浅谈射击教学中学生心理素质训练

赵亮

射击这项运动项目，对于学生来说心理因素对于成绩的影响是非常大的。有些学生在进行射击训练时，可能有一些不健康的心理，这样就会导致学生在训练时不专心，不能够达到应有的训练效果。甚至有时候会出现危及生命的现象。因此，教师在对于学生进行射击训练时，必须要注重学生的心理素质训练，运用相关的方式，方法来锻炼学生的心理素质，帮助学生扫清心理障碍。为学生能够很好的练习射击项目，提供稳定的心理基础。

教师在对于学生进行射击教学训练时，不仅仅要关注学生的射击成绩，还要提高自身的教学能力，从多方面去关注和了解学生，尤其是从学生的心理素质提高方面进行相关的策略研究，推动射击教学的进一步提高。

1 锻炼学生心理素质的必要性

射击这项运动项目，对于学生来讲不仅仅需要射击的技术性，还必须要具备比较高的心理素质。对于学生进行射击训练的根本目的，就是为了提高学生的射击准确率，要求学生无论是动作还是心理，都要保持一致，否则再进行射击时，射击的成绩就会出现一定的偏差。射击之下。运动项目是有着一定危险性的，这就要求学生在进行训练时，必须要动作相协调和统一。如果学生在进行射击训练时，动作不统一，就会导致在设计时有很大的后坐力，学生如果控制不好这种后坐力，就会产生一定的心理障碍。产生了心理障碍，是不利于射击训练正常开展的。

在对于学生进行心理训练时必，必须要注重心理训练，要贯穿于整个训练过程中，通过长时间的训练，能够减少在进行射击时，所产生的紧张感，缓解学生在进行射击时产生的心理压力。在对于学生进行心理训练时，必须要注重心理训练的巩固，进行心理训练的巩固，能够在一定程度上提高学生进行射击的首脑支配能力，更准确的完成设计运动。但是经过当前的调查研究能够得知，现阶段一些教练在对于学生进行射击训练室，往往忽视了心理素质的训练内容以及训练过程，这样就会导致学生的射击成果以及射击效果不理想。

学生在进行实际的射击操作过程中，产生心理障碍是由许多因素造成的，例如学生缺乏相关的设计经验以及射击的动作不标准等等。尤其是对于新进行射击训练的学生来讲，新的学生进入射击靶场以后，会因为新环境而产生一定的心理压力，导致他们的情绪变化明显。对于那些心理素质比较差的学生来讲，在进行训练时，可能出现手脚颤动等现象。这样就会导致学生在进行训练时动作不能够协调统一。并且学生在紧张的环境下，也会导致他们进行射击时，瞄准出现偏差，导致射击成绩不理想。除此之外，有一些学生在进行射击时，也会受到生活中一些问题的困扰，给学生的心理造成一些压力，不利于提高学生的射击成绩。

2 射击训练中心理训练的应用

对于学生开展射击训练，是要从基础射击和应用射击两方面进行训练。学生带实际的训练操作中所产生的一些心理问题是受到特定行为能力影响的状态。在实际的训练过程中学生的心理能力表现为不同层次。在对于学生开展射击训练时，重视学生的心理行为能力的锻炼，能够在一定程度上提高学生的射击质量并与学生开展训练，是要注重训练方式的普遍性，使得对于学生的心理训练能够贯穿于射击过程，相互影响，相互推进。

在对于不同的学生进行射击心理训练时，可以从一般训练和专项训练入手。对于那些心理素质比较高的学员来讲，在开展训练时以一般训练为主，由于他们的心理素质比较高，经过一般的训练，就能够得心应手的实际操作射击项目。而对于那些心理素质比较差的学生来讲，就要适当的开展专项训练，通过开展专项训练来使得他们的注意力得以集中，在进行射击时，能够全神贯注的观察设计标吧，在进行瞄准时通过专项训练，学生也能够将准星枪口和标靶保持一致，这样学生在进行实际的设计过程中，就会有非常强的稳定性。在对于学生进行心理训练时，要从实际情况出发，开展不同的心理训练。

在对于学员进行心理素质训练时，可以通过放松训练，有效的锻炼学生的心理素质。放松训练就是通过简单的调节自身呼吸，使得自身的中枢神经系统得到一定的兴奋性。对于刚刚接触射击这项运动项目的学生来讲，放松训练在缓解学生的紧张心理方面有着非常大的作用。对于学生开展放松训练以后能够缓解新学员的紧张心理，并且学生在进行放松训练以后，会使得他们的大脑皮层兴奋度得到降低，练习者基本上呈现忘我的状态，就会消除心里的紧张焦虑，帮助学生尽快接受正确的射击动作指导，如果学生在进行放松训练时，受到了外界因素的打扰，可以重新进行，通过反复练习来使得学生在进行射击时不那么紧张，能够轻松的完成相关的射击项目，使得射击效果达到理想状态。

