论太极拳的文化内涵及其对大学生身心健康的影响

刘欢

太极拳作为中华民族传统文化之一，近年来受到了越来越多的关注，普及程度也不断地加深。太极拳拥有丰富的文化内涵，在高校体育教学中占有重要的地位。太极拳本身的健身价值也相对突出，有利于大学生身心健康发展。本文着重介绍了太极拳的文化内涵，并分析了太极拳对大学生身心健康的积极影响，希望能够为研究太极拳文化以及加强大学生对太极拳的认识起到积极的作用。

太极拳一直都深受广大人民群众的欢迎，其文化内涵丰富，包含了中国传统哲学、美学以及医学等思想和理论，属于我国重要的文化。太极拳在高校体育课中的重要性越来越突出，能够强健大学生的身体，也能够缓解大学生的心理健康问题。针对太极拳对大学生身心健康的影响的研究越来越多，对实践教学工作产生积极的作用。

1 太极拳的文化内涵

1.1 太极拳具有的传统文化意义

明末清初的时候太极拳出现，以太极阴阳八卦学说为基础，结合了中医经络、导引以及吐纳等理论。此外太极拳的拳法并不是独创，而是融合了众多派系拳法，因此太极拳具有典型的刚柔并济美学，也拥有虚实转换的特点。太极拳的拳法经过发展和完善到了十八世纪末才确定了太极拳的拳名，于王宗岳的《太极拳论》中可见。太极拳的文化内涵丰富在于其继承了传统哲学理念，但是又不局限于传统哲学理念，而是进一步吸收和发展传统道德观念，包括了仁爱、忠信、尊师重道等。太极拳之所以经久不衰就是因为其拥有的浓郁的民族传统文化，随着时代的发展以及社会的进步，太极拳已经形成了具体的、稳固的文化体系。

1.2 太极拳具有的美学和艺术价值

从前文可以知道太极拳的文化内涵丰富，融合医学、哲学、伦理道德等思想理论。正因为太极拳拥有这样丰富的文化内涵，太极拳的美学和艺术价值才会越来越丰富。太极拳的行拳特点非常明显，而且具有吸引力，例如飘逸、柔和，例如圆活、疾徐。太极拳的刚柔并济一直都备受称赞，其美学思想在武术领域中占有一席之地。越来越多的人开始关注太极拳的观赏性，即其开始具有一定的表演艺术性，这属于时代赋予太极拳的一种艺术意义。太极拳的发展和壮大过程中中国古典美学对其影响非常大，所以能够从太极拳中看到民族美学价值。太极拳的外形包括了步法、行拳法、身法等，这些姿势动作会不断地变化，体现的精气神韵十分具有吸引力。长期练习太极拳能够改善形体的状态，也可以愉悦练习者的身心。太极拳讲究身心合一，对练习者的要求非常高，而当练习者长期持续地练习之后能够让练习者的注意力更加集中，身体的协调性更强。

2 太极拳对大学生身心健康的影响

2.1 太极拳有利于大学生生理健康

太极拳有利于调节大学生中枢神经系统。太极拳作为一项体育运动的价值就体现在有益于练习者的身心健康，可以改善练习者的精神状态。太极拳这项运动刚柔并济，可以舒展身体，通过自身的意念来主导动作，可以唤醒大脑皮层，同时又能够抑制大脑皮层的兴奋，这样的转换和变化就属于一种明显的调节作用。太极拳这项运动可以促进练习者的血液循环，加快大脑皮层的新陈代谢，增强中枢神经系统的机能水平。太极拳的练习要达到标准，确保动作正确，如此才能够让太极拳的美学艺术感体现出来。太极拳在调节中枢神经系统方面的作用不容忽视，在大学体育课中开展太极拳的教学，可以增强学生的敏锐度，促使学生放松大脑。

太极拳有利于呼吸系统和消化系统的改善，太极拳属于一种全身协调配合的运动，长期练习可以帮助练习者养成良好的呼吸习惯，这与太极拳的心意气三合理论是相符的。练习者需要将呼吸与动作协调、配合，通常以腹式呼吸为主，强调呼吸的节律感，以增强腹肌、膈肌的收缩和舒张，让肺部在呼吸的过程中得到有效扩张。太极拳的练习可以对肝脏、肠胃起到按摩的作用，能够促使消化系统的运行，加快新陈代谢。

太极拳还有利于强化大学生的心血管系统功能。心血管系统为人体各个器官供给营养，属于动力之源。通过练习太极拳可以放松身体的状态，太极拳以腹式呼吸为主，为此还能够搓揉、按摩到人体的各个脏器，加快全身的血液循环速度。当进入到了太极拳的练习过程中之后，练习者的静脉血管外周压力会下降，周身的松弛状态则有利于血液和营养的供给。

