低碳经济下有氧搏击的价值对大众健身的影响

李圣博

随着当前社会经济的不断发展，人们生活水平也在明显提升，但在工作和学习上的压力也在不断增大。对此，参与有氧搏击运动，可以很好的帮助人们缓解各种压力，并达到增强体质的作用。有氧运动具有一定的综合性特点，涉及到的内容较多，整个过程中轻松简单、科学有效，且功能性和挑战性较强，所以这种运动的广泛推广对于大众健身有着很大影响，能够有效提高人们生活质量。本文对此做了相关研究，首先介绍了有氧搏击的概念和特点，然后阐述了有氧搏击运动的价值，最后分析了有氧搏击运动对于大众健身的影响。

当代社会环境下人们生活节奏不断加快，工作压力和学习压力也在明显增加，对此，要想更好的实现身心健康，人们必须要选择有效的方式缓解心理压力，强化生理素质。基于当前低碳经济环境下，人们需要更加科学有效的运动方式，以此来达到促进身心健康发展的作用。有氧搏击运动便可以很好的达到这一目的，过程中在相应的音乐背景下将武术，体操和舞蹈等多种元素融合到了一起，而且动作多种多样，对于人们身体的柔韧性、素质，耐力以及灵敏性都提出了很高的要求。不仅能够帮助人们锻炼肌肉，同时也能使其在运动过程中达到释放压力、缓解情绪的效果。对于人们的身心健康来说有着重要作用。

1 有氧搏击的概念和特点

有氧搏击这项运动具有一定的综合性特点，其中融入了武术、跆拳道、空手道、拳击、舞蹈等很多运动的元素。运动过程中需要有激烈的音乐作为背景，与此同时进行一些关于跆拳道和拳击等运动基本拳法与腿法的练习。相较于瑜伽之类比较柔和的运动来说，有氧搏击整个过程较为剧烈，充满激情，在强劲的背景音乐中进行激情的释放，瞬间爆发力较强，能够带给运动者很强的感官刺激。由于有氧搏击运动所涵盖的体育运动项目较多，因此其动作内容上也变化多端，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等等很多不同的搏击动作，既有跆拳道的侧踢腿，也有散打的基础率。在做每个动作的过程中，运动员的动作必须要迅猛，且具有较强的爆发力，而且要尤为关注身体的柔韧性，弹性和灵敏性，通过剧烈的运动来释放身心压力，缓解不良情绪。

有氧搏击运动强调的是在体育运动基础上帮助人们塑造形体，增强体质。相较于传统的体育项目来说，运动形式和运动内容较为特殊，有着较强的功能性、简单性、全面性、综合性、科学性、安全性、娱乐性和挑战性。具体主要表现在以下几个方面：

1.1 功能性

有氧搏击属于一种有氧运动，可以满足人们对于有氧运动的基本要求。在进行有氧搏击的过程中，可以有效达到消耗体内脂肪的目的，进而帮助人们真快体内新陈代谢，让身体机能得到进一步强化。

1.2 简单性

有氧搏击运动需要配以节奏分明的音乐作为背景，而且通常动作简单，容易学习，必要时候也可以进行分解教学，具有一定的简单性。

1.3 全面性

有氧搏击运动中，涉及到了全身很多个肢体部位的参与，既有手臂和脚法的练习，也有其他部位的内容，因此能够全面锻炼身体的每个部分。

1.4 综合性

有氧搏击的专业性体现在了其涉及到的运动内容上。该运动中融合了空手道、跆拳道、散打，武术和舞蹈等多方面内容，因此具有一定的专业综合性特点。

1.5 科学性

由于有氧搏击属于一种有氧运动，因此，人们在进行锻炼的过程中，可以很好的训练体内循环系统，从而有效增强自身抵抗力，这充分体现了有氧搏击的科学性特点。

1.6 安全性

在进行有氧搏击运动的过程中，运动时间和运动量，都是可以控制的，因此，整个运动缓解具有一定的安全性。

1.7 娱乐性

有氧搏击运动通常需要配以节奏感较强的音乐作为背景。运动者结合音乐的节奏进行出拳和踢腿，在音乐的感染下能够很好的调节心理情绪，让运动变得更加充满激情与活力。除了进行简单的日常运动之外，也可以融入到舞台表演中，因此具有很强的娱乐性特点。

