穴位按摩，助女性预防乳腺癌

李敏

乳腺癌是一种常见女性疾病，直接影响到女性的身心健康，需要做好相关知识普及工作，提高女性安全意识，帮助女性朋友有效预防乳腺癌，确保身心健康。

5大高危因素要注意

乳腺癌是由于乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生的增殖失控的现象。早期乳腺癌症状为乳腺出现肿块、溢液，随着病情发展，后期可能出现癌细胞扩散情况，危害极大。

目前还未找到乳腺癌的确切致癌原因，可能与激素、遗传、不良的饮食习惯及生活方式、较大的精神心理压力等有关。

1.激素作用

体内雌激素水平升高，或雌/孕激素比例失衡，会延长雌激素对乳腺导管上皮的刺激，导致细胞恶变，诱发乳腺癌。外源性补充雌激素或内源性雌激素水平升高都会增加乳腺癌的发病率。

2.遺传因素

一级亲属中有乳腺癌病史者患乳腺癌风险较正常人高。一些基因突变也会增加乳腺癌的患病风险。

3.不良的饮食习惯

乳腺癌发病与不良饮食习惯存在密切关联。实际中很多女性都喜欢吃高脂肪与高热量的食物，会导致体重增加，内分泌失调，增加患乳腺癌的风险。

4.生活方式不健康

通过分析乳腺癌患者生活方式，发现他们一个共性就是生活方式不健康。一些职场女性长期呆在办公室里，很少接触到阳光，而且不习惯锻炼身体，经常熬夜，过度饮酒，使得乳腺癌发病概率增加。

5.精神压力较大

男女平等理念下，越来越多的女性走上工作岗位，使得她们承受着不同压力，长时间处于这种情况无法释放压力，容易诱发各种疾病，也会增加罹患乳腺癌的风险。

穴位按摩，保乳房健康

针对乳腺癌的预防，我们首先要重视疾病，存在乳房肿块、乳头溢液等情况者应及时就诊，40岁以上者即使没有不适也建议定期进行乳腺癌的筛查。

平时可以试试穴位按摩，有助于乳房健康。

（1）中府穴，位于胸部上方，锁骨下窝外侧，是脾肺之气汇集之处，当女性觉得胸部疼痛时，按摩这一穴位就可缓解疼痛。具体手法为：找到中府穴后，用食指与中指轻揉，控制好按摩力度，稍微感到酸痛感即可，每次按摩1～2分钟。

（2）膻中穴，处于胸部两乳头的中点处，经常按摩这一穴位可以宽心顺气。顺时针、逆时针按揉这一穴位50～60下，也可用轻轻敲击的方式，注意控制好力度，稍微加一点点力即可，以不感到疼痛为宜。烦躁生闷气时，揉揉膻中穴可使气机顺畅，减轻不快。日常按摩膻中穴也有保健作用。

（3）太冲穴，位于脚背处，第一、第二跖骨结合前的凹陷处，按摩这一穴位可以调整女性情绪，有效减轻或消除因心情烦闷带来的乳房胀痛、胸胁胀痛。按摩时力度稍微大一点，感受到轻微疼痛感即可，每次按摩5分钟。

此外，要养成良好的生活习惯，这包括多方面的内容。一是适当体育锻炼。如可以每周进行3～5次中等强度的运动，每次运动时间控制在30～60分钟内，避免身体过度疲劳。二是合理控制体重。大量研究表明，肥胖会造成乳腺癌发病风险增加，因此需要控制好体重，如养成良好的饮食习惯、不熬夜、作息规律等。日常饮食注意合理搭配荤素食物，确保营养均衡。三是不滥用激素药。前面已经提到，激素与乳腺癌的发生有一定关系，因此日常生活中女性不要滥用外源性的激素类药物，确需使用应在医生指导下进行。很多保健品与化妆品内含有雌激素，应加以注意。