校其他女生。因可获取2014 年福建省17 岁女生，相当于高二女生的各项数据，所以进行对比，以期从校、省同年龄女生进行对比分析。女篮选项班身高高于校高二女生平均水平1.67cm，高于省17 岁女生平均水平2.87cm。女篮选项班体重低于校高二女生平均水平1.31kg，低于省17 岁女生平均水平0.31kg。女篮选项班肺活量水平高于校高二女生平均水平1.40ml，高于省17 岁女生平均水平836.70ml。女篮选项班50 米成绩比校高二女生平均水平快0.45s，比省17 岁女生平均水平快0.45s。女篮选项班坐位体前屈成绩高于校高二女生平均水平3.44cm，高于省17 岁女生平均水平8.94cm。女篮选项班仰卧起坐成绩高于校高二女生平均水平3.86 次，高于省17 岁女生平均水平4.76次。女篮选项班立定跳远成绩高于校高二女生平均水平6.40cm，高于省17 岁女生平均水平10.30cm。女篮选项班800 米成绩比校高二女生平均水平快7.78s，比省17 岁女生平均水平快10.07s。

表3 女篮班与校及福建省数据对比

（六）讨论与分析

研究可以看出，从身体形态方面，女篮班学生2020年身高比2019 年增长1.03cm，具有显著性差异，一方面，现阶段学生还处于发育期，可能是自然长高；另一方面，可以认为篮球课对长高有一定促进作用。体重2020年比2019 年降低0.41 千克，2019 年超重人数的比例为4.29%，2020 年下降到2.86%。2019 年低体重人数比例为18.57%，2020 年下降到11.43%，超重和低体重人数均有下降，一方面认为随着年龄的增长，女生对自身体重有了一定的要求，另一方面说明篮球锻炼对体重控制有一定促进作用，两年的BMI 都处于标准范围内。

身体机能方面，2020 年肺活量比2019 年提高179.71ml，具有显著性差异，现阶段学生处于发育期，呼吸相对较浅，呼吸节奏快，容量稍小。学生在篮球课中的练习，尤其在比赛中进攻与防守随时转换，长时间高强度跑动，对学生的心肺功能起到良好的促进作用。在篮球课中，学生需要急停急起，并伴随跳跃，从而能主动调节呼吸系统的功能，增强心肺功能。因为体育锻炼让呼吸肌的力量增强，从而提高肺的弹性，在运动中一般采用深呼吸的呼吸节奏，提高肺活量，所以肺活量增加。由此说明在篮球课中，无论是练习还是教学比赛，学生的心肺功能都可以得到一定提升。

身体素质方面，50 米、坐位体前屈、仰卧起坐均有提高。50 米作为人体速度素质的测试项目，能够反映学生的爆发力、反应、灵敏等素质。坐位体前屈作为人体柔韧性的测试项目，仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一。以上素质均有提高，说明速度、柔韧、肌肉力量等方面有了一定提高，可以认为篮球课在对女生速度、柔韧、肌肉耐力方面有促进作用。主要原因是在篮球练习中，学生从原地运球到跑动传球，再到比赛，依次递进。比赛中，进攻与防守转换快，不仅对学生篮球意识要求高，对学生反应灵敏素质要求也很高，跑动传球以及短距离冲刺上篮有助于短跑锻炼，所以在练习或者比赛中学生篮球意识以及部分身体素质提升效果比较明显。立定跳远和800 米有所下降，说明下肢爆发力和耐力未提高。看似简单的立定跳远，其实是一项难度较大的技术动作，其影响因素不仅是身体素质，还有身体协调能力、起跳点的选择、起跳角度等问题。因为导致立定跳远未提高有多种因素，所以立定跳远需要专门的针对性练习。800 米作为力量和耐力的中距离跑步项目，需要良好的身体机能和强大的心理素质以及顽强的拼搏精神。通过篮球课教学，立定跳远和800 米未能提高，造成这种情况可能的原因一方面是2020 年新冠肺炎疫情防控，中间部分时间体育课为网课，在小范围内篮球课无法完成，以简单可行的身体素质练习为主，长跑项目是耐力项目，网课期间虽有针对性教学，但学生完成效果不如室外课完成效果好，所以800 米成绩有所下降；另一方面是2019 年该部分学生为高一，刚经过初中升高中的体育考试，800米是体育考试项目之一，所以2019 年的长跑成绩会相对较好。

优秀率方面，2020 年比2019 年提高较多，良好率和及格率2020 年均比2019 年降低，说明大多数同学在篮球课中体质得到明显改善。及格率降低意味着之前只能及格的同学进步了，提高到良好，良好率降低，也是部分同学经过篮球课锻炼，进步到优秀一栏。篮球选项班2019 年和2020 年都没有不及格同学，所以选用优秀率、良好率、及格率进行对比，可以看出经过一年篮球课的锻炼，学生体质都有明显提升，优良率从85.71%提高到88.57%。根据近期教育部公布的第八次全国学生体质与健康调研情况，我校篮球选项班优良率为88.57%，远高于全国平均23.8%。

从女篮选项班与2020 年校、2014 年福建省17 岁女生数据对比数据来看，学校同期女生指标高于2014 年省同年龄女生数据，篮球选项班学生的各项指标均高于学校同期女生水平以及2014 年省同年龄女生数据，尤其在50 米、坐位体前屈和仰卧起坐单项上。这一方面说明福州二中积极响应国家号召，开展多元化体育课，从而提升学生身体素质效果比较明显；另一方面说明篮球选项课在提升女生身体素质某些方面有比较大的优势，尤其在国家大力提倡终身体育锻炼的背景下，提高学生体质健康和视力迫在眉睫。让学生多参加体育锻炼，既能够保障足够的锻炼时间，又能很好地让女生身体机能和身体素质得到相对较好的锻炼，有条件的学校可以开设篮球选项课，不仅能让学生掌握一门技能，还可以锻炼身体素质，一举两得。

三、结论

1.通过篮球锻炼，女生身高有所增长，体重下降，BMI 指数在正常范围内下降，说明女生经过篮球选项课后对于身体形态指标趋于正常有促进作用。

2.女生经过篮球锻炼后，肺活量呈增长趋势，说明女生经过篮球锻炼后对于提高高中女生的心肺功能有良好促进作用。

3.女生身体素质方面，篮球选项课对柔韧素质和力量素质有促进作用，对下肢爆发力以及耐力素质方面没有明显促进作用。

4.篮球选项课对提高女生体质有明显促进作用，尤其是从良好到优秀等级，提升效果明显。

四、建议

1.篮球选项课开展中，融入爆发力练习内容，从而有效提高女生下肢爆发力水平。

2.篮球选项课中可以融入身体素质练习，100 米、300 米、800 米等不同距离跑的练习，提高女生的速度和耐力水平。

3.建议有条件的学校可以开设篮球选项课，不仅能让学生掌握一门技能，还可以提高学生身体素质。

4.构建多元化评价体系，让学生体质成为评价学生的重要依据，促进学生学习和参与体育活动的内生动力。