3 射击训练中学生的心理障碍问题

3.1 好玩心理的影响

对于一些刚刚接触射击训练的学生来讲，尤其是一些从来没有触摸过枪支的学生，当他们进入训练场所以后，会进行实弹射击，有一些学生在面对这些实弹射击时，会产生出刺激，好玩的心理状态，有一些学生甚至还因为进行了射击训练而沾沾自喜，经常在朋友面前炫耀自己，这样的好玩儿，心里会严重影响学生进行射击训练的。

3.2 畏难心理影响

学生在进行射击训练时，主要是以手枪射击为主，在进行实际的训练时，必须要有严格的姿势。有些学生在进行实际的射击训练，是由于手臂力比较差，在举手枪时，尤其是训练时间比较长以后，就会想到自己的手臂无力，产生酸痛因而因为从而因为劳累而产生畏难心理。这种心理的产生，主要是由于学生的心理准备不充分而造成的。

3.3 恐震心理影响

在对于学生开展训练之前，有一部分學生既希望快速进行射击训练，但是在后面，又会产生害怕涉及的心理。因为在进行实际的射击训练之前，是需要上有关于射击的理论课的。可能有一部分学生在实际的理论课上会感受到一丝害怕，因为在进行实际的射击之后，会产生后坐力以及非常响的声音。当到了实际的射击训练场所进行射击，往往会表现出紧张慌张的情绪，甚至手里握枪的，握不紧，更有严重者在射击时，枪会掉在地上。尤其是对于一些女学生来讲，在进行射击时，会产生严重的害怕心理严重影响设计效果。

3.4 惧怕心理

有些学生在进行实际的射击训练时，还会产生惧怕的心理。这种心理的产生，是由于学生的错误认知而导致的。部分学生认为手枪在进行射击时，如果掌控不好，枪支会走火，会给他人自己造成生命威胁。而有一部分学生担心在进行射击时，会卡堂出现枪支爆炸。因此他们在实际的射击训练时会产生惧怕心理。

3.5 急于求成心理

无论是在学习什么事物，什么东西时，都会有一部分学生产生急于求成的心理。在进行射击训练时也一样，大部分的学生都希望自己通过训练再进行实际射击时，能够打出良好成绩，这是一种推动他们积极学习的正确心理。但是有一部分学生的内心，会产生急于求成的心理。这种基于球场的心理，主要表现为刚开始时给自己定的目标过多，不切合实际，甚至有一部分学生都没想到过训练，一下子就想成为射击的第一名，这样的学生，在实际的训练过程中的成绩往往不会很理想，在不理想的情况下，就会导致他们在训练时，出现心灰意冷的情况，不能够正确的面对自己的失败，产生急躁的心理，这些学生往往在训练时使自己的意向和成绩成反比的。还有的学生急于求成的心理表现为想走捷径，不愿意经受艰苦的训练，而是通过其他办法提高自己的成绩。这样的学生的成绩表现，往往是非常不理想的，严重影响射击效果。

4 学生自身方面的主要因素

对于学生来讲，他们在进行射击训练时，有一部分心理因素的产生与自身有的非常重要的联系。有一些学生由于自身的身体素质比较差，就会导致他们在训练时成绩不是很理想，因为成绩不理想，就会出现训练中的挫败感，导致他们在进行训练的过程中都会受到影响。对于学生的射击，实际训练观察中能够发现，对于那些性格内向的学生来讲，他们在进行射击训练时，往往意志是属于坚定型，而对于性格外向的学生来讲，他们在进行实际的射击训练时，如果出现失败就会表现出非常强烈的情绪问题。在开展教学时，如果教师一味的追求学生的涉及质量，而忽视了学生心理方面的建设，这样是不利于他们身心健康发展的。作为射击训练的教练或者老师，必须要全面深刻的了解班级中的每一位学生，根据他们的不同性格特点，以及他们的实际射击水平选择不同的训练方式和训练内容，达到因材施教的教育教学效果。

5 射击教学训练中调整学生心理方式

无论是在学习哪一种事物时，学生的学习良好心理素质并不是天生就有的，一些比较过硬的心理素质，都是靠后期经过训练而形成的。在射击教学训练中也一样。在射击训练中学生，会受到各种心理因素的影响，这时，教师要抓住影响学生心理的主要问题，根据这些问题去寻找相关的解决策略积极引导，运用科学的方式来帮助学生消除心理障碍，培养良好的心理素质，使得学生在真实的进行射击训练时，能够保持心态平衡和稳定，从而使得学生的射击成绩比较满意。在对于学生进行射击训练方面的心理素质锻炼可以从以下几个方面入手。

