莫把“马甲线”当“健康线”

●上海市中医医院肿瘤科 朱为康

门诊实录:“朱医生，你说为什么呀?我最近总觉得头晕乏力，精神不济。”女生在问。

“你最近不是在健身吗?怎么反而体力不支了?”我笑着问。

“我办了2 张健身年卡，上健身课都是免费的，我1 周一共上14 节课，2 天练力量，1 天练瑜伽，我现在连马甲线也有了!”女生得意中。

“让我把一下脉，来一探究竟，看看到底为什么你会不舒服。”一分钟后……“我说，你最近不要练得太频繁了。你脉象很细弱，气血不足，你需要体息一段时间，我开一副药调理一下。”

“朱医生，你开玩笑吧?我天天锻炼还身体不好?”

“嗯，你又不是奥运会冠军专职天天训练，何况你还要上班，晚上你睡得很晚，睡眠不足。你在节食，营养也跟不上，你这不是在‘健身’，显然在摧残身体呀!”

“难道天天锻炼也有错?”

“天天锻炼也许没错，但是天天过量锻炼就不对了!你的马甲线恰恰说明了你的不健康!”

天天高强度的运动负荷对于非运动员的普通人来说，是对身体的损害，如上面这一位“马甲线女生”本身身体条件就一般，一方面追求身材，一方面考虑年卡不能浪费了，一周满负荷14 节健身课，平均一天2 节，远远超出她的能力范围。

不过，因为运动是会给人有兴奋和欣快感的，所以在运动后自身异常感觉并不明显，但日积月累身体是要提出抗议的。

人类的躯体并不会说话，而是靠“乏力”“精神不济”“睡眠不好”等信号告诉主人应该体息了。只是这一类信号往往被主人误读或者忽视，甚至于有些人还会再增加运动量试图来消除这一类信号，因为主人只知道天天锻炼能获得健康的观点，不知道过度的运动会对身体造成伤害。

现代人的生活极度不规律，工作强度大，作息时间不能保证，怎么能负担起天天运动的压力?有句老话叫“小酌怡情，大醉伤身”，换作普通人的健身也是一样的道理，适当的运动量是对身体有益的刺激，但劳逸需要结合，一味猛练，不配合休息，那身体如何吃得消?

这里建议大家比较合理地分配运动和作息时间。人一旦到35 岁之后，体力恢复的能力会和18 岁时大相径庭，应根据自己的年龄合理安排运动时间和强度，这也是一门学问。让身体有一个充分恢复的时间差，每个人的具体情况不一样，要学会自行调整。

很多人不知道从医学的角度来看，大部分健身博主和网红明星的身体虽然看上去很美，但不一定健康。上述女生虽然通过超负荷的运动获得了“马甲线”，但并未获得健康，从医生的角度上来说，身体反而出了点问题。

总之，健康与“马甲线”并不矛盾，但需要通过合理的方法，而不是用极端的手段去获得。因为，只有身体健康，才能开启真正的幸福人生。