体质视野下初中体育核心力量培养探究

胡昊伟

体育训练是学生身体素质的保障，尤其是在初中阶段，学生的身体发育逐渐走向成熟，教师可以通过多元化的体育训练项目针对学生的体质进行训练，以此培养学生的核心力量。不过由于以往初中体育对学生核心力量的忽视，现阶段的初中体育在培养学生核心力量方面不够充分，这对现代化体育教学的发展不利。本文以初中体育为中心，对体质视野下初中体育核心力量培养进行探究。核心力量是体育教学中的重点内容，属于力量训练的一种形式，主要是指对核心肌肉群进行力量训练，其中核心肌肉主要包括肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。在初中体育教学中培养学生的核心力量可以有效提升学生的身体素质，促进学生的身心健康发展。

1 初中体育核心力量培养的优势

1.1 保障学生身心健康

身心健康发展对于学生的成长而言非常重要，尤其是在初中阶段，学生正处于青春叛逆期，一旦遇到问题就可能会对学生的身心健康带来负面影响。体质视野下初中体育核心力量培养就可以较为有效的解决这个问题，教师可以通过核心力量培养释放学生的心理压力，保障学生的身心健康。

1.2 提升学生身体素质

提升学生的身体素质是体育课程的教学目的，可是在以往的体育课程当中，教师会受到传统教学手段的影响，统一布置体育训练项目，这种情况忽视了学生的身体状况，很容易对学生身体素质的提升造成阻碍。体质视野下初中体育核心力量培养为解决这个问题提供了思路，教师可以通过核心力量培养针对性提升学生的身体素质。

1.3 综合培养体育素养

培养学生的体育素养是初中体育教学的重点，体育核心素养主要包括体育情感与品格、运动能力与习惯、健康知识与行为，想要通过体育教学综合性培养学生的核心素养并不容易。体质视野下初中体育核心力量培养就可以较为有效的解决这个问题，教师可以通过核心力量培养与体育核心素养内容的结合有效对学生的体育情感与品格、运动能力与习惯、健康知识与行为进行培养。

1.4 促进学生全面发展

全面发展是现代化教育对学生的要求，只有通过德智体美劳五育并举促进学生全面提升，才能有效完成现教任务。可是在现阶段的初中体育教学中，体育教师往往偏重课本身，这就在一定程度上限制了学生的全面发展。体质视野下初中体育核心力量培养为解决这个问题提供了方向，教师可以通过核心力量针对性培养学生德智体美劳这五个方面，实现五育并举，促进学生全面发展。

2 体质视野下初中体育核心力量培养面临的问题

体质视野下初中体育核心力量虽然可以有效保障学生的身心健康，提升学生的体质，但是在实际的初中体育教学中，由于学生对初中体育的态度不同，所以在展开核心力量培养的时候很容易出现一些问题，这些问题严重影响了初中体育核心力量培养的有效性。

2.1 初中生缺乏体育训练兴趣

兴趣是最好的老师，拥有兴趣可以提高学生的积极性。可是在实际的初中体育核心力量训练中，由于核心力量训练需要消耗大量的体力，所以这就导致部分学生缺乏体育训练的兴趣，消极参与体育训练。在这样的情况下，教师即便是利用合理的手段展开核心力量训练也会因为学生缺乏训练兴趣，导致体育教学的有效性降低。

2.2 学生课下不注重自主训练

初中体育课程时间相对有限，所以想要有效对学生的核心力量进行训练，就需要学生在课下自主锻炼。可是在实际的初中体育核心力量培养中，部分学生不注重课下自主训练，只是在体育课中进行锻炼，这样虽然对培养学生的核心力量有一定帮助，教师由于时间限制，无法全面培养学生的核心力量。如果学生长时间处于这种状态，学生的身体素质也很难得到有效提升。

2.3 学生缺乏科学的训练手段

培养学生的核心力量需要利用科学的演练手段，可是在传统教学观念的影响下，学生对核心力量的训练不够重视，即便是展开核心力量训练也可能是采用的错误训练手段，这不仅无法达到培养核心力量的目的，还有可能对学生的身心健康造成负面影响。

2.4 初中生身体素质良莠不齐

初中阶段由于学生身体发育情况存在差异，所以导致不同学生的身体素质存在一定区别，这也就导致了不能采用统一的训练方法展开核心力量训练。可是在初中体育核心力量培养过程中，部分体育教师的教学手段相对单一，所以这部分教师很容易采用统一的手段对学生进行训练，这种情况不仅无法有效对学生的核心力量进行培养，部分学生还可能会因为身体素质较差，无法适应统一的训练方式，这对初中学生核心力量的提升带来了巨大限制。

