保护肝功能该这么做

●陈丽丽

肝脏是人体新陈代谢的重要器官，有解毒、代谢、分泌胆汁、造血、储血和调节循环血量等功能。那该如何做才能保护好我们的肝功能呢？

1.保持正常体重，避免肥胖

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的概率也会升高；对肝病患者来说，通过加强营养来修复肝损害是正确的，但应注意营养摄入均衡，食物种类多样，否则不仅不利于康复，甚至可能诱发肝昏迷等严重并发症。

2.杜绝喝酒

“酒伤肝”已被医学界所公认。90%的酒精要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。

许多人认为只有喝白酒或酩酊大醉时才会对肝脏造成损害，这是不对的。事实上，只要喝了酒（无论什么酒、喝多少），都会对肝脏产生一定影响。而且酒喝得越多，酒龄越长，肝损害就越重。肝损害的程度还与酒的浓度、佐餐食物的多少、种类以及所患肝病的轻重等因素有关。如患有急性肝炎或慢性活动期肝炎的患者，即使少量饮酒，也会使病情反复或加重。

3.均衡膳食，注意饮食卫生

饮食合理，营养均衡有利于护肝。日常食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。有的人为求速效减肥，三餐只吃水果，或者是采纳“低糖饮食”——即高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，这些都会增加肝脏负担；还有的没事就吃补品，殊不知滋补不当也会脏腑功能失调，危害健康。

此外，还要注意别喝生水，不生食蛤、蚝、贝类等海鲜，因为这类海产品容易受到甲型肝炎病毒的感染。

4.安全用药

任何药物都是双刃剑，是药三分毒。在药物对人体的伤害中，肝脏受到的伤害最大，吃进体内的药都必须经过肝脏解毒。因此，一定要小心用药。

勿滥用激素、抗生素，还应避免自行服用药物，尤其是多种药物同时服用容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢。有肝病者就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，以作为医师处方时的参考。

5.远离可能受血液污染的器具

乙型、丙型肝炎主要透过血液和体液传染，避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以减少接触可能受到血液污染的器具。