2.2 太极拳有利于大学生心理健康

太极拳对大学生的心理健康的作用表现在多个方面，研究表明太极拳有利于大学生塑造良好的品质，增强大学生的意志。随着社会不断地发展和进步，大学生的生活方式与生活环境都发生了巨大的变化，使得大学生面临着很多的诱惑，心理健康问题越来越严重。一些学生的抗挫能力，自制能力等都相对比较差，在日常的学习和生活中因为此类心理问题导致学习生活的状态较差，容易造成更加严重的后果。太极拳的动作非常舒缓，但同时又具有明显的力量，这对于强化大学生的品质意义重大。练习太极拳的时候需要练习者协调自身的身体，尤其是上下肢的配合。一开始练习太极拳的时候很多学生都能够发现自身存在的问题，由于部分太极拳的动作难度较大，需要练习较长的时间才能掌握，很显然能够培养学生的毅力。太极拳的锻炼过程中，大学生强健了身体，心理素质不断增强，有利于他們应对日常生活和学习中的难题。同时在大学体育课中融入太极拳，则相应的会设置考核模式，这就为大学生长期坚持练习做出了明确的要求，使得大学生的急躁心理得到缓解。

太极拳能够增强大学生的自我认知能力。大学生的生活环境、学习环境对其个性的塑造具有直接的影响。进入到大学之后，一些学生由于受不了诱惑而养成了诸多的不良习惯，使得他们陷入到情绪困境中。一些大学生尽管能够应付学校的考试以及其他的难题，但是对自身的认识不足，导致他们遇到了各种各样的问题。对自身认识不足产生的问题非常多，最为常见的是学生的自卑、自负等问题。当然很多大学生也存在傲慢自大的问题，导致大学生们的心理健康问题越来越严重。将太极拳融入到体育课中可以让大学生们在练习太极拳的过程中正视自己的内心，找到个人存在的问题，全面塑造他们的心理。通过练习太极拳来愉悦身心，增强练习者对自我的探索与认知，并把握自我认知存在的矛盾，从而结合实际情况对自我形成客观真实的评价，为自身探索这个世界打好基础。

经过研究验证表明太极拳在缓解大学生不良情绪方面的作用不容忽视。太极拳的练习可以修炼意志，太极拳讲究动静结合，刚柔并济，对练习者的身体协调性要求非常高。大学生的担忧、浮躁、忧虑等不良情绪非常常见，通过练习太极拳可以进入到安宁境界。太极拳能够改善大学生的心理健康问题，并促使自身逐步地关照内心，重视自身的不良情绪。大学生长期坚持练习太极拳可以让不良情绪得到缓解，同时在练习的过程中还可以强身健体，如此一来出现不良情绪的几率也会降低很多。大学生的心理健康教育一直都是一个重要的工作，现如今面临的问题越来越多，多多吸收有效的教学方法能够解决问题。太极拳在大学体育课中的开设可以吸引学生的兴趣，调节学生的心理状态，促使学生接触、学习新的运动形式，对于丰富大学体育课程也是具有积极作用的。

太极拳尽管可以一个人完成和进行，但是对于大学生缓解学习压力、社交压力同样具有积极的作用。大学生的人际交往能力、适应环境的能力都会对其日常生活产生直接的影响，为了应对加快节奏的生活，大学生们减少了社会活动，需要提高人际交往和适应环境的能力。很多大学教师以及管理者和相关专家学者，也逐渐发现了当前我国的大学生存在的问题，尤其是心理健康方面的问题。很多大学生存在冲动、急躁的问题，导致他们在面对问题的时候不够冷静，引起了诸多的严重后果。开设太极拳课程可以让大学生与其他的学生一起练习，为大学生们创造沟通交流的机会，增强他们的社交能力。当太极拳成为了诸多大学生的兴趣爱好之后，便会逐渐地出现以太极拳为核心的社团以及社团活动，这无形中增加了大学生接触他人的机会，对于锻炼他们的心理素质意义也非常大。在社团及其社团活动中，大学生们可以相互切磋太极拳法，并互相学习和帮助，逐步地提升自己的太极拳水平，同时还能够传播太极拳文化。当学生的太极拳水平达到了一定的水平之后，还可以为其提供更多实践的机会，促使他们在竞赛、表演中强化太极拳的能力，提高心理素质，开阔视野，认识到更多更有趣的人。通过组织大学生学习太极拳，可以促使他們认真地对待每一个动作，并与其他学生之间形成一种良性的互动关系，通过太极拳结交朋友，从而缓解消极情绪，尤其是可以缓解孤独感。太极拳的丰富文化内涵可以丰富大学生的内涵，而太极拳对大学生身心健康的积极作用则可以促使他们成长为更好、更优秀的人，更能够适应这个发展速度越来越快的社会。

3 结束语

综上所述，太极拳的文化内涵十分丰富，凝结了我国传统文化的精华。太极拳作为一项体育运动被传播和普及，产生了积极的作用。对大学生而言，学习太极拳不仅可以强健身体，还能够塑造良好的性格和品德，确保身心健康发展。当前太极拳在大学体育中的融入符合社会发展的需求，也与我国推动传统文化的传播，提高传统文化影响力等政策相适应。结合当前大学生的基本情况设置太极拳的课程与内容，促使大学生的身心健康受到的积极影响，促使大学生们能克服生活中、学习中的各种各样的问题，拥有应对各种突发事件的能力。

（作者单位：河南科技职业大学）