音乐节奏辅助少年运动员蛙泳训练的实验研究

曾 旭,许弟群

（闽南师范大学体育学院,福建 漳州 363000）

蛙泳是一种腿及手臂动作节奏性很强的泳姿，其技术动作离不开有节奏的动作连接.无论快速或慢速游,它都需要保持动作技术的节奏感和准确的配合.少年游泳运动员正处于技术形成的敏感期，将音乐节拍运用于蛙泳训练中，可以使听觉节奏转化为动作节奏，提高大脑对肢体动作的协调控制能力，培养少年运动员对蛙泳动作幅度、肌肉用力和速度的控制力，从而建立相对固定的蛙泳动作节奏，减少不必要的能量消耗,提高动作效率.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以音乐辅助节奏训练在少年运动员蛙泳训练中的应用效果为研究对象.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅各高校图书馆、中国知网、万方数据库、中国期刊网等资料网站与游泳训练的相关文献资料，并通过对文献的分类与梳理，为实验思路、实验方案及论文撰写提供理论依据.

1.2.2 专家访谈法

通过对闽南师范大学体育学院游泳教研室、音乐学院的教授、漳州游泳少体校教练以及前全运会100 m 蛙泳冠军王猛健进行访谈，就实验的可行性、实验设计和实验效果评价指标的合理性征求专家的意见.

1.2.3 问卷调查法

通过发放自感用力度分级量表（RPE scale）对音乐辅助节奏训练和传统训练后运动员的疲劳程度进行测评.共发放RPE scale问卷16份，回收16份.回收率100%，有效率100%.

1.2.4 实验法

本实验选取漳州市游泳少体校男子二级运动员16名，年龄13～14岁.随机分成实验组和对照组，实验组采用音乐辅助蛙泳节奏训练，对照组采用传统的蛙泳训练手段，进行为期8 周的蛙泳训练实验.对比音乐辅助节奏训练对少年运动员蛙泳训练效果的影响.

1.2.5 数理统计法

对实验前后采集的数据采用SPSS25.0进行数据录入和统计.采用独立样本t检验分析实验班和对照班教学效果的差异.

2 实验设计

2.1 50 m蛙泳划频、划幅的测算方法

测算50 m 蛙泳划幅和划频时均取50 m 蛙泳后半程25 m 的划幅和划频，避免蛙泳跳水和大划臂对平均划幅和划频的影响.

50 m划幅（次/m）=25 m/后半程25 m划水次数.

50 m蛙泳划频（次/min）=后半程25 m划水次数*60 s/后半程25 m成绩.

2.2 实验对象

选取漳州市游泳少体校男子二级运动员16 名，年龄13～14 岁为实验对象.通过同质性检测无显著性差异，见表1.

表1 测试运动员基本信息数理表（n=16）Tab.1 Basic information of athletes(n=16)

2.3 实验时间地点

实验于2021.9—2021.12在漳州市水上运动管理中心游泳馆进行.实验为期8周，每周4次课.

2.4 音乐辅助节奏训练的频率设计

蛙泳节奏练习的频率通过实验前一个月在漳州市水上运动中心游泳馆进行预实验测得.通过对16名队员的一个月多轮次不同蛙泳节奏的测试数据，参考2021福建省青少年游泳锦标赛同年龄组蛙泳比赛录像，同时与测试运动员教练，闽南师范大学游泳专项教授，前全运会100 m蛙泳冠军王猛健的探讨，最终确定适合测试运动员的蛙泳练习频率.

2.4.1 陆上训练音乐节奏的设计

陆上基础训练以节奏跑、韵律操、跳绳为主，结合中高强度的音乐节拍为诱导，主要帮助运动员了解节奏，掌握不同节奏的特点，提高节奏与专项技术动作相融合的目的.陆上蛙泳专项训练以陆上蛙泳模仿练习和弹力绳蛙泳手臂练习为主.

陆上蛙泳模仿练习节奏参照水中蛙泳动作频率，以中速30次/min、快速50次/min两种节奏进行；弹力绳蛙泳手臂练习以40次/min进行.