2 有氧搏击的价值

有氧搏击运动有着丰富的价值内涵，对于人们身心发展和社会和谐稳定来说，都有着重要意义。具体主要表现在以下几个方面：

2.1 有氧搏击操的生理价值

2.1.1 有利于增强肌肉力量、耐力和身体弹性

在参加有氧搏击运动的过程中可以强化生理锻炼效果。但在生理学角度来分析，有氧搏击运动的设计符合人体运动的一般规律，不仅形式独特，而且运动内容十分丰富，通过各种形式和各种强度的活动，有效加粗了人们的肌肉纤维，能够帮助人们达到塑造体型的目的。与此同时，在进行有氧搏击运动过程中，也可以对内脏器官进行相应的刺激，能够在增进呼吸速度的同时加速体内血液循环，对于强化人们神经系统功能，增强自身免疫力来说有着重要作用。从正常的人体健康发展规律来看，处于16-30岁年龄阶段的人们，通常有着比较好的身体素质，而且年轻人的骨骼相较于中老年人来说更加结实，弹性较大，因此这一时期也适合进行强度较大的训练。除此之外，肌肉在生长的过程中，无论各个阶段的群体，运动量过大都会给肌肉的发育造成一定阻碍，导致出现肌肉线条上的缺陷。而适当进行有氧搏击运动，在发力过程中必须要迅速有力，且做到收缩自然，人们可以在大幅度的反复练习过程中强化肌肉伸缩能力，在增强肌肉和骨骼弹性的同时达到强化身体素质的效果。

2.1.2 有助于增强减肥减脂效果

人们在进行有氧搏击运动过程中，身体需要长时间保持在一个中高强度的运动狀态。所以练习者在这一过程中，必须要保证力度和速度的完美结合，通常情况下，每个小时消耗600卡路里的热量最为合适。在进行不同动作的过程中，可以让身体的每一块肌肉都参与到其中，促进体内能源物质的消耗与转化，这对于人们减肥、减脂来说有着重要的作用。

2.1.3 有助于促进收缩腰腹

随着市场竞争的越发激烈，社会各界对于人才的要求也在不断提高。在这种环境下，人们的工作压力越来越大，学生群体和上班族通常需要整日伏案学习和工作，导致腰腹力量不断减弱。而适当练习有氧搏击操，可以在这一过程中，通过各种拳法和腿法的锻炼强化腰腹力量。过程中腰腹练习需要贯穿于整个练习的始终，其中有大量的腰部摆动和腹肌收缩动作，因此在长期的锻炼中，可以让练习者腹部慢慢变得强健平坦，能够达到促进腰腹收缩的效果。

2.1.4 有助于改变心肺机能

有氧搏击操运动通常都需要持续较长的时间，练习者在这一过程中很多身体部位都需要参与，因此可以有效增加练习者的肺活量，并在一定程度上改變其心肺功能。这足以体现了有氧搏击操锻炼在提高练习者呼吸系统的换氧功能方面的作用，有效改善了心血管系统的技能，强化了练习者机体的有氧耐力。在这样一个循序渐进的过程中，练习者的身体素质也能得到有效的强化。

2.2 有氧搏击操的心理价值

2.2.1 改善不良情绪

心理学研究表明：在人类的交际过程中，情感因素占据主要地，情感是人们对于客观事物所产生的态度和体验。交际是人们日常生活中十分重要的活动，每个人的生活，都是无法独立存在的，因此对于交际活动有着强烈的需求，个人交际能力的好坏也在一定程度上影响着交际的效果。在进行有氧搏击运动的过程中，需要配节奏明快、强劲有力的音乐作为背景，众多参与者都是在教练的带领下进行练习，这一过程中，彼此也可以交流探讨锻炼的感受，并互相指出问题，纠正错误，相互鼓励，然后得到共同进步。让练习者可以处于一个轻松、欢乐、充满激情的氛围中，通过氛围的营造使他们能够更加积极主动的进行体育锻炼，将心头的烦恼和痛苦通通抛开，全身心的投入到搏击操锻炼中去。由于不同的练习者在生活环境、家庭条件上也存在一定不同，每个人都有不同的经历，因此在这种特殊的人际交往环境中，可以有效促进锻炼者与他人之间的人际交往，在获得良好人际关系、强化人际交往技能的基础上获得更多积极的情绪，宣泄心中的压力和不满。并在锻炼的过程中学会尊重他人、倾听他人，端正对于自己的认识，不仅可以促进人们人际交往意识的提升，同时也能达到活跃心理情绪的目的，让锻炼者产生积极的精神体验，有助于感受到生活的幸福感，让生活变得更加温暖和谐。

2.2.2 促进心理健康

有氧搏击操有着独特的锻炼价值和丰富的练习特点，最近几年以来很多高校都将其纳入到了学校体育教学系统中，成为了学生体育课的选修内容。而且校外很多结构也先后开设了各种各样的有氧搏击操俱乐部、协会的健身场所，满足了学生群体和社会群众对于有氧搏击操的热爱和追求，为他们提供了更多的锻炼机会，有助于人们良好锻炼意识和终身体育习惯的培养。与此同时，适当参加有氧搏击操训练，可以有效强化锻炼者的身体素质。除此之外，上面提到由于有氧搏击操活动能够增进锻炼者的心理健康，因此人们在这一过程中可以获得很好的心理情绪体验，大家彼此之间相互影响、相互感染，可以有效健全自己的人格，培养良好的道德品质，坚定自己的理想信念。使得大众在运动的过程中能够正确认识到有氧搏击操运动与身心健康之间的关系，让社会中越来越多的人可以参与到这项运动中来，在完善全面健身计划的同时促进全面健身目标达成。

