初中学生身体素质对掌握篮球技术的影响

张桂霞

摘要：篮球是一项竞技性、对抗性的运动，身体素质对篮球技术的掌握起着非常关键的作用。因此，应该对影响篮球活动的身体素质进行分析，从而针对性地进行提高，为掌握好良好的篮球技术打下牢靠的基础。

关键词：身体素质;篮球技术;掌握情况

1.影响篮球技术掌握的素质

1.1力量

力量作为篮球运动中非常重要的身体素质，能提高篮球技术和战术水平，弥补身体其他方面的能力不足。没有足够的力气，就导致速度和跳跃能力也不行。通过测试，由于两条腿的强健，所以举重选手的两腿纵跃表现最佳。在现代篮球运动中，需要高个子、健美、具有强大的对抗性、瞬间爆发的力量，才能在运动和空中的身体对抗中赢得先手。如果是实力强的球员，在比赛的时候，为了争夺篮板球，为了抢占有利的位置，可以占据上风。

在过去，中锋拥有着很强的力量，在三秒钟区，他们的身体接触是最频繁的，可以以自己的实力，在三秒钟区内称霸整个赛场，所以，有句话叫做：谁拥有了中锋，谁就得到了胜利果实。曾经的美国球星奥尼尔，他的攻击性很强，他的控球能力来自于他出色的力量，如今的篮球场上，拥有爆发性和强悍的防守队员并不少见，他的高难度的身体接触也从5号位置扩展到了1号位置。

1.2速度

篮球运动时候，速度的是否够快，是运动员在场上的进攻与防守之间的快速切换，是争取时间、抢占先机的关键因素。它的主要表现为：反应、动作、移动，也可以划分为普通速度和特殊速度。比如，在攻击时，为了甩开对方而突然发动或急刹车，在防守时迅速抢断、急速移动阻止对方的攻击，都是一种很好的速度品质。

1.3耐力

耐力是运动员长期对抗神经和肌肉疲劳的一种能力。对于一个篮球选手来说，耐力是指一直以某种速度运动的持续能力，这是建立在优秀的普通耐力素质基础上的。在我们的篮球赛中，不管你的技术有多好，只要你的耐力质素不够，你的出手力度、角度、幅度等都会发生变化，你的技术就会大打折扣，攻守交替的情况下，采用“全场紧盯”和“快进”的策略，都要求选手具备较强的体能和较强的战斗意志，才能在高强度的竞赛中保持较高的竞技状态。

1.4跳跃

所谓的“跳跃”，就是利用下肢和身体的协调性，让身体快速地弹射起来。在篮球运动中，跳跃能力是赢得空中力量的一个关键因素。在现代篮球运动中，运动员的身体素质较好，在攻击时，因其跳跃的高度较高而难以被对手封堵，同时还能通过抢下前场的篮板来获得第二次攻击。在防御方面，可以多抢一些篮板，多盖帽，多点高吊球。

不过，篮球选手的弹跳能力可不是一般的像跳高比賽中的跳跃能力，它不但要有跳跃的能力，还要能把握好起跳的时间，在任何情况下都能在任何时候做出反应（比如原地、移动中的单腿起跳、向左、向左、向左、向左、向左）、在半空中保持平衡、精准、快速、快速地进行下一一个技术转换。

1.5敏捷性

敏捷是指运动员在运动中快速、敏捷、准确地完成各项运动的素质，与其他各项素质不一样，敏捷是一项综合性的素质，是运动技术、感觉、身体素质等综合素质的体现。篮球是一种具有高度弹性的体育项目，它需要强大的应变能力以便在比赛中做出最好的应对。

论敏捷，这几年来，阿伦·艾弗森的表现最好，他将自己的敏捷和敏捷都提升到了极限。在所有的快速队员当中，阿伦·艾弗森的表现无疑是最好的。现在的前锋相比过去的灵活度要好很多，而且大部分时间他们都是接球和策应，并且在战术上的运用也在不断加强。所以，在练习时，要注意加强敏感性的培养，以提升自己的应变和得分。篮球运动员的柔韧性是影响其平衡能力、力量素质和速度能力的重要因素。培养灵敏性的同时，也要注意动作的快速和准确。

2.身体素质对篮球技术的影响

2.1是掌握篮球技术的基础

篮球技术中的每一种技术，都是由身体的各个部位按照一定的顺序进行的，并以各种不同的方式进行运动。而且，各种肌肉的运动方式，都会根据收缩的力量、收缩的速度、持续的时间（耐力）、动作的灵敏、协调（灵敏、协调）和关节的运动幅度（灵活性）。而篮球技术又是以技术为核心的。因此，运动员的身体质素是一个很重要的因素。

2.2有助于提高技术水平

要达到高水准的篮球技术，首先要有一个好的身体质素。优秀的身体素质能促进篮球技术提升。一个人的身体质素，将会影响到他的操作技巧。目前，篮球的进攻策略正在朝着大规模的运动协同发展，而防御策略更倾向于半场的严密的盯人和局部的贴身，综合、多变、攻击性强的防御已经得到广泛应用。而这一切，都与优秀的身体素质息息相关。

2.3是篮球技术得以正常发挥的保证

在现代的篮球赛中，高水平的对抗性、多维的较量，很少有人会在无人干涉的条件下进行，而在这种激烈的对抗性中，进攻与防守的技术动作常常发生在对手之间。就像奥尼尔“大鲨鱼”说得那样。他说：“美国篮球队与其他国家的差距很大，是因为他们的体型和他们的实力。”很多篮球评论员将肌肉与力量视为当今篮球的一个主要特征，也是激烈比赛的保障。亚洲的运动员虽然技术很好，但是大部分都是体质较弱，所以他们的战术和技巧都不能完全地展现出来。所以应该从初中生开始，就加大身体素质的训练。

3.建议

（1）平时的练习中，在培养初中生的综合身体质素的同时，也要注意培养他们的特殊身体质素，从而保证他们在篮球运动中的稳定性和获胜。

（2）由于亚洲人在个头、速度等方面先天不足，在篮球教学中，需要强化初中生体能锻炼、技术和战术等方面的训练，以填补自己的先天缺陷。同时还要加强营养补充，让身体更好的成长。

（3）为了达到较好的训练结果，必须坚持定期、连续、有规律的、有计划地进行锻炼。身体素质和身体素质的提高并非一蹴而就，而是要不断地进行体育锻炼，所以要为初中生们树立终生体育锻炼的意识。

（4）在日常的教学中，应注重制订科学、合理的教学方案，注重个体发展和专项锻炼的统一，保证合理的运动强度，不能超过初中生的身体负荷。

参考文献：

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