深秋易上火，对症来“灭火”

黄伟杰

深秋时节，天气变冷且越发干燥，人体代谢也逐渐从阳消向阴长过渡，一旦不能保持平衡和稳定，就很容易引“火”上身，其中以心火、肝火、肺火、胃火4种最为常见。

心火 有心火的人往往表现为低热、心烦、盗汗、口干和失眠。中医认为，苦入心经而能泄心火，苦瓜汤、莲子粥、赤小豆灵芝粥、陈皮水等均具有良好降火功效。

肝火 针对肝火，要根据不同症状有针对性地“灭火”：脾气暴躁、口干口苦、做梦多，喝菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶；眼睛干涩、关节肢体僵硬、活动不灵活、指甲干枯可以吃桑葚、枸杞，以滋補肝肾阴血；胸闷、胁肋胀痛、乳房胀痛、情绪低落可以喝玫瑰花茶、月季花茶、薄荷茶等疏肝解郁。

肺火 肺火多表现为干咳少痰或呕吐黄痰、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄等症状。食疗建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳、萝卜等食物。

胃火 胃火症状表现为腹胀、口干口臭、大便稀烂或便秘、牙龈肿痛、食欲不佳等。降胃火，食疗建议饮用鲜萝卜汁，吃火锅要少选辣锅，平时可适当吃些凉性水果，如西瓜、梨等，对预防胃火有益。

（摘自《大众卫生报》）