聊聊体质以及老年健身“江湖”

■陈一竹

12 月的国人，戏称自己仿佛坐了一回过山车，经历了从低谷到高峰，再被抛到低谷的考验，所有人，体质好与不好，被真真切切地照了一回镜子。我三姨，马拉松运动热爱者，跑过很多个全马，中招后烧了一天，38℃，第二天好了，不咳嗽，没有全身酸痛感；我姥姥，一辈子勤快，喜欢旅行，七十多岁了去哪都是骑着自行车就出发了，中招后发热两天，38.5℃，没其他症状，很快好转，又张罗着蒸包子烙春饼。感觉“那个病”到了三姨和姥姥这里成了“雕虫小技”。

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姥姥家楼下是龙潭公园，姥姥几乎每天都会去里边遛弯。公园入口处是一个健身器械小广场，我曾在那里见过几个五十多岁的阿姨在单双杠上像陀螺似的“旋转”，展现出的力量与灵活程度看着不亚于体操运动员。还曾在森林公园里见到过几位大爷在树林中闪转腾挪，用自己的身体一次又一次地撞击、摩擦树干，动作激昂，似有金刚不坏之身。还见过甩鞭的，啪啪地、狠狠地抽地，也许本人增强了体质，但噪声污染感觉着实是个问题。

老年健身圈可不单纯是个圈，你可以说“高手在民间”，用“江湖”形容也不为过，讲究的是“内练一口气，外练筋骨皮”。先说说这“一口气”，虽然我不知道所谓的“气”究竟是真实存在还是某种精神寄托，但为了练成，高手们的修炼之道真是令人敬佩又担忧。我曾经见过一位六十多岁的阿姨，每天用哑铃捶打自己的腹部，据说是为了提升丹田之气，所形成的“气”能够将五脏六腑改良重塑。当内练的一口“气”足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮的“苦修”。有一次上班路上突然听到有节奏的“咚咚”声，四处张望一番才发现是一位大爷在寒风中拿头“哐哐”撞树，看着像是在修炼传说中的“铁头功”，可把我惊得不轻。我既庆幸自己能见到这难得一见的“功夫”，又不禁为大爷的头担忧，这样强力撞击脆弱的头部，真的不会出什么事吗？

以上这种练“硬功夫”的路数，一直受到部分老人的排斥，这就像江湖中的各个流派，武无第二，谁也看不上谁。我想起金庸那些书写江湖的小说里，有些宗门讲究道法自然，门派弟子举手投足间仙气缥缈。不少老年人喜欢太极剑、太极拳这些功夫，一静一动间，暗劲绵延不绝，伤人于无形，摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。他们往往成群结队，默默统治着各个小区的健身江湖，优雅的动作下，隐藏着江湖风波。

当然了，并不是所有老年人都如此骨骼清奇，天赋异禀，也有不少坚持传统健身的。拿我们家一位长辈举例，他常年霸占微信运动步数排行榜前三，每天两万步打底，上不设限。若是哪天被突然窜出来的“黑马”争了顶，那必然气势汹汹，摩拳擦掌，第二天不夺回王冠誓不罢休。

当深入了解老年健身圈后，你会发现这真是一个有趣的群体，和健身房里挥汗如雨的年轻群体不同，老年人的健身“江湖”更具市井气息。当然，我举双手双脚赞同老同志们动起来，健身绝对有益于身体健康，但是选择什么样的运动一定要谨慎，要量力而行。如我姥姥般，热爱烹饪，爱旅行爱骑行，健体同时还健心，不也很好。最后，我引用一位网友的话：“健身房出的都是死肌肉，市井里练的才是真修行。”