5.1 进行射击训练的目的教育

对于刚刚接触射击训练的学生来讲，他们对于射击训练有一种神秘感，可以说是充满好奇的，但是由于他们所处的年龄阶段而导致他们在进行射击训练时，意志不够坚定，极易受到外界因素的影响，导致他们在进行射击训练时，射击训练的兴趣会逐渐消除，部分学生只是把射击训练当成一种好玩的事情，而不真正的去学习。对于教师来讲，在进行射击训练时，应该引导学生明确训练的目的性。老师在开始进行射击训练是必须要将射击训练的意义和要求对学生讲解清楚，以此来消除学生内心不正确的想法，帮助学生来明确和端正学习态度，学生的设计目的明确了，他们的学习态度才能够明确和端正，这样能够为学生进行射击训练奠定一定的基础。通过射击训练的目的教育还能够帮助学生消除畏惧心理和畏难心理，提高学生的心理素质。

5.2 进行射击思维能力训练

思维能力对于一个人的发展来说是非常重要的，从总体上来说，思维活动是人心理活动的一种非常重要的现象，是人的大脑对客观事物间接的概括反映。对于学生进行射击训练的思维能力训练，主要是为了，引导学生在进行实际射击时，能够积极的正确的支配自己的行动。对于射击训练的教师来讲，在进行实际教学中，要把射击的一些动作以及要领给学生讲解清楚，并且要为学生布置相关的作业，如在课下让学生多多研究有关于枪支的知识，多学习一些理论来帮助自己掌握枪的基本要领。对于学生来讲，必须要虚心地向其他人学习，从他人的射击常驻，结合自身的实际情况出发，进行实际的射击训练。并且在平常的训练中，教师要引导学生养成观察，分析，思考的习惯，当自己在射击以后，要分析自己的射击成绩以及自己的射击动作，分析自己是哪里出现了问题，而导致射击的成绩不理想。在进行射击训练时，心理压力不要过大，刚开始时，不要给自己定过高的目标，否则自己再进行真实的射击时就会出现紧张的情绪，心里就会想，如果我达不到自己定的目标，该怎么办？这样就会对于自己心里理造成很大的压力，这时教师必须要积极的引导学生进行自我控制和自我调控，帮助学生调整自己的心理状态。

5.3 进行射击感觉能力训练

在对于学生开展射击训练时，教师必须要深刻的认识到感觉能力训练的重要性。对于学生的感觉能力进行训练，可以调整学生的心理状态。学生经过感觉能力的训练，可以影响他们在射击过程中的心理状态以及感觉能力。首先，在对于学生开展感觉能力训练时，可以先告诉学生如何握枪瞄准，通过一系列连贯的动作来帮助学生感知自己在真实射击时的状态。其次，教师在对于学生进行感觉能力射击训练时，可以通过让学生来尝试不同类型的枪支来让学生了解更多的枪械类型，使得學生无论是在形状还是重量上都能够了解，在进行射击时，能够消除他们的心理问题，在真实的射击比赛中，能够获得比较好的射击成绩。再次，在对于学生进行感觉能力训练时，可以从远近目标方面着手进行训练，通过远近目标的训练，能够帮助学生更能够适应实际设计情况，在真实的设计过程中，就不会因为距离远，看不见而产生心理压力。最后，教师要根据学生的实际射击成绩进行预报，通过预报来稳定学生的情绪，使得他们在进行射击时，能够更加精准，增加他们射击的自信心。

5.4 进行射击注意力的训练

在进行射击训练中，注意力发挥的作用也是非常重要的，如果学员在进行射击时，注意力不集中，那么他们的心情是无法平静下来的，也会影响他们的射击效果。在对于学生进行注意力方面的训练时，可以从以下几个方面入手：首先训练学生的追忆法，在真实的射击过程中，先让学生回想射击的过程，以及射击的动作，帮助学生将注意力转移到射击上来。其次，可以通过转移法来锻炼学生的注意力，在进行射击训练开始时，可以为学生播放一些轻音乐，来舒缓学生内心的紧张压力，从而帮助学生在进行实际射击时能够更加轻松。再次，可以通过干扰法来锻炼学生的注意力，在学生进行真实的训练时，教师可以为其播放一些杂乱无章的音乐，来扰乱他们射击的思维，长此以往的训练下去，学生的心理应变能力就会非常强。最后，要培养学生良好的动作，学生的射击动作规范了，能够帮助学生将注意力转移到射击上来，这样学生的命中率就会更高。

5.5 射击训练中的放松训练

有一部分的学生在进行真实的射击以后，由于枪声比较大，后坐力比较大会，导致他们出现紧张，焦虑的情绪。这时教师就要引导学生进行放松训练，将学生的肌肉，神经调整到最佳状态。首先，可以让学生通过闭目养神的形式来进行放松训练，通过闭目养神，来达到全身放松的目的。其次，可以通过深呼吸的方式来调节学生在进行射击前，以及射击之后的紧张情绪。最后要放平心态，不要给自己定过高的设计目标，学生自己的内心要告诉自己努力发挥就好了，从而来调整自己的心理，使得射击的效果更好。

（作者单位：上海市黄浦区黄浦青少年业余体育学校）