莫让他人眼光“抹杀”自己的光芒

李燕芳

你很在意别人的眼光吗？你很在意别人怎么评价你吗？你会因为在意别人的看法而改变自己的初衷吗？

对许多人而言，我们渴望得到别人的认可与赞赏，害怕别人的批评与质疑， “他人的眼光”似乎是一道魔咒，别人的一句评价、一个质疑，都会引发自我怀疑。哲学家叔本华曾说，人性一个最特别的弱点就是在意别人如何看待自己。每个人或多或少都会受到他人眼光的影响，但实际的影响程度如何，还会受到个体自我意识的影响。

自我意识是什么呢？自我意识不是天生的，而是人在发展过程中逐步形成的。著名心理学家埃里克森认为，人的自我意识发展是持续一生的。在心理学上，自我意识指自我对自身及其与周围关系的觉察，既包括个体对自身的意识，也包含对自身与周围事物关系的意识。比如“你是否对自己的身材满意？你对自己的样貌怎么看呢”这些属于生理自我的认识内容;“同学和老师眼中的你是否和你对自己的评价一致呢”这些属于社会自我的认识内容;“你对自己的印象如何？你觉得你是‘谁’呢”这些属于心理自我的认识内容。我们所说的“他人的眼光”属于社会自我。

自我意识是个体长期社会化的产物。从三岁到十三岁，是人们受社会影响最深的时期，也是自我意识发展的主要阶段。在这个过程中，儿童的自我意识是在与他人交往过程中，根据他人对自己的看法和评价发展起来的。儿童能了解家长、老师、同学对自己的期待，并根据他们的期待能动地调整自己的心理和行为。自我意识在心理发展过程中占据重要地位，可以反映心理健康水平，人们的兴趣、能力、性格、情感、意志和道德行为无不受到它的影响。

生活中，我们倾向于高估其他人对自身行为或外表的关注程度，这种认知偏差被称为“聚光灯效应”。一方面，我们从自己的立场出发，对现实的自己进行认识，即现实自我;另一方面，我们想象他人对自己的看法，比如想象自己在他人心目中的形象，想象他人对自己的评价以及由此产生的一种自我认识，即投射自我。而现实自我和投射自我之间往往存在差距，总是倾向高估他人对我们的关注程度。有一个很有趣的故事，一个长得非常漂亮的女生，很多男生追求她，但都被她拒绝了。闺蜜很好奇她为什么拒绝所有人，女孩说，她有一个秘密，说罢把刘海儿掀起来让闺蜜看，闺蜜看了半天也没看出来有什么异样。在女孩的引导下才发现，她额头处有一道很小的疤痕，如果不认真看是看不出来的。女孩说，有一次不小心摔倒，额头处留下了疤。从此，她每次照镜子，都能清楚地看到这道疤痕，便觉得自己破相了，害怕别人也看到这个缺陷，所以一直不敢接受别人的追求。过于高估他人对自己的关注，其实会影响自身的发展。

如果你也被“秘密”所困扰，不妨拿出一张纸，以“我……”为开头，凭借第一直觉写出描述自己的话，这些描述可以是积极的，也可以是消极的。然后请你的家人、老师、朋友、同学等熟悉你的人写下他们眼中的你，以“他（她）……”为开头。最后，把别人对你的描述收集起来，并和你对自己的描述做比较，统计一下这些描述有多少是相似的，关注那些对你造成困扰的描述，有没有出现在他人的描述中。或许，有些事情他人根本没有注意到，只有我們自己耿耿于怀。当我们出丑时、表现不好时，不妨告诉自己，其实关注我们的人并没有那么多，最关注自己的人是自己。

我们如何正确对待别人的眼光呢？首先要学会悦纳自己。“尺有所短，寸有所长”，要充分发展优点，正确对待缺点。自我接纳是自尊的基础，无论自己的行为表现如何、他人对自己的评价如何，我们都应该全面地、无条件地接纳自己。儿童在青少年时期自尊感逐步增强的同时，自卑感也交织在一起。对于比较自卑的儿童，他们对于自己的评价以他人的评价和标准为转移，认为成功只意味着能够获得他人的肯定，失败则意味着周围人可能会给予消极的评价。这表明，他们悦纳的是别人，永远不是自己。因此，完善自我的起点就是学会悦纳自己，要欣赏自己的优点，认可自己的价值，建立自信。

其次，正确对待他人的评价。拥有健全的自我意识可以客观、准确地评价自我，能够采取正确的态度对待他人的评价：在面对别人过高的评价时，不会妄自尊大;面对别人过低的评价时，也不会妄自菲薄;勇于接受他人的评价，不盲目回避，也不一味追从;静下心来，思考别人的评价是否合理，把别人的评价变成助益自我成长的“垫脚石”，而不是阻碍前行的“绊脚石”。

家长、教师，作为儿童的“重要他人”，其教育方式对孩子的自我意识发展具有重要影响。第一，要尊重孩子，孩子最初受人尊重的感觉是从父母处获得的。家长应把孩子当成有思想的、独立的人来看待，不要用家长的判断代替孩子的判断。一部分家长一旦发现孩子的行为与他们的意志相左，或达不到他们的期望与要求则对孩子厉声斥骂。孩子小心翼翼地活在家长的意志里，习惯“看别人的脸色而活”，就会失去自我。因此，在日常生活中，家长不仅要尊重孩子，也要培养孩子的自尊心，在没有危险的前提下，孩子的事情尽量让他们自己做主，从小建立起“自己决定自己命运”的信念，从而建立起做人的尊严感。

第二，要积极关注孩子。从婴幼儿期我们就会产生被人爱和被人认可的需要，“无条件积极关注”由心理学家罗杰斯提出，最初用于心理咨询与治疗。家长对孩子也应展现出这种“无条件积极关注”：积极地引导、关注、呵护，有助于亲子建立良好的亲密关系，强健孩子的内心，推动他们健康成长。

第三，要给予孩子正向的期待。心理学上著名的“罗森塔尔效应”告诉我们，别人对我们的期待会影响我们的行为，个体一旦与环境（包括人际关系）形成了正循环，我们的发展就会越来越好。因此，家长和教师，都应该对孩子赋予正向的期待，给予适度的赞许，传递给孩子“正能量”，鼓励孩子做自己想做的事，散发出自信、乐观的光芒。

我们要记住，每个人的人生，都不需要活在他人的眼光里。

责任编辑：陈璠