春季养肝正当时

春气通于肝，肝主升发。若肝阴充盈，肝气条达，则人体阳气升发，如初春草木生机勃勃。若胃肠积热，中焦不通，则阳气不得升发，内郁化火、肝火上炎、肝风内动。因此中医强调，春季养生当补肝养肝。

哪些人群需补肝

根据身体的某些表现，可初步判断自己的肝是否健康。

眼睛干涩 视疲劳是指由于持续近距离视物之后出现的视蒙、眼涨、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适。如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血，肝开窍于目，和每个人的视力有直接关系。

指甲粗糙 中医有句话叫“肝主筋”，如果是肝功能受伤下降，指甲也会有所反映，表现为指甲上有粗糙的纹理或白点，指甲无光泽。

舌质淡红、舌苔白 舌头是身体的镜子，对于肝血不足的人来说，舌质颜色是发浅的，说明身体里的气血不够充足。

失眠多梦 肝血不足的人，往往会有失眠的问题，而且睡眠质量很差，这和肾阴虚的症状有点像，但是区别在于肝血不足的人不会出现口渴和烦热等问题。

体乏无力 肝血不足的人往往是缺乏“精、气、神”的，干点什么都会感到累，其实这也是身体里长期气血虚亏的结果。

經期紊乱 女性的肝，是身体的大血库，十分重要，平时一定要好好呵护。肝若血虚，冲脉和任脉失养，子宫无血可下则月经后至，月经量少，甚至血虚闭经。同时血虚不能上荣清窍，则经行眩晕、头痛、痛经。除了闭经、痛经，经期提前也会是肝血不足的一个信号：肝若不藏血，肝阴虚火旺，扰乱冲任，血海不宁，虚火破血妄行，经血下行，使得月经提前，月经量少，经期延长。

如何养肝护肝

红枣、枸杞泡水喝 每天给肝功能差的人喝红枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，最好将其撕成几块再用，整颗冲泡很难将其有效成分完全溶出。枸杞中所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。

跟着大师学 养肝还要保持良好生活习惯，这方面大家应多向国医大师们学习。比如，国医大师朱良春每天一碗“养心粥”（黄芪250克、绿豆50克、薏仁50克、扁豆50克、莲子50克、大枣30克、枸杞10克）养肝，国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝，国医大师徐景藩练书法养经脉以养肝。

（综合《生命时报》《医药养生保健报》）