2.5 初中生无法选择训练项目

在初中体育训练过程中，学生的训练项目往往是由教师指定，可是由于初中阶段的学生正处于青春期，拥有强烈的自我意识，对于教师的指定訓练项目很容易产生抵触心理。在这样的情况下，部分学生就会出现逃避体育训练的情况，这对初中学生核心力量的培养十分不利。

2.6 初中生缺乏团队合作意识

核心力量培养尽管可以通过单人项目完成，可是如果学生只依靠自身完成训练，缺乏同伴的激励，很难长期保持锻炼的习惯。在实际的初中体育课堂当中，部分初中学生缺乏团队合作意识，这也就导致了学生之间缺乏合作训练，进而导致学生训练的积极性逐渐降低，这种情况对体质视野下初中体育核心力量培养的有效开展带来了负面影响。

3 体质视野下初中体育核心力量培养的实际策略

体质视野下初中体育核心力量培养尽管面临着许多问题，但是这些问题并非不可解决，只要教师可以深入了解初中学生核心力量培养的实际情况，然后针对性采用合理的体育教学手段对学生进行引导，就可以有效培养初中学生的核心力量。

3.1 游戏教学，快速激发学生兴趣

因为核心力量培养需要消耗学生体力，所以就很容易导致一些学生缺乏体育训练兴趣，这部分学生消极参与体育训练，对初中体育核心力量培养的有效展开不利。因此，在面对这个问题的时候，教师就需要在初中体育核心力量培养的过程中融入趣味性元素，利用游戏教学引导学生参与体育训练，这样才可以有效激发学生的兴趣。游戏教学是一种以游戏为主体的教学手段，这种教学手段就是将训练内容与游戏进行结合，学生通过游戏就可以完成核心力量的训练。因为初中学生本身对游戏很感兴趣，所以这就可以有效提高初中学生参与体育训练的积极性。

在实际的初中体育课堂当中，教师可以直接利用游戏教学，开展游戏训练项目。如体育教师可以选择平板支撑项目作为游戏教学的核心，然后设定游戏规则要求学生进行平板支撑，然后计时对比学生坚持时间的长短。在游戏过程中，为了提高学生参与平板支撑游戏的积极性，教师就可以制定合理的奖罚措施，这样就可以让初中学生对平板支撑产生兴趣。在游戏结束后，教师可以引导学生对游戏中的锻炼情况进行总结，这样就可以在游戏中提升学生的身体素质。当然，为了更好地进行核心力量培养，教师可以在游戏中融入多种训练项目，综合性培养学生的核心力量，这样才能有效保障学生参与体育训练的积极性，提升初中学生的身体素质。

3.2 线上监督，培养自主训练习惯

课下自主训练对于学生身体素质的提升而言非常重要，可是部分學生在课下缺乏自主训练的习惯，只是依靠体育课堂进行训练，这就会对提升身体素质的提升带来一定限制。因此，为了解决这个问题，教师就需要利用线上教学对学生进行监督，帮助学生培养自主训练的习惯。在学生养成良好的核心力量训练习惯之后，教师只需要在体育课堂中布置训练任务，学生就可以通过自觉完成训练提高自己的身体素质。

线上监督的手段多种多样，教师可以直接利用运用软件对学生的核心力量训练情况进行监督，督促学生打卡完成训练任务，这样就可以有效培养学生的训练习惯。在实际的初中体育核心力量培养当中，教师可以利用手机在线下时间定时开展教学活动，然后在体育线上教学中指导学生掌握核心力量训练的技巧。在学生掌握技巧之后，教师就可以布置核心力量训练任务，监督学生进行体育训练。训练的过程中，教师可以选择合适的体育记录应用、视频软件、云课堂等对学生的训练进行监督，这样学生就可以逐渐形成自主锻炼的习惯。此外，为了更好地督促学生养成良好的训练习惯，教师还可以为学生制定训练计划，帮助学生完成训练计划，在完成训练计划的过程中学生也可以养成良好的自主训练习惯。

3.3 智慧课堂，获取专业训练资源

核心力量培养需要科学合理的训练手段的支持，可是在实际的初中体育课堂中，由于部分学生对于核心力量训练手段缺乏了解，再加上部分教师难以及时对学生进行指导，所以很容易出现学生错误训练的情况，这对初中学生体质提升十分不利。因此，为了解决这个问题，教师就需要利用智慧课堂帮助学生获取专业的训练资源，学生的专业训练资源的影响下就可以矫正自己的错误训练方式，快速培养自己的核心力量。智慧课堂是一种以信息技术为基础的教学模式，在利用智慧课堂展开教学的时候，教师可以利用智能AI和信息化交互打造多元课堂，这样就可以有效实现初中体育核心力量培养质量的提升。

