健身气功之道

巩黎辉

認清健身气功的本质，对学练健身气功至关重要。现把自己学习健身气功有关文件文章、各功法教材、中医理论等各方对健身气功表述的理解，结合多年练功的亲身体会，对什么是健身气功归纳整理综述如下，抛砖引玉，供功友们批评探讨。

健身气功是通过调身、调息、调心相结合的自我锻炼方法，优化生命系统功能，防病祛病，健身养生，使身心臻于高度和谐的技能，是中华悠久文化的组成部分，也是民族传统体育项目之一。大众练功是其健身养生之根，竞技比赛是其民族体育之干，气舞艺术是其中华文化之花。

生化之道，以气为本。天地合气，命之曰人。生命之形是物质运动的存在方式，源于天地之气的运动而生，赖于天地物质条件融合而续。生命之基精气神，运动不息使之存。人的先天之精源于天地受之父母，后天之精源于呼吸水谷，两精融合，封藏肾腑，为之精气。气循天道具有无限的活力，是人体精微物质升降出入运动的形式，其动为气机，其变为气化。人的意识思维活动为神，源于先天之精，养于水谷精气血流，神基于气血，主宰气血。精是本源，气是动力，神是主宰，三为一体，不可分离。

养生之道从生命之基精气神出发，活动由先天之精而生之形体，管控后天呼吸吐纳之肺腑之气，调节神明之心理意念，维护正常的生命状态，使先天之精气得后天之养续，治未病于先，养无伤而颐天年。

健身气功源于远古，为自身祛病养生而生，与摧石断金的武术气功、为他人治病疗伤的医疗气功，及儒、释、道各家气功都属于中华气功，但各有不同。

导引是古人对健身养生诸多运动方法的代表性称谓，是一种呼吸运动和形体运动相结合的健身术。其核心境界是导气令和，引体令柔，用心令一。导气令和，即使呼吸自然和顺，不憋不喘。引体令柔，即使形体柔软灵活，不硬不僵。用心令一，即使心神平静专一，不急不二。意气形三位一体，形为载体，气为主宰，意为灵魂。

直立为人，中正为准，形正气顺，意宁神安。形正始于腰脊，立枢居中，安舒中正，平稳放松。万物永动，人体已然，动中有衡，衡动圆转。脊柱运动，前俯后仰，侧屈旋拧，折叠涌动，伸拔收缩，揉按脏腑，以形引气，通三焦一体，健五脏六腑。引伸肢体，畅通经脉，起落开合，旋拧卷展，抻筋拔骨，通利关节，循经导引，节节贯穿，以舞宣导，工于梢节，疏通筋经，养四肢百骸揉和。天道循环，功走道圆，逢动必旋，行迹弧线，圆转四方，上下相连，绵绵不绝，健内助外，内通外延，经五官九窍，天地人气相通，浑然一体，和谐自然。

一吸一呼为之息，气息不是功，功必用气息。练功用息专有道，鼻吸鼻呼，鼻吸口呼，长吸短呼，短吸长呼。先吸后呼，慢吸慢呼，满吸尽呼，半吸半呼，呼吸连绵，平和自然。匀速不忽，长绵不短，细细无声，慢慢不促。松紧不同，随动变更，紧吸屏闭，松呼缓停。自然呼吸，本能无意，腹式呼吸，气沉丹田，顺逆不同，用意有别，松腹吸则顺，收腹吸则逆，提踵收腹提肛起，随势而息形气一。随动而息，随息而动，起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，收吸放呼，紧吸松呼，动息合乎。呼吸万变，控在意念，以意为之，随意自然，不憋不喘，无滞无声，似有似无，连绵不断。人在气中，气在人中，气息鼓荡，内揉脏腑，随息而动，形如大舞。

意起于心，显现于神，心动起意，形必可寻。意道有二，一视二想。心灵之窗，随意外放，眼望之方，心之所向，目视之处，神之所在。意念之居，存于心想，视而不见，返观内视，闭目垂帘，心驰神往。意注有三，形体规范，动息相合，心之境相。形气意相合，难在降伏心神。意易动，以静制，冥心灭之；意易速，以慢制，随息牵之；意易散，以聚制，专念守之。冥心即冥灭心念，物我两忘。默数即默计呼吸或动作次数，以数束心。意守即意念集于一处不离，摄心不二。观想即垂帘内视一穴一境，心境不移。意沉丹田，沉之守意，气沉丹田，沉之入意。行立坐卧，不离这个，唤醒丹田，启运乾元。形意气合意如溪，清淡有神重生弊，敛神一心听风雨，松静平和气腾然。

三调一体，相依互生，缺一不可，和谐共荣。形松意静，呼吸自然，以形引气，意在其中，以意引气，气贯形中。以静养神，以动养形，神与形合，气寓其中。形气意互动，关键在随合，意形要相随，动息要相合。外导内引，意气贯中，意到气到，气到血行，血行形正，意气形充。

健身气功，道在其中，道可道，非常道，道法自然。