古人健身也疯狂

欧阳晨煜

你知道吗，古人健身很疯狂。那些写着曼妙诗词，吟诵着激情佳句的文人也在工作之余暗自锻炼身体，从不停歇。古人用智慧发明了很多花式健身方法，从原始时期以砍柴、狩猎等体力劳动作为健身方式，到射箭、驾车等专门的健身项目的诞生，让我们一起进入古代健身达人的世界吧！

孔子：文武双全的举铁达人

你印象里的孔子，或许是手无缚鸡之力，以理服人的读书人形象，你会觉得他是一位温文尔雅，只注重书本知识的教育家。但事实上，孔子的武学成就可能会颠覆你的认知，不信你就去春秋时期孔子的课堂看看。

进入课堂，首先你会看到孔子惊人的身高。《史记》中描述孔子“长九尺有六寸，人皆谓之‘长人而异之”，按今天的换算标准，他至少是位身高1.9米的魁梧大汉了。当你坐下来，准备打开书本开始一天的学习时，你会看到课表上的“六艺”，即礼、乐、射、御、书、数。其中“射”就是射箭，而“御”就是赶马车，孔子平日的健身主要集中在这两个项目上。《礼记·射义》曾记载：“孔子射于矍相之圃，盖观者如堵墙。”能被众人里三层外三层的围观，可见孔子射箭技艺的高超。

而孔子不仅自己坚持健身，还提出了全民健身的理念，带动弟子一起健身。孔子曾说：“有文事者，必有武备；有武事者，必有文备。”可见，他是相当注重德、智、体、美、劳全面发展的。由于不断的运动健身，身体素质极好的孔子还是一位大力士。《列子·说符篇》形容“孔子之劲能拓国门之关，而不肯以力闻”，孔子的力气能够徒手打开城门，只不过他不愿意以大力士的身份闻名，而以读书人自居罢了。若在今天，孔子可能是位天赋极高的举铁达人。

孔子的健身经验告诉我们，埋头苦读的同时，也应该注重全面发展，选择一两个你感兴趣的户外运动项目，坚持锻炼，文武兼备才是最好的状态。

华佗：古代第一套“广播体操”发明者

比起孔子挥汗如雨、淋漓畅快的户外健身，华佗的方法显然要温和得多，他提倡科学健身，主张“任力为之，以汗出为度”，也就是说，运动不宜过量，微微出汗是最好的。

为此，在治病之余，华佗发明了古代第一套“广播体操”——五禽戏，并流传至今，甚至成为国家非物質文化遗产。五禽戏是一种传统体育项目，顾名思义，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动姿态和形象，活跃身体的各个关节，达到养生健体、调养精神的目的。五禽戏背后蕴含着许多健身、养生的道理，是一种非常适合全民健身的项目，兼具历史价值和医疗价值，直到今天都深受欢迎。

这套健身操也得到了很多文人的喜爱。柳宗元在诗里写道：“闻道偏为五禽戏，出门鸥鸟更相亲。”李商隐也有诗曰：“海上呼三岛，斋中戏五禽。”这就说明，五禽戏这套古代广播体操在民间流传很广，并深受喜欢。

华佗的健身经验告诉我们，根据自己的身体状态，选择或激烈或温和的健身方式，也是非常重要的。

苏轼：长跑达人

你能想象和一位古代大文豪并肩跑步的画面吗？他可能会一边跑步一边吟出豪迈的两句：“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”竹杖和草鞋轻捷得胜过骑马，有什么可怕的？这或者不只是大文豪的倔强和豁达，也和他平日里的运动习惯和健壮体魄有关。

没错，他就是苏轼，一位隐藏于文学界的长跑达人。苏轼偏爱晨跑，每天早上都要跑5千米左右，直到出汗为止。他曾在《教战守策》中分析过王公贵人和农夫平民的身体状况，尽管二者有着差异极大的生活条件和保养措施，但王公贵人常常因为病多而苦恼，农夫平民终生勤劳辛苦却很少生病。苏轼最终得出了一个结论，他认为会保养身体的人，应该使自己的身体既能够安逸，又能够劳动，平时慢步快走活动身体，使自己的四肢习惯于寒冬严暑的变化，才可以使身体强健有力，经历艰险而不受伤害。

基于这种想法，苏轼选择了户外跑步，春夏秋冬从不间歇，使自己的身体与大自然亲密接触，从而活动筋骨，达到健身的目的。

陶侃：自创搬砖健身法

除了这些我们熟知的健身方法，古人还自创了一些有趣的健身方法，如陶渊明的曾祖父陶侃就发明了“搬砖健身法”。陶侃是一名武将，当时在广州任刺史，他在家里放着一大摞砖头，据说有一百块。每天早晨，他把砖头全部搬到外面，到了晚上又全部搬回屋内，不管阴晴雨雪，酷暑严寒，从不间断。有人问他为什么要这么做，他答道：“我正尽力恢复中原，如果过分悠闲放逸的话，恐怕到时担任不了重大责任，所以我要训练我的体力。”

陶侃如此特别的健身方法告诉我们，健身是可以就地取材的，每日坚持不懈的精神，才是最重要的。

古人健身也疯狂。其实，古人健身的目的从维持基础的生存到强身健体、锻炼精气神，再到报效国家，经历了漫长的演变过程。纵然和现代人的健身方法有些不同，但“生命在于运动”的道理从来没有改变。