“双减”背景下的教师心理健康维护

张冬梅 丁勤芝

【关键词】“双减”;新学期;团体辅导

【中图分类号】G443  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2022）32-0027-02

【作者简介】1.张冬梅，江苏理工学院（江苏常州，213001）心理教育研究所副所长，常州市未成年人成长指导中心“团体心理辅导应用研究”工作室主持人，教授，主要研究方向为团体心理辅导、心理咨询;2.丁勤芝，江苏省常州市丽华新村第二小学（江苏常州，213000）校长，高级教师。

“‘双减后，中小学取消考试排名，采用考试成绩等级评价制，领导还要求增大A级学生占比，以此减少学生对排名的恐惧。改革应该以人为本，可是，完全取消排名教师该如何激励学生呢？”

“开展课后延时服务后，过长的在校时间使学生感到疲惫，他们上课不再专注听讲，经常违反纪律，给教师的管理工作造成困难，我真不想上班。”

“寒假就这样匆匆结束，睡到自然醒的好日子没有了！我一想到要和叛逆的学生‘斗下去，就感到心累。我从现在开始就盼望暑假。”

新学期是一个新的开始，中小学教师经过一个寒假的休整后，要由放松状态再次进入紧张的工作状态，一些教师会出现开学不适应。通常只有当适应问题干扰教师工作时，才会引起领导及同事的关注。其实，提前预防适应问题更为重要。“从心出发，迎接新学期”团体辅导旨在帮助教师调整情绪状态，做好开学前的心理准备。通过团体辅导，肯定教师的工作能力，提高他们的自信心与自我效能感，克服职业倦怠，促使教师以积极的心态投入工作，迎接新学期。

一、理论基础

团体辅导以焦点解决短期心理咨询为理论基础。焦点解决短期心理咨询强调问题解决导向、目标导向、未来导向。团体辅导为成员提供了展示自身优势的机会，团体辅导集中讨论有效解决问题的方法，而不是成员的想法与感受，通过成员的成功应对经验提高他们的自信心与成就感。团体辅导注重寻找当问题不存在时的例外情况，聚焦于如何解决问题而非聚焦于问题本身。团体辅导采用焦点解决短期心理咨询的关系问句技术、应对问句技术、评量问句技术。

二、辅导过程

1.寒假里的快乐时光。

团体暖身活动从回忆寒假里的快乐时光开始。成员以2人为一组，互相讲述寒假里最让自己快乐的事情。成员讲述的事情都是他们的亲身经历，如，有的成员说自己整天睡懒觉，有的成员说经常和朋友打麻将、喝酒。辅导者不评价成员讲述内容的好坏，只是通过成员间相互讲述让大家放松下来，营造安全、友善、温暖的团体氛围。

2.教室里的“春天”。

接下来进入团体辅导主题，辅导者带领成员冥想，引导成员从慵懒的寒假生活状态缓慢进入繁忙的工作状态。冥想指导语：“经过一个寒假的休整，我们回到了繁忙的工作中。请大家以放松的姿势坐好，闭上眼睛，深呼吸，回忆一下你在学校里最美好的一天，回忆那些学生喜欢的课堂活动，回忆你在课上鼓励学生的话语、帮助学生专注听讲的场景、帮助调皮捣蛋学生的经历……你是怎么做到这些的？如果你称赞学生取得的成就，哪怕只是很小的成就，而不是对他们的考试分数说三道四，那么你的学生会如何反应呢？再想象一下，你是否利用了自己所有的资源，将自己的资源与教学设计、课堂活动相融合呢？”通过冥想促使成员肯定与认同自己在學校里的美好时光，将注意力集中到寻求解决问题的方法上，激发成员的工作兴趣与热情。

3.学校里的成就。

通常成员会重点关注学校管理存在的问题、学生做得不好的地方，结果常常令人失望。成员往往被问题本身困扰，陷入负性情绪。成员总是想“消灭”问题，却忽视了学校管理的成功经验以及学生做得好的地方。即使成员看到了这些没有问题的例外情况，他们也会认为这些例外情况并不重要。辅导者利用焦点解决短期心理咨询的正向导向、未来导向等实务要素，带领成员憧憬未来，通过寻找没有问题的例外情况，使成员发现自己已经取得的成就。辅导者引导成员思考：（1）你对上个学期学校管理哪些方面比较满意？具体情况如何？（寻找例外情况）（2）你在课堂教学与学生管理方面取得了哪些成就？你是如何做到的？（应对策略）（3）在新学期的第一周，如果你尝试使用曾经用过的一两种有效应对策略，可能会带来什么结果？辅导者提醒成员：应记录管理学生的有效方法，而不要过度关注自己在教学工作中、在与学生或家长的相处中使用的无效方法;在未来的工作中，成员应多采用有效方法，替换无效方法。

4.点赞考试成绩背后的努力。

“双减”实施后，为了缓解学生的心理压力、消除攀比心理，学校采取考试成绩等级评价制。有些成员觉得班里有一半学生都是A级，这无法激励学生，也无法体现教师的工作业绩，他们为此感到沮丧。但相关研究显示，考试成绩等级评价制有助于成员了解他们应该关心哪些问题，发现自身已经具备哪些资源。同时，使成员发现自身的力量所在。小组讨论：班级里A级的学生很多，你是如何帮助学生取得好成绩的？通过帮助学生取得进步，你发现自身具备哪些资源？学生考试成绩不理想，你是如何调解自身情绪，肯定自己的工作与付出的？你是如何面对领导及同事的评价？如何克服自己的畏难情绪，并继续努力帮助学生取得进步？辅导者引导成员改变自己对学生考试成绩的态度，从积极的角度看问题。成员应关注学生的及格科目，夸奖学生努力学习，关注自己努力帮助学生取得进步，而不是聚焦于学生的不及格科目，自己工作中的失误。

5.“画”出自己的问题。

将问题外化是一种鼓励人们以局外人的视角客观看待问题的方法。在这个过程中，成员可以把问题与本人分开。辅导者指导语：“发挥你的想象力，假如你的问题是偶尔打扰你的东西，用笔画出你认为的它的样子，然后思考：你面临哪些问题？如，学生在你的课上捣乱，家长不满意你的工作、同事嫉妒你等。你是如何解决这些问题的？”然后，成员交流讨论这些问题。有些成员即使没能解决问题，通过其他成员分享自己解决问题的成功经验，也会获得启发，学习其他成员的成功经验。针对有些成员宁愿与学生“斗”下去，也不愿意改变自己的态度和解决问题的方式，导致师生冲突不断。辅导者可以使用关系问句技术引导成员思考改变行为的结果，如，你希望学生、家长和同事怎样看待你？

三、展望未来

团体辅导活动结束前，成员围成一圈，分享今天的收获以及对未来的期望。辅导者指导语：“我们在新学期有新的工作计划和奋斗目标，为了实现它们，请你想象一下在1～10的标尺上（1为目标开始，10为目标实现），你现在处于什么位置？你希望本学期末自己能处于什么位置？为了实现目标，你会如何开展行动？”辅导者引导成员向着想要的未来努力实现工作计划，而不是为了应付上级的检查而编造一个工作计划。辅导者引导成员思考：我如何做才能实现目标？