春夏之交 防病养生这样做

李红梅

春夏之交，多种病原微生物开始加速繁殖，加之季节交替，气候多变，风、湿、热邪易侵袭人体，导致流行性感冒、哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮肤病、胃肠疾病等多发。那么，此时该如何防病强身呢？下面就为大家介绍一些简单的养生方法。

将芳香药物研细末，制成香囊，随身佩戴或睡觉时放于枕边，可让药物成分经过口鼻吸入、皮肤吸收，从而发挥驱虫辟秽、防御疾病的作用。

防流感香囊配方藿香10克，艾叶5克，苍术5克，白芷5克，龙脑少许。

防疫香囊配方菖蒲10克，高良姜5克，苍术5克，藿香5克，雄黄3克，龙脑少许。

防鼻炎香囊配方川芎10克，荆芥5克，藿香5克，辛夷10克。

可选择太冲、血海、三阴交、神阙、中封、足三里、关元等穴位，每日取其中2～3个穴位进行艾灸。

注意事项：1.人处于极度疲劳、过饥、过饱、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳定等状态时，忌艾灸。

2.高热、昏迷、器质性心脏病伴心功能不全、身体极度衰竭等患者均不宜艾灸。

3.妇女处于经期时忌艾灸，孕妇的腹部、腰骶部忌艾灸。

4.施灸时，注意安全使用火种，防止火灾事件发生。

艾叶 取30克艾叶用纱布包好，加水烧开，待温度适宜时泡脚，可活血通络。

红花 取30克红花放在水中烧开，再加一勺盐，待温度适宜时泡脚，可活血化瘀。

生姜 取一块拇指大小的生姜，用刀拍扁，加水烧开，待温度适宜时泡脚，可祛风散寒。

泡脚最好选择木质泡脚桶，这样吸收药物的效果更好。泡脚水的温度控制在40℃左右，深度要没过脚踝，最好到小腿。泡脚时间以15～20分钟为宜，泡至手心出汗或者是额头微微出汗为度。另外，进餐前、后1小时内不适合泡脚。泡脚后可适当配合足部按摩。

麻酱拌菠菜

材料：菠菜500克，大蒜2瓣，麻酱2汤匙，白糖1茶匙，芝麻少许，香油、酱油、味精、盐适量。

做法：将择洗干净的菠菜切成寸段，切去根部較老的部分。锅中加水烧开，加入少许盐，淋入几滴油。先后下入菠菜的梗部和叶子焯水，变色后马上捞出，过冷水备用。麻酱加少许凉开水，慢慢调稀，加入精盐、酱油、白糖、味精，调匀后浇在菠菜段上，淋上香油，拌匀盛出装盘，撒上芝麻即可。

功效：补肾养血、滋阴润燥。

鲜笋炒牛肉

材料：牛肉300克，鲜笋150克，蒜末、花生油、酱油、蚝油、生粉、食盐各适量。

做法：牛肉切薄片，加入适量花生油、酱油、蚝油、生粉，拌匀腌制。将鲜笋切条，放冷水中泡5分钟后，放入沸水中煮5分钟。热油爆炒鲜笋3分钟，加入适量食盐调味，盛出备用。爆香蒜末，倒入牛肉一起翻炒，最后倒入鲜笋再一起翻炒1～2分钟即成。

功效：清热化痰、健脾养胃、理气通便。