2.4.2 水中蛙泳节奏练习的频率确定

1) 扶板蛙泳腿与夹板蛙泳手练习节奏的设定

通过预实验及专家讨论，确定扶板蛙泳腿的练习频率为40次/min，夹板划手掌蛙泳手30次/min，节奏均为2/4拍.借助Happy EO 鼓点儿编辑器设置扶板蛙泳腿节拍为160拍/min，蛙泳腿练习时重复播放2/4拍节奏，x 是强拍，-是弱拍，第一个强拍时腿收翻，第二个强拍时腿蹬夹，强拍至弱拍的时间为漂浮时间.夹板划手掌蛙泳手为120拍/min，第一个强拍时手臂外划，第二个强拍时手臂快速前突.

2) 蛙泳完整配合频率

通过预实验及专家讨论，借助Happy EO 鼓点编辑器设定蛙泳技术节奏训练为30次/min，120拍/min，快速节奏训练50 次/min，200 拍/min.练习时重复播放2/4 拍节奏，x 是强拍，-是弱拍，第一个强拍时手臂外划，第二个强拍时手臂快速前突，腿快速收翻蹬夹.见图1—3.

图1 蛙泳腿练习节奏示意图Fig.1 Breaststroke leg exercise rhythm

图2 蛙泳夹板手臂节奏示意图Fig.2 breaststroke splint arm rhythm

图3 蛙泳配合节奏示意图Fig.3 breaststroke with rhythm diagram

3 实验设计

3.1 实验的实施方案

实验训练为期8周，每周4次，分为3个阶段.在实验开始前，对选取的运动员进行同质性检测.开始实验训练后，陆上准备活动部分，实验组运动员在特定节奏音乐伴奏下进行具有一定强度的节奏训练；对照组运动员进行传统的陆上热身运动.

水中训练部分，根据实验训练的进度，在每次训练课的基本部分导入相应的蛙泳专项实验训练.实验组运动员利用骨传导耳机对蛙泳腿，蛙泳配合游播放相应的音乐鼓点节拍辅助运动员蛙泳节奏感和速度感的形成；对照组运动员进行相同练习内容的常规训练.

表2 实验组1～8周训练计划Tab.2 1～8 weeks training plan for experimental group

3.2 实验控制

1)实验组、对照组的测试运动员均为漳州市少体校游泳现役男二级运动员，年龄13～14 岁，身高、体重、50 m蛙泳成绩均无明显差异.

2)实验组采用音乐辅助蛙泳节奏训练，对照班采用传统蛙泳训练.

3)实验组、对照组安排的练习内容与练习强度一致，且不允许课后加练.

3.3 测试方法

1)测试有无音乐节拍诱导下5 组弹力绳快速蛙泳手臂练习（45 s练习+30 s休息）和10 组跳绳(45 s练习+15 s休息)的次数和心率.

2)测试8 周实验训练后实验组和对照组在80%（40 s）和90%（38.5 s）两种强度下50m*8 组蛙泳（70 s出发）预估时间和实际完成时间的差值,检验音乐辅助节奏训练对运动员蛙泳短距离速度感和用力程度的影响.

3)实验组佩戴水中骨传导耳机并播放200拍/min鼓点节奏音乐，对照组无音乐节奏诱导，测试两组运动员50 m×8组蛙泳(85%～90%强度,39 s内完成，70 s出发)的每组完成的即刻心率、平均成绩和50m×8组蛙泳完成后的即刻RPE（自感用力度分级量表）,检验音乐辅助节奏诱导对训练强度（心率）和自感用力度的影响.

4)测试8 周实验训练后实验组和对照组50 m 蛙泳全力冲刺的成绩,划频和划幅,检验音乐辅助节奏训练对蛙泳短距离冲刺成绩、划频和划幅的影响.

3.4 测试器材

游泳骨传导耳机8 副、主机一副;华为手环6pro 共16 副;蓝牙音响一台;Happy EO 鼓点编辑器软件cool Editor软件各一套.

