运动处方对大学心理健康的干预作用研究分析

刘若江 张翔

(中北大学体育学院 山西太原 030000)

在素质教育深化推进下，大学生身体素质及心理健康成为高校亟待解决的重要问题。自2010年以来，大学生因心理缺陷、扭曲造成犯罪的事件频发，相关数据显示，大学生因心理缺陷产生犯罪行为的事件数量呈高发态势。长期以来，大学生心理健康都是我国社会讨论与相关学者研究的热门话题，大学生作为我国社会经济发展及社会主义核心价值观践行者，在未来社会发展中扮演着中坚力量的角色，如何保障大学生心理健康，日益成为我国发展的现实问题。

1 文献回顾

1.1 运动处方

运动处方这一概念最早诞生于1954年，20世纪50年代，由美国生理学家卡波维奇创立的“运动处方”，是适用于不同阶段、不同体质人群的多元运动处方，在具体实施过程中，根据不同人群的心理特征、生理特征及各项综合指标，确定针对性、差异性的运动处方。在具体实施过程中，其可以显著提升运动者的身体素质及心理健康，在实践中具有较高的应用效应。1960年，日本东京学术著作中首次运用到“运动处方”这一术语；1968年，Cooper教授发表了著名的《有氧代谢运动——通向全面身心健康之路》和《12分钟跑步体能测试》等专著，并将运动处方纳入书中。运动处方于1969年被世界卫生组织（WHO）使用，并得到了全世界的认可［1-4］。

我国对运动干预及运动处方增强学生身体素质等方面的理论研究较为落后，相比日本、美国等发达国家而言，我国运动处方研究尚处于初始阶段。有学者表示，运动处方在确定适合锻炼者的运动内容、强度、运动时间和频率中，提出了科学、定量化的周期锻炼方案。其具体内容包括性别、年龄、健康程度、身体状况、运动习惯、运动经历等［5-7］。

1.2 运动处方的应用

从实质角度来看，我国高校大学生运动处方的运用还不完善。吴倩认为，运动处方是一种综合性、包容性及针对性较强的训练方法，相比其他运动方法而言，运动处方更具有针对性及个体性，并在处方制定中需综合运动者的心理情况、生理情况。苏霖表示，运动处方是医学、体质学、健身学融合发展产生的一种运动训练方式，它高度概括与集中体现了运动者在某一方面的不足，同时它可以根据运动者的不足进行弥补。回姝霖就运动处方的应用进行了研究，她发现运动处方适用于多元群体（健康人、亚健康人，也可能是弱体质患者、慢性非传染性疾病患者），在制定阶段根据运动者体检资料、运动试验及体能测试等内容，结合个人喜好及生活方式，通过处方的方式提高运动者身体素质；我国著名运动学教授，曾就大学生运用运动处方进行了深入研究，首先他指出我国大学生心理、思维有了跨越式的发展及实质化的变革，网络数据多元化时代下，催化了大学生心理及思维呈多元态势发展，通过运动处方制订锻炼计划，有助于改善大学生生活习惯及心理状态［7-9］。

1.3 运动处方的设计

运动处方的制定存在多变性，这一多变性主要体现在运动者身体素质及心理素质的差异化，同时我国学者将运动处方划分为健身型、娱乐型、减肥型、治疗型等多种类型。有学者表示，运动处方的制定要根据运动者身体素质，设计最符合运动者的运动量，根据运动者预期效果及自身不足，选择适合运动者预期方向的运动项目。另有学者就运动处方设计合理性进行了研究，提出运动处方不仅涵盖了运动量及运动项目，更包括气候、条件、器材、时间。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

此次研究以忻州师范学院二年级大学生为例。共选取忻州师范学院二年级大学生160 人为研究对象。发放scl-90问卷及一般情况调查表，并对160人进行了健康检查及运动测验。

2.2 研究方法

2.2.1 文献调查法

为保障此次实验内容的可行性及实用性，通过中国知网检索“运动处方”“运动干预”及“大学生心理健康”等关键词，查找文献资料，同时查阅了我国学术期刊2015—2020 年间的有关资料，深刻把握研究现状及前沿动态，同时对相关文献资料进行整理、分析，为该研究提供较为翔实的理论数据和案例支撑。

2.2.2 问卷调查法

该研究主要采取问卷调查的形式，选取我国心理卫生精神病状自评量表scl-90，调查问卷的方式采取记名制的方式。该量表共计90个项目，根据各个项目权重划分严重程度（见表1）。该变量主要由10个因子组成，分别为躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、精神病性和其他。权重因子过高，侧面也反映心理健康存在问题。

