探讨高中体育教学中田径的训练强度及训练量

黄 杰

（甘肃庆阳宁县第二中学，甘肃 庆阳）

新课改的贯彻落实对教师的教学目标提出了新的要求。教师在教学过程中应充分考虑到学生的独特性，促进学生全面发展。在学生全面发展的过程中，体育是不可忽视的科目，田径训练是众多体育项目中的基础项目，对学生展开田径训练是提高学生体育能力的最快方式。体育教师应通过不断的实践找到最合理的训练强度，实现高中体育教学中田径训练强度与训练量之间的平衡。

高中阶段是学生发育的重要阶段，适当的体育训练可帮助学生锻炼身体，提高学生的抵抗力。高中体育教师应充分重视学生的体育训练，注重学生在身体上与心理上的变化，为学生制订合适的训练方案，合理地规划不同学生的田径训练强度和训练量。

一、激发学生对田径学习的兴趣

兴趣是行动力最好的指引，当学生对田径产生兴趣以后就会主动地了解田径知识，在日常生活中也会思考田径比赛的重点、要点，激发对田径学习的积极性。学习田径的过程中，运动量较大，会让学生感觉到身体的疲惫，只有激发学生对田径学习的兴趣，才能让学生觉得学习田径不是一种负担，最大限度降低学习田径的疲惫感，觉得学习田径是一种乐趣、一种享受的过程。（1）教师可以通过开展实践活动激发学生的胜负欲，从而帮助学生形成学习自主性。教师可以将学生分为不同的小组，小组间开展短跑、中长跑、接力的比赛，给予冠军一些零食、学习用品等作为小奖品，让学生在实践活动中感受到学习田径的乐趣和赢得田径比赛的荣誉感。（2）体育教师也可以利用多媒体技术向学生展示大型田径比赛的过程。多媒体技术可以让学生直观地感受到田径赛场的激烈赛况。体育教师可以准备一些奥运会、全运会等大型体育比赛中田径赛的视频录像，在课堂上与学生针对视频内容和比赛情况展开讨论，充分调动学生学习田径的自主性和积极性，让学生在感受赛场的过程中感受到体育精神的传递。

二、对学生采取因材施教的教育方式

学生的思想意识、生活环境都会给学生的成长带来一定的影响，不同学生的体育天赋和田径能力也有所不同，教师应该充分尊重学生之间的差异，采用不同的教学方式对学生的田径能力展开训练。在素质教育政策不断深入的背景下，各学科都坚持将“以人为本”作为教育的基础原则，充分尊重学生都是成长中的人，为不同的学生制订不同的教学方式，在体育教学中深入贯彻落实素质教育理念。例如，体育课的田径教学中，教师可以根据学生的田径能力、身体条件和体育意识等方面的综合情况将学生分为四个层级。第一层级的学生具备较强的体育能力，教师可以对其展开高强度的提升训练；第四层级的学生，体育意识和体育能力都较弱，可以先从基础运动开始让其进行训练，锻炼其基本的运动能力，以后再进行强度较高的田径训练。另外，中间两个层级的学生则选择强度适中的训练方式，进行难度适中的田径训练。

三、平衡田径训练强度及训练量

在高中生的田径训练过程中，教师应充分考虑到田径训练强度及训练量之间的平衡，结合学生的身体素质和田径能力选择适合学生的训练方案，避免学生出现训练拉伤、训练强度过大导致肌肉疼痛等情况。例如，学生在训练过程中，教师可以先安排1000米的热身运动，观测学生热身运动的完成情况。部分学生能较快地完成热身运动，其运动能力比那些较晚完成热身运动的学生更强；对能力较强的学生，教师可以在后续的训练过程中适当加大训练量和强度，对其1000米中长跑的完成时间提出更高的要求；对那些热身运动完成度较低的学生，仅提出能在较为宽裕的时间内完成运动的要求即可。对这类学生来说，田径运动的训练是为了增强身体素质，保障每天的基础运动量。对能力较强的学生来说，田径可以成为其优势，甚至可能发展为体育生或是田径运动，教师应该在训练中为其制订运动难度更高的训练方案。另外，在高中体育课堂中，教师应该注意要经常对学生的体能做测试。部分学生在基础训练之后身体体能会有较大程度的提升，教师可以对训练的强度进行升级，满足学生的实际需求，提高学生的身体素质，促进学生的全面发展。

综上所述，田径的训练可以有效帮助学生提高身体素质，保障高中生每日的运动量。现在高中教学任务较重，给学生带来了不小的学习压力和精神压力，训练学生的田径能力也是给学生释放压力的途径。体育教师在训练学生田径能力的过程中，应充分考虑学生自身的基础运动量、身体素质及运动能力等多方面的情况，因材施教，为学生制订合适的田径训练方案，达到训练量与训练强度之间的平衡。