2.3 有氧搏击操的体育价值

有氧搏击操属于体育项目中的有氧运动，因此也具有着丰富的体育价值，不仅可以帮助锻炼者达成运动目的，也能够促进体育精神的弘扬和传承。体育运动过程中，主要强调的是身体和智力的同时参与，因此，在进行有氧搏击操运动的过程中，锻炼者不仅需要将各种专业知识进行综合性实践，同时也需要理解和体悟其中蕴含的文化价值，并慢慢形成良好的体育核心素养，这对于弘扬和传承体育精神来说有着重要作用。

2.4 有氧搏击操的社会价值

有氧搏击操也具有一定的社会价值。人们在参与这项运动的过程中不仅可以提高身体机能，也能有效强化身体素质，更可以帮助人们缓解心理压力和不良情绪，为身体和大脑创作更加轻松愉悦的工作环境。在这一过程中，越来越多的人都能实现身心健康，并在自己的岗位上充分发挥出个人价值，积极认真的完成自己的本职工作，更好的服务社会。有助于和谐社会的构建与发展。

3 有氧搏击对大众健身的影响

上文提到，相较于传统的体育项目来说有氧搏击操有着独特的优势，具有丰富的特点，其中融入了不同体育项目的动作和内容，将多方面的运动知识集于一体，保证了人们身体各个部位器官的参与。将其延伸到大众传统体育健身项目中可以收获良好的效果，对于大众健身有着积极的影响。具体主要表现在以下几个方面：

首先，随着人们生活水平的不断提升，对于身体素质与了更高的关注，在这种环境下全民健身理念不断深入，也成为了国家相关部门高度关注的内容，还是大面积推行全民健身项目。基于这种社会背景下，有氧搏击操秉着独特的优势，将健身、娱乐、心理健康等集中在了一起，收获了很多社会群众的喜爱。无论是从功能还是从作用上来讲，有氧搏击操都很好的，符合了当代不同职业、不同群体的不同需求。既符合年轻人们追求潮流的心理，也符合中老年人群增强身体素质的需求。因此在当前社会中全面推广有氧搏击操，符合当前大众健身的发展趋势，在以后的时间里也势必会得到越来越多健身爱好者的喜爱和青睐。这位有氧搏击操的推广和应用创造了良好条件。

其次，最近几年以来，我国政府大力推广《全民健身计划》，受到了国家领导、社会群众的高度重视，目的在于激发全民健身意识，打造极具中国特色的全民健身体系，最终有效提高中国人民的体质健康水平。可以说全民健身计划的实施，是我国体育事业改革的重要途径，在这种环境下，有氧搏击操作为一种较为和谐的体育锻炼项目，其中融入了有关健身、健美和娱乐多方面的元素，不仅有着丰富多彩的锻炼形式，而且也有着变化多样的练习内容，人们可以根据自己的喜好，随意控制强度，挑选适合自己的练习方式。在锻炼环境上也不受限制，也正因如此，开始有越来越多的群众参与到其中。这充分体现出了有氧搏击操在全民健身中的巨大发展潜力，不仅丰富了全民健身运动项目，同时也进一步促进了我国全民健身计划的实施。

再次，有氧搏击操的全面推广，可以有效推动我国全民运动的发展。从当前实际情况来看，各地的健身机构有很多年轻群体在里面参与各种各样的有氧运动，其中不仅有大量的年轻人，同时也有一些年龄偏大的中年男女也被有氧搏击操的激情和动感所吸引，虽然这种运动能耗较高，不太适合一些年龄偏大的体育运动爱好者，但他们完全可以通过减少锻炼时间的方式来达到想要的运动目的。而且一些健身机构在运营与宣传的过程中，经常会去一些公共场所进行表演宣传，充分展示了有氧搏击操的优点和价值。也为激发社会群众的健身意识我现在一份力量。

最后，有氧搏击操的诞生与发展，除了能够丰富大众健身项目之外，还能快速达到多数人们想要的健身目的，有助于促进群众的身心健康，可以帮助其培养良好的体育锻炼习惯。

4 结论

综上所述，有氧搏击操属于一种综合性的体育运动，具有很好的社会价值，体育价值，生理价值和心理价值，能够有效促进社会群众的身心健康发展。因此基于当前低碳经济环境下，必须要对其予以高度重视，大力发展有氧搏击操运动项目，鼓励社会群众积极参与，在丰富全民健身项目范围的同时促进群众身心健康，并在此基础上构建和谐而稳定的社会。

（作者单位：民办四川天一学院）