初中体育教学立定跳远的教学方法分析

赵国富

摘 要：立定跳远属于体育教学中非常重要的运动项目，在锻炼和提升学生身体素质方面发挥着关键的作用，许多学生的身体素质比较差，不了解立定跳远的技巧，因此导致立定跳远的成绩十分不理想，无法起到良好的运动效果。立定跳远属于一项融合理想和身体协调性等因素的体育运动项目，根据教学的实际情况来看，立定跳远的教学方法还存在着一些突出的问题，需要及时得到创新与完善。本文基于初中体育教学出发，探究立定跳远的教学方法，旨在能够为初中体育教师的教学改革提供可以参考的意见和建议。

关键词：初中体育教学;立定跳远;教学方法

立定跳远的运动项目在培养学生良好的四肢协调性方面发挥着重要的价值和作用，能够强化学生们的体育能力和爆发力。对于初中学生来说，立定跳远与其他课程相比更加容易，学生们通过学习和训练就能够快速地理解和把握立定跳远运动的精髓，为了能够提高学生们的体育成绩，教师需要高度关注立定跳远的教学实践改革，增加更多训练项目，提高学生们的灵活性，锻炼学生们的四肢协调能力。

一、立定跳远教学的核心要点

（一）立定跳远的动作要领

学生们在立定跳远时，身体需要面向沙坑，及时调整好自己的呼吸方式，双脚与肩膀保持同宽，站在起跳线上，提踵并且两臂向上高举，而后两臂由上到下，自然下落[1]。两腿保持微屈状态，上体稍微前倾并均匀呼气，做两到三次的预摆动作后，两腿向前弯曲，重心向前移动。在两腿发力过程中，保持挺胸、抬头、提肩和拔腰，这些都属于动作要领，需要学生进行反复地练习与实践，才能真正在立定跳远的活动中取得优异的成绩。

（二）立定跳远的动作分解训练

立定跳远训练中有一套相对完整专业化的动作要领，只要能够熟练地掌握动作要领，就能够使跳远的动作流畅且专业。立定跳远主要是由四个动作要领组合而成，分别是预摆、起跳、腾空与落地，虽然这一系列的动作没有较大难度，但是想要在原地合理利用肌肉力量完成这些动作却并不容易。

（三）立定跳遠的四项步骤

首先是预摆步骤，学生两臂需要将肩关节作为轴点，保持前后摆动的动作，同时下肢屈伸需要配合两臂摆动。在教学过程中，教师可以采用以下四种方法指导学生们练习预摆动作，分别是直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂以及前后展屈体摆臂。在训练过程中学生们可以自由选择一种适合自己的学习方法，并进行多次训练。其次是起跳步骤。起跳需要保证臂前的摆动速度快，蹬地速度快，同时髋关节、膝关节以及踝关节都需要确保伸直状态。在起跳训练过程中，上体要尽量前倾，重点集中在前脚掌位置，两臂由后方向前快读地摆出，蹬地速度也要尽可能快速，一气呵成地完成起跳动作[2]。第三，腾空步骤，由于立定跳远的腾空时间比较短，在腾空过程中大腿需要紧紧贴合身体，完成起跳动作后，大腿要保持上抬动作，两条手臂由前向后摆动，在教学过程中，教师可以引导学生们通过练习原地双脚向上跳或跳篮架的方式训练腾空。最后，落地步骤。立定跳远的最后一个动作就是落地，落地后，学生们的重心要降低，小腿微微前伸。落地的动作要领是在落地前做好充足的准备，落地后脚需要先碰触地面，而后下肢迅速做下蹲动作。同时，两臂同步向前摆动。在教学过程中，体育教师可以利用向上迅速团身在空中全蹲，静止落下的方式带领学生们训练。

二、初中体育教学立定跳远的教学方法探究

（一）体育教师需要充分明确教学目标

在开展体育教学的过程中，体育教师需要在完成教学内容后，给予学生们科学恰当的指导，让学生们充分了解自己的动作是否正确，带领学生们一步一步地完成自己的教学目标，不要过于局限于考试成绩。比如，体育教师可以在教学过程中结合学生们的实际情况开展一些具有针对性的训练项目。对于部分身体素质良好的学生，教师可以组织他们先完成基本动作后，再适当地加大难度，让他们根据目标开展逐步性地训练活动[3]。对于部分身体素质不佳的学生可以合理调整和优化教学方法，在教学过程中，教师需要保证学生们做预摆或起跳动作之间能够控制好自己的四肢协调性，让学生们逐步掌握动作要领，针对不同的学生需要采取不同的教学方法，才能真正起到锻炼学生身体素质的目的。

（二）围绕着激发学生学习热情开展教学活动

新时期的体育教学课堂，教师需要将激发学生们的学习热情作为重点，在教学过程中要与学生们进行平等对话，例如对于一些成绩优秀的学生，教师不能吝啬赞美的言语，多多给予他们的肯定与支持，引导学生们积极参与体育教学活动，完成学习目标。教师要充分发挥榜样力量，在教学过程中充满激情，规范自己的每一步动作，给予学生们恰当的指导，在演练动作的过程中，教师可以利用幽默随和的态度，营造轻松愉快的课堂氛围，激发学生们浓厚的兴趣和热情。

（三）学生与教师要达成良好和谐的合作关系

在学校教育工作中，教师与学生们之间拥有密切的关联性，因此在教学过程中教师需要与学生们达成良好和谐的关系，教师不能过于严肃，适当地放松身心，用平等和谐的态度开展教学活动，调节课堂氛围，将学生们作为伙伴，与学生们进行心与心地交流与活动，共同构建起科学的沟通桥梁。良师益友是每位教师和学生都十分渴望达成的关系。在教学过程中教师要纠正自己端正的态度，用随和的心态给予学生专业化的指导，拉近学生们与自己之间的距离，从而引导学生们用更加轻松愉快的态度参与体育教学活动，实现身心的同步健康成长。

结束语

总而言之，立定跳远作为体育教学中非常重要的运动项目，在锻炼学生平衡力、四肢协调力以及爆发力方面都发挥着积极的作用与价值。因此，在教学过程中，教师需要高度重视立定跳远的教学，营造和谐愉快的课堂氛围，指导学生们学习和掌握更多动作要领，开展科学适宜的训练活动，保证学生们能够得到恰当的训练，确保学生们的安全，锻炼学生们良好的身体素质，进而优化体育教学效果。

参考文献

[1]徐耀宗. 初中体育学科立定跳远的教学设计分析[J]. 知识文库，2021，（12）：116-117.

[2]刘华. 初中体育立定跳远课堂教学创新分析与实践探究[J]. 中国多媒体与网络教学学报（下旬刊），2020，（11）：163-164.

[3]秦景军. 关于初中体育立定跳远项目的教学分析[J]. 学周刊，2020，（25）：151-152.