“团队赛”在耐久跑教学中的运用

高鹏 张荣硕

（1.江苏省苏州市苏州工业园区星海小学，215101；2.江苏省苏州市苏州工业园区金鸡湖学校，215127）

经过不断时间和改进，笔者将耐久跑的“赛”通过“团队赛”的形式呈现，即将班级学生进行合理分组，以小组为单位进行比赛。“团队赛”的运用有效提升了学生的耐力素质，同时培养了学生的规则意识和协作能力。“团队赛”在小学高年级、中学阶段运用效果最佳。

一、“团队赛”赛前准备

“团队赛”开始前教师应根据学情进行分组，为使各组之间的实力尽可能均衡，教师需要在赛前对所有学生进行400m或800m测试并记录成绩，按照成绩进行排名，再根据排名按照“蛇行排列”进行分组，以40名学生为例（表1）。教师可以根据实际情况调整小组数和每组的人数，如人数分配不均可以安排学生轮流担任“流动巡视员”（按照教师要求在跑动中巡视），协助教师完成裁判工作。

表1 “团队赛”分组

比赛前，教师要了解学生的身体状况，关注学生的安全，引导学生量力而行、尽力而为；分组测试和比赛中，教师可以根据排名给予学生一定的积分奖励，并计入平时成绩，以鼓励学生尽全力完成测试和比赛。

二、团队“整体赛”

比赛目的：“整体赛”首先要保证整齐，其次才是速度，这就要求全组学生思想统一，团结一致。在比赛过程中，需要每组学生手持长绳，借助“外力”强行将同一组学生“拴”在一起，有利于保持团队的整体性，增强团队的凝聚力；在跑进过程中，速度基本维持在中慢速水平，教师需要积极引导学生采用“两步一吸，两步一呼”的呼吸方式，其中1名队员可以喊口号帮助其他成员保持节奏，如“一二吸气”“一二呼气”，这样可以培养学生正确的呼吸节奏。

比赛方法：将4组学生按照1路纵队排列在400m跑道的起点，每组学生手持1根长绳。教师哨响后，学生跟随队伍沿着自己的跑道行进，跑完1圈为止（教师可以根据实际情况调整距离）。在队伍整齐、有序的基础上，用时最短的小组获胜。

比赛规则：在跑进过程中，组内学生不可以掉队（手不能松开绳子），但可以变换位置，如可以调整排头领跑。“整体赛”在“整体”的基础上，教师应引导学生尽量统一节奏，运用正确的呼吸方法，这样可以跑得更轻松。

三、团队“定距接力赛”

比赛目的：“定距接力赛”主要运用间歇性训练法发展学生的耐力素质，将单调的间歇性训练通过“团体接力赛”的形式呈现，使比赛更加有趣，也更能激发学生的积极性。

比赛方法：4～6名学生为1组，进行6～8圈的距离跑（教师可以根据实际情况调整距离）。以1组5名学生为例，将400m跑道的第1道平均分成5段，每段80m，每个分隔点放置1个标志物。比赛开始前，第1组5名学生分别站在标志物处，教师哨响后开始计时，第1名学生手持接力棒（沙包）开始跑进，跑至第2名学生处将接力棒（沙包）传给第2名学生后慢跑至下1个标志点，第2名学生跑至第3名学生处，并将接力棒（沙包）传给第3名学生，以此类推，用时最短的小组获胜。

比赛规则：学生慢跑至下一个接力点的距离不计入比赛规定的距离内；每名学生必须在标志物处完成接力，不可以抢跑或提前完成接力，以保证每名学生完成的距离一致。比赛可以分为2节课完成，第1节课统一完成热身后，1～4组比赛，5～8组可安排耐久跑相关内容在跑道外练习，第2节课交换。

四、团队“总时赛”

比赛目的：由于计算成绩的方法是累计组内所有成员的成绩，“总时赛”要求学生都要努力突破自己的“最近发展区”，尽力、尽快完成比赛，跑出最好的成绩，有效提升学生的耐力素质。

比赛方法：以小组为单位，在规定距离内将所有小组成员完成比赛的成绩进行累计，所用的总时间即是该组的最终成绩。以800m为例，第1组站在起点处准备，教师哨响后学生按照要求完成比赛，教师记录小组每名学生完成比赛的成绩，并将组内所有学生的成绩相加即为第1组的比赛成绩。4个小组都完成比赛后，教师比较4个小组的成绩，用时最短的小组获胜。

比赛规则：每名学生只需按照要求跑完规定距离即可，已经完成比赛的学生不可以回到场地领跑，否则视为犯规。因为记录的是总时间，所以每名学生的成绩都会影响整个小组的最终成绩。

五、团队“末位赛”

比赛目的：学生的个人能力强不能决定“末位赛”比赛的胜负，因此“末位赛”更能体现团队合作的价值。在比赛中，各组要合理地安排战术，如成立互助组，“学优生”与“学困生”的“领跑组合”、“中等生”之间的“陪跑组合”等都可以有效提升学生跑的成绩；“末位赛”对学生个体能力的提升也有帮助，如“陪跑组合”可以有效提升“中等生”各自的成绩，“领跑组合”中“学优生”相当于负重跑，“学困生”在“学优生”的带领下也会尽最大努力完成比赛。

比赛方法：将8～12名学生分为1组，第1组站在起点处准备，教师哨响后学生按照要求完成800m跑的比赛，教师记录最后3名学生的成绩，将这3名学生的成绩与初始成绩比较，计算出3名学生总的进步幅度（3名学生的总时间）作为该组的最终成绩。4个小组都完成比赛后，教师比较4个小组的成绩，进步幅度最大的小组获胜。

比赛规则：比赛过程中，小组成员之间可以相互帮助，如“学优生”可以领着或拉着“学困生”一起跑，以提高整体成绩，但要视情况而定，不可以强行拉或推。

“团队赛”有针对性地解决了耐久跑教学中的几个问题，如，“整体赛”可以培养学生跑和呼吸的节奏；“定时接力赛”能以游戏的方式灵活运用间歇性训练法；“总时赛”可对学生进行分层，有效提升学生的个人能力；“末位赛”则通过耐久跑培养学生团结互助、克服困难的能力。“团队赛”的运用不仅完成了教学任务，达成了“赛”的目标，还让耐久跑变得更有趣，激发了学生参与的兴趣和积极性。