4 结论与分析

4.1 音乐节奏诱导下对训练强度和效果的影响

4.1.1 音乐节奏诱导对陆上训练（跳绳与弹力绳蛙泳手）完成次数和心率的影响

通过测试5 组弹力绳快速蛙泳手臂练习和10 组跳绳的次数和心率，见表3.结果显示：采用中高强度的音乐节奏诱导，跳绳和弹力绳快速蛙泳手完成次数和心率都要高于无音乐诱导且两者具有显著性差异（p<0.05）.可见，陆上练习融入音乐元素和节拍，有助于稳定训练的运动强度.

表3 音乐诱导下跳绳和弹力绳快速蛙泳手的次数和心率Tab.3 Number and heart rate of fast breaststrokers with rope skipping and bungee jumping under music induction

4.1.2 音乐辅助蛙泳节奏训练对短距离蛙泳速度感和用力程度的影响

速度感作为游泳项目特有的内涵，往往能够对游泳运动员的成绩起到极大推动作用.运动员要想达到相应的成绩要求,就必须在游进中通过调整动作的划频、划幅以及用力程度来控制速度.通过测试8 周实验训练后运动员50 m×8组蛙泳预估时间和实际完成时间的差值，如表4发现实验组在80%强度和90%强度游进过程中对游速的控制力和时间的感觉均优于传统训练组且具有显著性差异（P<0.05）.特别是在90%强度游进过程中，实验组在时间感觉的准确性和游速的控制能力上表现更加优异.可见，音乐辅助蛙泳节奏训练对短距离高强度蛙泳速度感和用力程度的提高有明显的促进作用.

表4 第8周50 m×8组蛙泳预估成绩与实际成绩的差值对比Tab.4 Difference between predicted and actual results of breaststroke in 50 m×8 group at week 8

4.2 音乐辅助蛙泳节奏训练对水中训练强度（心率）和自感用力度的影响

通过测试有音乐节奏诱导和无音乐节奏诱导下50 m×8 组蛙泳(85%～90%强度，70 s 出发)的每组完成的即刻心率、成绩和8 组50 m 蛙泳完成后的即刻RPE（自感用力度分级量表），从表5中，可以看出实验组在测试中每组完成的平均心率要明显高于对照组，8 组50 m 蛙的平均成绩也要优于对照组，且两项数据均具有显著性差异（P<0.05），而从测试后即刻填写的自感用力度分级量表，我们发现实验组的主观疲劳感觉要明显低于对照组，且具有显著性差异（P<0.05）.可见，在中高强度蛙泳训练中，采用音乐节辅助蛙泳奏训练有助于保持训练的强度和心率，训练后主观疲劳感都要低于没有音乐辅助训练的主观疲劳感.

表5 音乐辅助节奏训练下50 m×8组蛙泳的心率、主观疲劳度、成绩的对比Tab.5 Comparison of heart rate,subjective fatigue and performance of 50 m×8 breaststroke groups under music-assisted rhythm training

4.3 音乐辅助蛙泳节奏训练对50 m蛙泳划幅、划频、成绩的影响

通过对比实验后50 m 蛙泳划幅、划频、成绩的测试数据.从表6可以发现有音乐辅助节奏训练的实验组在划幅和50 m 蛙泳成绩相对传统训练的对照组提高明显（P<0.05），而划频上两组差别不大.可见，音乐辅助蛙泳节奏训练相对于传统训练在运动员技术控制能力（用力，幅度）和技术的实效性提高更明显.

表6 第8周50 m蛙泳划幅、划频、成绩的测试数据Tab.6 Test data of 50 m breaststroke stroke stroke stroke stroke stroke stroke amplitude,stroke frequency and performance in week 8

5 结语

1)音乐节奏辅助蛙泳训练可以有效解决蛙泳训练中水陆力量转化的问题，对蛙泳成绩的提高起到了明显的促进作用.

2)音乐节奏辅助蛙泳训练可以有效提高运动员的速度感和时间感觉,促进蛙泳技术和节奏感的形成,提高动作的实效性.

3)音乐辅助蛙泳节奏训练有助于稳定青少年运动员训练强度和心率,降低训练的主观疲劳感，提高蛙泳训练的效果.

4)本研究仅验证了音乐节奏辅助蛙泳训练法对于少年运动员的有效性.对于更高层次的一级运动员、健将运动员以及不同年龄段的运动员训练是否有良好效果，有待进一步研究论证.