在初中体育核心力量培养的过程中，教师就可以利用信息技术构建智慧课堂。在智慧课堂中，教师首先可以通过信息技术设备对学生核心力量的训练情况进行了解，然后再引入网络资源，获取专业的核心力量训练资源。这时候学生也可以借助信息化设备学习这些资源中的内容，帮助学生纠正错误的训练方法。不仅如此，在智慧课堂的影响下，学生还可以借助AI系统制定适合自己的训练计划，然后随时调整自己的训练方式，定时完成训练计划，实现身体素质的提升，这样就可以有效培养学生的核心力量，促进学生体育素养的有效提升，为学生运动能力的发展打下良好的基础。

3.4 分层教学，专项训练核心力量

身体素质不同的情况在初中学生群体中并不罕见，这也就意味着学生适合不同的核心力量训练方式，可是在传统教学模式的影响下，教师在展开训练的过程中往往采用的是统一训练方式展开核心力量培养，这样就会给初中体育教学的有效性带来一定限制。因此，在面对这个问题的时候，教师就可以利用分层教学对学生进行分类，然后采用针对性手段对学生进行核心力量培养，这样就可以从整体角度提高学生的身体素质。分层教学是一种针对性很强的现代化教学手段，在使用这种教学手段时，教师可以根据学生的身体素养、运动能力等情况对学生进行分类，然后利用合适的手段对不同层次的学生进行核心力量培养。

在初中体育核心力量培养中，教师首先需要以身体素质为分层标准将学生分成两类，一类为身体素质较好的学生，一类为身体素质较差的学生。在完成学生分层之后，教师还需要制定不同的核心力量培养策略，对身体素质较好的学生制定进阶训练计划，提升学生的核心力量。对身体素质较差的学生，教师则应当制定基础训练计划，保证学生身体素养的稳定提升。在分层教学的影响下，班级内的学生身体素质都可以逐渐提升。当然，教师还需要及时更改分层策略，通过基础训练改变学生体质之后，就可以逐渐加强核心力量培养的强度。此外，教师在对学生进行分层的时候还需要根据班级情况详细制定分层策略，这样才能充分发挥分层教学的优势，为培养学生的核心力量打下良好的基础。

3.5 微课教学，自由选择训练项目

初中阶段的学生处于青春叛逆时期，这一时期学生拥有很强的逆反心理，在这样的心理影响下，如果教师直接指定学生的训练项目，那么就很容易导致学生对训练项目产生排斥，这对初中体育核心力量培养带来了阻碍。因此，在面对这个问题的时候，教师就需要利用微课教学，鼓励学生自主选择训练项目，学生在自主选择项目之后就可以通过微课掌握核心力量的训练技巧，以此实现身体素质的提升。微课教学是一种将教学内容融入短视频的教学方式，学生在观看短视频的时候就可以掌握教学内容，这对学生自由选择核心力量训练项目提供了巨大的帮助。

在初中体育课堂当中，教师首先可以为学生指定核心力量训练项目的范围，然后将其中的训练项目制作成微课，然后体育教师再采用问卷调查的形式让鼓励学生自主选择训练项目。因为核心力量训练项目完全由学生选择，所以这就可以有效避免学生的逆反心理，提高学生参与体育训练的积极性。最后，教师再将微课资源分配给学生，让学生自主按照微课中的内容进行核心力量的训练，这样就可以在提高学生核心力量训练积极性的同时保障学生进行正确的核心力量训练，为学生身体素质的提升创造良好的条件。

3.6 小组合作，培养学生团队意识

团队合作可以帮助学生长时间保持核心力量训练的积极性，让学生之间可以互相鼓励。因此，教师可以采用小组合作的方式培养学生的团队意识。小组合作可以让学生以小组为单位进行共同训练，这样学生就可以在组长的指导下积极进行训练，按时完成自己的训练计划。

以实际的体育课堂为例，教师可以指定学生分成不同的小组并设立小组长，然后由小组长制定适合小组的训练计划，这样初中学生就可以逐渐产生集体荣誉感，积极参与体育训练。教师还可以在小组训练中设置体育比赛，让学生小组形成竞争意识，这对整体学生身体素质的提升提供了帮助。

4 结语

总的来说，核心力量培养可以有效提升初中学生的体质，因此在初中体育教学中，教师应当利用合理的体育教学手段培养学生的核心力量，促进学生体育核心素养的提升，有效保障学生的身心健康。对此本文提出了游戏教学快速激发学生兴趣、线上监督培养自主训练习惯、智慧课堂获取专业训练资源、分层教学专项训练核心力量、微课教学自由选择训练项目、小组合作培养学生团队意识等策略，希望对广大初中体育教师提供帮助。

（作者单位：西安经开第二中学）