腰椎间盘突出症患者进行康复锻炼有什么注意事项？

王美英

腰椎间盘突出症作为一种脊柱外科的常见病和多发病，多发生于20-50岁患者，在患病后，可对患者的肢体运动功能产生影响，而适当的进行康复训练，可有利于患者肢体运动功能的恢复，那究竟什么是腰椎间盘突出症，又有那些康复训练方法，以及在康复训练中又有那些注意事项呢，下面就让小编带大家简单了解一下。

什么是腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症其主要是指髓核、纤维环、软骨板等腰椎间盘发生退行性病变，其中纤维环部分甚至全部发生破裂、髓核突出刺激或压迫神经的一种临床综合征，其基本病因除腰椎间盘发生退行性病变以外，损伤（主要是指反复弯腰、扭转等积累损伤及急性外伤等，均可导致腰椎间盘发生损伤，进而诱发腰椎间盘突出症）、妊娠（主要是指在妊娠期间，腰椎韧带处于较为松弛的状态，而腰骶部承受的压力较大，进而可增加患椎间盘突出的风险）、遗传（此类疾病具有一定的遗传性，其中在20以下的患者中，约有32%的患者存在家族史）、腰椎发育异常（主要由于人体腰椎发育异常，可导致腰椎承受的压力增加，进而导致腰椎间损伤的风险，进一步诱发腰椎间盘突出症）、工作因素（主要是指长期伏案工作、并处于劳累、颠簸的状态，以及重体力劳动，均可导致腰椎间盘突出症的发生）等，也可诱发此类疾病。腰椎间盘主要的临床表现为：腰痛（主要是由椎间盘挤压纤维环外层、韧带。并对椎管内的神经产生刺激导致的，是多数患者的首发症状，并可同时伴有腿疼的症状）、坐骨神经痛（疼痛多呈放射性，可放射至臀部及腿部，并可同时出现行走前倾等）、下肢麻木（主要是指椎间盘突出对人体的本体感觉及触觉纤维产生刺激，进而导致肢体麻木，且发生麻木的范围，多与神经支配区域相关）、肌力降低（此类疾病可导致神经根损伤，进而导致其所支配的肌肉发生不同程度的肌力减弱症状，严重可导致肌肉丧失原有功能）、马尾综合征（主要是指马尾神经受到压迫，进而出现大小便功能障碍、鞍区感觉障碍等）、间歇性跛行（主要是由腰椎管狭窄导致的，其主要表现为，患者在行走时，随着行走距离及时间延长，进而导致腰背部及下肢疼痛及，麻木感觉加重，导致跛行，但休息后，上述症状可明显减轻）等，临床上对于此类疾病，主要采用半椎板切除术、椎间融合术、脊柱内镜下椎间盘髓核摘除术等手术治疗，并同时予以糖皮质激素、抗炎药物、肌肉松弛药物等进行对症治疗。

腰椎间盘突出症的康复锻炼方法？

1.搭桥运动：首先仰卧，将双腿弯曲，双脚平放，并用双肘、枕、双足保持5点支撑，然后缩紧肛门，并以腰部发力，弓起身躯，令身体离开床面，维持机体平衡，之后放松腰部及肛门，每次坚持时间为5秒，每天进行2-3组，每组10-30次。

2.直腿抬高：首先仰卧位，将一侧的腿部抬高，且应保证动作轻缓，缓慢用力，直至将抬至极限，不能在抬高为止，坚持5秒，然后放松，每天进行2-3组，每组20-60次

3.俯卧四点支撑：首先俯卧，双臂弯曲放于患者胸前，用双侧肘部及脚尖将身体支撑起来，保证身体成一条直线，坚持10-30秒。每天进行2-3组，每组5-10次，每次间隔时间为5秒。

4.体前屈、后伸、侧弯练习：首先身体直立，双腿分开，双足与肩同宽，①前屈：双手扶住腰部，以髋关节为线，上部分躯体向前倾斜，前倾程度以自身身体耐受程度为准，坚持1-2分钟，重复3-5次。②后伸：双手放在臀部，上部分躯体尽量向后伸展，并可适当进行震颤，进而增加伸展幅度，坚持1.-2分钟，重复3-5次。③侧弯：双手放在腰部，上部分躯体先向左侧弯曲，然后在向右侧弯曲，重复6-8次，并可逐渐增加弯曲幅度。

5.弓步行走：首先右脚先前迈步，然后弯曲膝关节，左侧腿部向后伸展，然后交替行走，且在行走时，应保持上体直立，挺胸抬头，每天进行2次，每次5-10分钟。

6.后伸腿练习：首先保持直立，然后双手扶住桌边，挺胸，然后将双侧腿部交替向后伸展、摆动，每天进行2次，每次3-5分钟。

7.撐腰锻炼：首先身体直立，双脚分开，与肩同宽，全身放松，双臂上举，缓慢举过头顶，然后腰部向上支撑，持续5秒后，双臂缓慢放下，每天2组，每组30次。

8.背飞练习：首先俯卧，双手背后，双腿并拢，然后腰部发力，令头部及腿部同时远离床面，坚持5-10秒。每天进行2-3组，每组5-10次。

9.屈腿仰卧起坐：首先仰卧，双腿弯曲、双脚平放在床面，然后腰部发力，令上半身离开床面，上身不用抬起过高，坚持5-10秒。每天2-3组，每组5-10次，每次间隔5秒。

腰椎间盘突出症的康复锻炼注意事项？

1.在急性期，应注意卧床休息，不宜进行康复锻炼，并可佩戴相关腰椎固定带等具有支撑作用的护具等。

2.在进行康复锻炼时，应循序渐进的进行，且做好防护措施，避免用力过度、剧烈运动等，以及在进行压腿、弯腰时的幅度不要太大，应根据自身的身体耐受程度进行调整，导致腰椎间盘再次发生损伤等，而在进行负重训练时，应先稳定身体，然后收紧腹部、挺胸等，保证康复锻炼的安全性，不仅如此，在此期间，还应保持良好的生活习惯，注意饮食，放松心情，保持身心愉悦等。

3.保持正确坐姿及站姿，首先在站立时，应挺胸收腹，保持正常的脊柱弧度，腰部平直。而在保持坐位时，应将腰背部紧贴椅子的靠背，且靠背主要可向后倾斜120度，进而对椎间盘产生的压力最小。不仅如此还应注意避免长时间保持同一姿势，进而避免腰背肌出现疲劳。进而加重腰腿疼痛的症状。

4.在进行进行康复锻炼期间，并注意防寒保暖，尤其是腰背部及下肢，并在进行长时间行走时，应佩戴相应护具，起到支撑及保护腰部的作用，避免腰部再次发生扭伤，若发发生腰部不适或扭伤等，应及时去医院就医。

总结

腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，在患病后，可对身体造成严重影响，肢体运动功能障碍等，但通过进行相应的康复锻炼，可有利于患者肢体运动功能的恢复，但仍有部分患者在患有此类疾病后，未进行正确的康复训练，以及不知道康复训练有哪些注意事项等，因此小编整理了此篇文章，主要想大家介绍腰椎间盘突出症疾病知识。康复锻炼方法及注意事项等，增加患者对相关内容的了解，进而可进行正确的康复训练，进而促进肢体运动功能恢复等，以上就是我所有的科普内容，希望能对大家有所帮助。