小学生耐久跑训练效果提升方法分析

陈佳奇

在当今新课标的持续改革下，对于体育课程的改革亦越发深入，小学体育作为一项基础学科，不单有利于小学生身体素质的提高，更关系着他们意志力的培养。耐久跑训练作为小学体育教学中的重要组成部分，将莱格尔跑应用到小学生耐久跑训练中，并运用问卷调查、数据分析等方法对其应用效果进行全面效果分析，以期为提升小学生的耐久跑训练效果提供一定借鉴。

1 教学实验设计

1.1 研究对象

本文以某学校小学三年级两个班作为实验对象（其中，实验班40人，对照班38人）。

1.2 研究方法

（1）文献分析法

通过知网、图书馆等方式搜集有关耐久跑训练效果提升以及格莱尔跑等方面的书籍文献，了解其相关的概念及定义，综合分析前人研究与成果，为本文奠定了扎实的理论基础。

（2）实验法

通過加入实验班与对照班的方法进行对比设计，在实验班中的耐久跑训练中加入格莱尔跑（每周二两节课中进行10-15分钟的格莱尔跑实验，每周五的两节课中进行10-15分钟的传统耐久跑训练），而对照班级仍然在周二、周五采取10-15分钟传统的耐久跑训练。

（3）问卷调查法

对参与教学设计的班级发放调查问卷，在实验前后均对其进行问卷发放，问卷以课后随发随收的形式发放及回收，从而保证调查表下发及回收数量的一致及填写的实事求是、对学生教学中的学习效果等的及时反馈，问卷详见表1。

（4）统计分析法

本文运用SPSS 22.0软件对实验所测数据及问卷调查的结果进行统计分析，从而保证统计结果的准确性和科学性。

本文以上学年的500米、800米跑以及实测肺活量为标准，选取成绩水平相当的两个班组分别作为实验班与对照班。其中实验班40人（男生19人，女生21人），对照班38人（男生20人，女生18人）。实验开始前本文根据两个班的体测数据进行了独立样本T检验，得出其并无显著性的统计学差异，适用于此次的教学实验。

1.3 实验内容

对照班级仍然采用常规的耐久跑训练教学，而实验班除耐久跑的其他项目与对照班相同、耐久跑部分的教学将采用“莱格尔跑”与常规的耐久跑教学及练习方法相融合。在实验班中的耐久跑训练中加入格莱尔跑（每周二两节课中进行10-15分钟的格莱尔跑实验，每周五的两节课中进行10-15分钟的传统耐久跑训练），而对照班级仍然在周二、周五采取10-15分钟传统的耐久跑训练。

2 研究结果与分析

2.1 问卷调查部分

2.1.1 基本信息

本文对某校三年级所选的两个班级小学生进行问卷调查发放，调查结果如下。本次共计发放调查问卷142份，回收问卷142份，详见表3。

2.1.2 实验前学生对耐久跑课教学效果的自我评价反馈分析

从对问卷1调查第一题来看：实验班和对照班有86.3%和94.8%的小学生选择不愉快，极少的小学生选择不确定，可见绝大多数小学生对于耐久跑训练十分抵制，这和其训练内容较为单一有较大关系，如果没有耐久跑训练的兴趣，也就无法提升其训练效果。因此授课教师要对耐久跑的教学训练中使得学生感受到训练乐趣，让学生在玩耍与学习中感受到耐久跑的快乐精髓。从对问卷1调查第二题来看：实验班和对照班有82.3%和74.6%的小学生选择不能，也就是说很大一部分小学生在过去的体育授课中不能充分的体验到充足的运动，这也表明耐久跑教学必须要加入一定的创新项目，以此改进小学生在体育授课中的锻炼形式。从对问卷1调查第三题来看：实验班和对照班有92.5%和93.4%的小学生选择不确定，也就是说有绝大多数的学生在常规的耐久跑教学中学不到新的有关耐久跑运动方面的技术。所以，教师应该多多关注体育比赛及教学研讨会来学习一些新的有关耐久跑运动方面的新技术以及新的练习方法来传授给学生，而不是单纯的让学生在操场上跑圈。从对问卷1调查第四题来看：实验班和对照班有81.6%和43.7%的小学生选择不太确定，只有极个别同学选择能自主去练习。这也表明了授课教师对于小学生的耐久跑训练的实际情况不够了解，导致学生的积极性无法进一步提高，这就需要授课教师应当根据小学生的实际情况采取不同的授课方式，实现因材施教的教学目的。从对问卷1调查第五题来看：实验班和对照班有58.6%和64.7%的小学生选择不确定。这表明常规的耐久跑教学中教师没有能够培养学生养成积极锻炼的好习惯。从对问卷1调查第六题来看：实验班和对照班有71.6%和69.7%的小学生选择应付，仅有很少的小学生认真进行耐久跑训练活动，表明对于集体训练多数小学生都选择了偷懒应付了事，也就导致了小学生的身体素质日渐下滑。从对问卷1调查第七题来看：实验班和对照班有92.6%和95.6%的小学生选择不希望，这表明多数小学生根本不愿意学习传统的耐久跑训练模式，要求授课教师进行教学创新，摆脱这一现状。