表1 问卷调查严重程度等级划分

2.2.3 实验法

通过研究制定运动处方自变量，结合忻州师范学院体育课外活动进行实验，进而论证运动处方对大学生心理健康的干预作用。

2.2.4 数理统计法

通过SPSS 11.0 和Excel 统计软件对调查文件和实验数据进行统计分析。

2.3 研究假设

2.3.1 运动处方对忻州师范学院学生心理健康干预具有促进作用

大学生心理健康影响因子中较为常见的就是抑郁、焦虑，其影响可体现在心理因素与生理因素方面。心理方面的影响主要体现在大学生因成长环境及心理压力上；生理方面的影响主要体现在大学生身体素质上。有学者研究了大学生运动对心理素质发展的影响作用，运动导致的身体生热，由脑视丘下部察觉体温升高，然后促进大脑皮质放松，并使肌肉张力减小，降低肌梭对拉力的敏感度，减少大脑觉醒中枢对刺激的反馈，从而引起心理放松。

基于上述分析，该文提出假设H1，即运动处方对大学生心理健康干预具有促进作用。

2.3.2 运动处方对忻州师范学院学生心理健康的促进作用存在时间差异

时间差异范畴具体表现在，大学生不同时间范畴内进行干预运动，且运动影响作用呈现出不同态势。国内学者就不同时间段运动训练对大学生身心影响的差异进行了调查，发现不同时间段的运动对学生身体机能造成的影响存在显著差异，同时会间接影响学生的心理。运动心理学方面的研究也表明，在体育运动时，人们的感觉、知觉、表象、思维、记忆、情感、意志等因素都与运动时间、地点存在直接联系。

基于上述分析，该文提出假设H2，即运动处方干预时长对大学生心理健康的影响存在差异。

2.4 实验设计

2.4.1 实验对象选取

对忻州师范学院二年级学生160 人进行心理健康测验后，集中进行健康检查、运动实验及体力测验，具体测试内容，如表2所示。

表2 运动测试内容

2.4.2 量表发放与回收

该实验对忻州师范学院二年级学生160 人发放scl-90问卷，旨在调查学生心理健康情况，引导学生根据近1 周内自身感受填写，并承诺对学生心理健康调查内容进行保密。

2.4.3 运动处方制定

根据干预条件及学生兴趣爱好的调查，总结和确定运动处方项目，结合文献资料，对运动干预内容进行动态化调整，最终制定的运动处方以运动目的、运动项目、运动负荷、练习频率及注意事项等因素组成，如表3所示。

表3 运动处方

2.4.4 运动处方具体实施

运动处方干预为期12周，具体时间如表4所示，实验中每4周进行1次量表自评（3组数据）。

表4 12周的运动处方锻炼时间表

表5 干预对象与全国常模比较分析（±s）

表5 干预对象与全国常模比较分析（±s）

注：*表示P＜0.05，**表示P＜0.01。

2.4.5 数理统计

采用SPSS 11.0 统计软件进行统计分析，所测数据采用平均数±标准差（）表示。干预实验前后对比，采用t检验。

3 讨论与分析

3.1 干预前分析

从上述分析可以看出，实验对象在scl-90 中的各项指标经统计检验表明，部分指标的差异不显著（P＞0.05），即实验对象部分指标与全国平均值差异不显著。经统计发现，在人际关系敏感、恐惧及焦虑指标上，两组存在显著差异（P＜0.05）。

综上所述，忻州师范学院二年级学生的心理健康总体水平低于全国健康水平，这一结果从某种程度上说明我国当前大学生心理健康问题不断加剧。

3.2 干预后分析

从表6可以看出，通过12周运动处方干预后，学生心理有明显的改善趋势。干预介入8周后，在强迫症、人际关系敏感、抑郁3 个因素上，存在显著差异；在焦虑上，存在非常显著性差异（P＜0.01）。运动处方干预介入12 周后，学生强迫、抑郁、敌意、恐惧、偏执5 个因子得分均显著高于干预前，且干预后，在人际关系敏感、焦虑因素得分上有非常显著性差异。据此可以得出，运动处方干预效果符合实验假设H1，即运动处方对大学生心理健康干预具有促进作用；此外，比较介入4周、8周、12周后三期的得分因子，焦虑因子评分前后对比差异非常显著。因此可以得出，随着运动处方锻炼时间的延长，运动处方对心理干预的效果作用有了明显提高。验证了实验假H2，即运动处方干预时长对大学生心理健康的影响存在差异。

表6 干预前后各因子得分比较（±s）

表6 干预前后各因子得分比较（±s）

注：干预前与干预8周后得分比较，△表示P＜0.05，△△表示P＜0.01；干预前与干预12周后得分比较，#表示P＜0.05，##表示P＜0.01。

4 结论与建议

4.1 结论

通过对运动处方干预前的大学生心理进行分析可以得出，现代大学生群体心理健康问题愈发严重，从分析数据可以看出，问题数量高于全国平均水平。通过实证分析得出，运动处方可以有效改善心理健康问题，促进心理健康。

4.2 建议

高校大学生课余体育活动中，实施运动处方对学生的心理健康的干预有显著的积极作用。该运动处方简单易行，具有一定的实用效果，是调节心理问题、保持心理健康是一种有效的方法。作为促进大学生心理健康的重要组成部分，高校可将个体心理咨询、团体心理咨询、心理健康教育、心理训练等活动相结合，效果会更好。