新时代断舍离

松子鱼

用来记录每天事项的本子

居家隔离初期，从书柜上翻出了一本早年凑单买的《断舍离》，结果一读就坐不下来，想给自己的屋子也来一次彻头彻尾的“断舍离”。这本书的作者山下英子说：“通过收拾物品来了解自己，可以整理自己内心的混沌，从而让人生更舒适。”于是跟随这本“小白书”的理念，我花了一整周的时间，收拾那屋乱糟糟的里里外外。在把最后一箱破烂儿搬下楼的那个傍晚，应该算是完成了一次声势浩大的“断舍离”吧！下一秒我就瘫在床上开始想：人生真的更舒适了吗？

不知为何，“内心的混沌”犹在。直到顺手拿起手机，下意识地打开“小红书”，随手收藏了一篇探店笔记……我才发现问题所在：每天主动、被动接收的巨大碎片信息量，比家里堆成山的物件更使人焦躁。或许，我们是该来一场新时代的“信息断舍离”了。

第一步 从整理收藏夹和关注列表开始 平时点“收藏”实在是太顺手了，而自以为有价值的东西，都只是收藏夹里的灰尘而已。如果定期清理一下，把收藏已久的书读了、电影看了、菜做了，就能把信息真正消化成自己的东西。

整理时总会发现，有一些曾经关注的内容， 现在已经不需要了，比如前阵子的上岸必备考试资料、去年旅行前做的攻略……把它们从收藏夹里移除，就能继续前进，去往下一个目标。

在看到一段有用的信息时，还是别立马丢进收藏夹，可以快速思考一下：这段信息，我能在当下的空闲时间里立刻消化吗？如果能，那就多花一点点时间细细读完它，无条件地相信大脑能记住它，或是以便捷的方式记录下来。只要多看一眼就能记住的信息，为什么要变成一件“待完成”的心事呢？

第二步 打开手机相册，启动比收拾屋子更“艰巨”的任务——照片断舍离 如今的生活几乎基于手机相册，哪一天买了什么东西、吃了什么饭、见到了什么有趣的人和事，几乎都能用相册追溯到，但它实在是太乱了，一年能拍1.7 万张照片的我，一打开相册就焦头烂额。

所以，闲来无事就理一下相册好了。你有多久没有删过截图了？那些随手截来分享给姐妹的搞笑图片、过期的行程码、聊天记录……不再需要的图片，全都可以断舍离一下。

重复拍的几十张郁金香，最后留下精挑细选的那一张，让美好定格在那唯一的画框里，而不是无数凌乱的相册格子里。整理完之后，128GB 的手机容量又能再战3 年！

第三步 掌控自己接收信息的途径和时间 在所有的通勤时间里，克制住刷手机的欲望，给自己摄入长段信息的机会，或是清静的放松时间。固定每天刷手机的时间，让自己更专注于周遭的三次元生活。

在无休止的“收藏与堆灰”循环中，我仿佛对碎片信息形成了一种迷信，潜意识里以为“点击进去，我就能变成更好的人”，但细想，这些快餐似的知识碎片，能带来多少个人提升呢？我们习惯了不停地接收，却没有时间和精力好好消化。接收不等于吸收，而不吸收的接收，只会是无意义的能量消耗。

那些看似有价值的获取信息的途径，实则加重了我们的大脑负担，要敢于舍掉它。所以， 对于增加焦虑感的信息，不妨点击那个“不感兴趣”的按钮，向大数据反馈你更想看到的内容， 主动切断焦虑源，真正实现“人生舒适”。

放过自己吧！快乐是要自己争取的。

第四步 到了“清空大脑”的环节 经常觉得很多事等着自己去做，但又不知从何做起;明明很累想休息，又不敢安心地入眠;在做一件事的时候，心里总还惦记着另一件事情，最后什么都做不好……大脑一旦惦记事情，也是一种巨大且慢性的能量消耗，也许这样的状态才是山下英子口中的“内心混沌”。

要先清空大脑里的“待办”事项。把待完成的事项一条条写在纸上或手机备忘录里，让脑子里乱糟糟的事变成眼前可视化的条目。整理之后，轻重缓急一目了然，思路变得清晰，心里就不再焦躁不安。

把不需要大脑记忆的信息，全都用笔记录下来，在备忘录里进行“档案管理”，从而给大脑留出更多的思考空间。一天中的琐事、反思复盘的心理活动、碎片知识的获取、看电影时的感受…… 全都是可以丢到其他“容器”里去填装的内容。减少干扰之后，人的脑容量可以越用越多。

第五步 尽情在喜欢的事情上“浪费”时间就好 终于能把从大量信息中耗去的精力和能量取出，并转移到长期在意的事情上。履行生活的“二八法则”，将80% 的时间和精力花费在20% 的重要事情上，继而专注当下，充盈自我。

2000 年山下英子提出的“断舍离”理念，“断”的其实是一种负面的思考模式。新时代的“断舍离”应当从“关注人与物的关系”，向“关注人与信息的关系”转移。在信息时代生存的人，要理智对待日日见闻的每一行字、每一条短视频和每一个符号。我想，如今为生活做数字化的减法，才能整理自己“内心的混沌”，从而“让人生更舒适”吧！如果人生是本书，也要把这书读薄了才好。

“要命”的手機相册，一打开就焦头烂额