2.1.3 实验前后学生对耐久跑教学效果自我评价反馈对比分析

通过对实验班实验前后的问卷调查分析可以得出：经过一个月的教学实验小学生对于耐久训练愉快度、运动充分度、技术掌握、自主性四个方面显著提升，这表明教学实验取得了较好的进展，让小学生在耐久跑训练中获得了乐趣，详见表4。由以上问卷回收数据表明实验班实验前后，学生对教学课堂效果评价有显著性差异，表明经过两个月“莱格尔跑”的实验后实验班学生对“莱格尔跑”的教学效果较以往教学效果要好的多。

2.2 教学实验部分

2.2.1 实验前测两班肺活量及体测成绩对比分析

表5为实验班与对照班男女同学的肺活量成绩统计表，由表可见：实验班男生肺活量的最小为2548mL、最大为3751mL、平均值为 3011.34mL，实验班女生肺活量的最小值为1245mL、最大为2988mL、平均值为2235.44mL。对照班男生肺活量的最小值为2453mL、最大为4077mL、平均值为3212.77mL，对照班女生肺活量的最小值为1124mL、最大为3087mL、平均值为2774.54mL。可以见得两个班级同学肺活量水平大致相当，并无明显差异。

表6为实验班与对照班男女同学的体测成绩统计表，由表可见：实验班男生800m跑最小值为203s、最大值为304s、平均值为254.12s。对照班男生800m跑最小值为212s、最大值为298s、平均值为261.47s。实验班女生500m跑最小值为218s、最大值为302s、平均值为243.77s。对照班女生500m跑最小值为214s、最大值为 324s、平均值为268.71s。可以见得两个班级同学肺活量水平大致相当，并无明显差异。

2.2.2 实验后测两班肺活量及体测成绩对比分析

表7为两班男女实验后测肺活量成绩统计表，由表可见：实验班女生实验后肺活量的最小值增加180mL、最大值增加120mL、平均值增加147.55mL，对照班女生实验后肺活量的最小值增加70mL、最大值增加60mL、平均值增加45.88mL。实验班男生实验后肺活量的最小值增加62mL、最大值增加51mL、平均值增加112.45mL，对照班男生实验后肺活量的最小值增加14mL、最大值增加10mL、平均值增加31.48mL。

表8为两班男女实验后体测成绩统计表，由表可见：实验班男生实验后800米跑最小值提升2s、最大值提升11s、平均值提升8.23s。对照班男生实验后800米跑最小值提升3s、最大值提升4s、平均值提升3.12s。实验班女生实验后500米跑最小值提升2s、最大值提升 10s、平均值提升7.12s。对照班女生实验后500米跑最小值提升2s、最大值提升1s、平均值提升2.79s。

由以上实验数据可看出：实验班经两个月的莱格尔跑实验后学生成绩有很大的提升且提升幅度远高于对照班，实验表明莱格尔跑的引入能够大幅度提高学生对耐久跑的兴趣、提升学生对跑的学练积极性从而达到提升学生心肺耐力及跑的成绩。由问卷调查结果可看出：学生更喜欢这种新颖的莱格尔跑且相对于常规的耐久跑教学而言他们对这种莱格尔跑的教学效果更满意。

3 结论

由本次教学实践可知，将莱格尔跑引入到小学生耐久跑训练效果的提高大有裨益，可以大幅度提高小学生对耐久跑训练的兴趣，降低甚至消除小学生的惧跑心理，也更能满足当代小学体育教育的时代需求。

（作者单位：杭州长江实验小学）