健身气功最养生

魏存印

患病源自身，健康有秘笈，秘笈就是健身气功。

健身气功是国家体育总局于为更好地滿足广大人民群众强身健体的需要，组织有关专家学者，在挖掘整理传统养生功法的基础上编创推广的。二十年来，共陆续推出九套，如大家耳熟能详的八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经……这些功法都是传承千载的健身经典，内外兼修的保健国术。大量的群众实践证明，健身气功功法编排科学合理，内涵丰富，运动量适中，动作简单，易学易练，安全可靠，健身效果好。

第一，效果明显。坚持习练健身气功，能够疏通经络，平衡气血，调和五脏六腑，改善身体各个系统功能，激发人体自愈能力，增强自身免疫力，使人的整体健康状况得到明显改善，优化提升人的生命活力，健身气功在某些方面甚至还具有神奇的健身功效。北宋苏东坡习练养生功法，著有《问养生》《养生论》等，有过“百十日有大验”的感言，明代太医院龚廷贤有“当日小验，旬日大验，年后百疾不生”之说。

第二，场地不限，易学易练。或广场、公园，或庭院、房间，均可起练；团队练、个人练，整套练、单式练，均可自便；四季六时，不限时间，阴晴雨雪，时长时短，随时可练。

第三，健康安全。人人都知，生命在于运动，运动使人健康，但运动也会使人受伤。竞技运动员多有伤病，非竞技性运动也常有人受伤，健身气功开合有度，运动适量，练中有养，养中有练，舒适安全。对老年人来说，年老身衰，功能减退，最适合参与的运动项目，就是健身气功。

国家体育总局大力推广的健身气功功法，全部源自传统健身养生经典方法，是我国人民在几千年历史长河中逐步形成并不断丰富发展而来的宝贵财富，为中华民族繁衍昌盛做出了重要贡献，对世界文明进步产生了积极影响。现在，健身气功不但在华夏大地上蓬勃发展，而且已走出国门，在世界几十个国家和地区生根发芽，如日方升。健身气功已成为世界人民喜闻乐见的健身运动。

2021年5月，刚刚公布的第七次人口普查结果显示，我国60岁以上的人口为2.6亿多，占总人口的18.7%，人口老龄化程度进一步加深，老年人的生活质量、身心健康已成为社会重大问题。如果老年人的健康得不到有力的保障，将会拖累整个社会发展的步伐。当一个老人躺在病床时，一定会影响整个家庭正常生活、工作的运转。因此，老年人响应党和政府“健康中国”的号召，积极参加适合老年人的健身运动，健康自己，不给儿女添麻烦，自己不痛苦，儿女不受累，不占用社会医疗资源，不给国民经济发展增加负担，与己与人与社会，百利而无一害。

参加健身气功锻炼，可以延缓衰老、延年益寿，毫不夸张的说，它就是老年人的健身法宝和秘笈。百岁国医大师邓铁涛是个健身气功达人，他甚至利用学术会议空隙或在机场休息区，也要来段八段锦，寿至104岁。我们现在还可以在网上看到邓老生前亲身示范的八段锦视频。杨绛，百年优雅先生，著名作家、翻译家，生前最常做的也是八段锦，寿至105岁谢世。还有活到101岁的张学良将军，在世时每日清晨必练八段锦。

去年新冠疫情肆虐期间，钟南山院士说，抵抗疫情最好的办法就是锻炼身体，提升自身免疫力。他号召大家不妨每天练练八段锦和太极拳。健身气功不仅适合老年人，对于其他年龄段的人，也是很好的健身项目。人体自有大医，未病先防就是上工治未病，健身气功就是备受青睐治未病的独特方法，它富含中国养生智慧，深受大众喜爱和接受。健身专家赵之心老师曾说，身心要健康，常做交替运动，如体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替、呼吸交替等等。健身气功恰好具备了这些交替运动的特点，对于社会各界人士特别是老年人，坚持习练健身气功，都是大有裨益的。

有着“中国最后一位大儒家”之称的梁漱溟说，中国的文化都是向内的，健身气功根植传统文化之中，也是如此。无论是八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经，还是马王堆导引术、导引养生功十二法、太极养生杖、十二段锦、大舞等等，不仅可以强健身体，而且能达到身心同练的效果。当我们在典雅舒缓的乐曲中进入健身气功练功状态时，我们如醉如痴、飘然欲仙，我们的身心都得到了非常好的保健和升华，甚至在对付慢性病方面，或大病初愈康复期，都有着惊人的功效。

一位基层干部，将临退休，身体亮起红灯，病情非常严重，出院养病时，他说要和病魔赛跑，他要跑过病情的发展。经健身气功老师的引导和教授，一改原来每天跑步的习惯，全身心投入到健身气功习练队伍中，不到一年时间，身体状况大为改观，他给儿子打电话，激动地哭着说，他又活过来了。一位女队友因多年劳疾，经常腰酸背疼，每隔八九天就需要有人给她按摩按摩才能缓解。自从习练了健身气功，特别是马王堆导引术，彻底摆脱了腰背痛楚。她说，每天做一遍健身气功，周身通畅淋漓，就好像天天有人给她按摩一样。还有位70多岁的老姐姐，别的健身活动做不做无所谓，马王堆导引术是非做不可的，这套功法成了她每天的必修课。

一位老者，年近80，十年前曾身患严重的中风病，肢体失能、卧床不起，住院治疗几十天，出院后积极参加健身气功和太极拳锻炼，不到半年时间，他就从病床上站了起来，恢复到从前的正常状态。如果他不说，没有人能想到他曾是个重症中风病人。后来，老人遭遇一场严重车祸，被车撞起翻了个个，人人都说老人这下完了，难逃厄运了。谁知老人在医院躺了几个月，出院后第十天就重操“旧业”练起了八段锦和导引养生功十二法等，没有几个月时间，老人又恢复到车祸前的状态。老人自此成了健身气功宣传员，见人便说健身气功好，健身气功是他的救命法宝。

在晨晚锻炼的队伍中，年龄偏大的中老年人居多，大部分人辛苦操劳几十年，累出这毛病那毛病，颈椎疼的、五十肩的、背痛的、腰椎有问题的、膝关节受损的，虽都不是要命的病，但每天生活在痛苦中，多方求医却难根治。经过参加健身气功锻炼，大多正在好转或病愈。他们说，看不出健身气功比药还管用。这正是西方有位哲人说的话：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物却不能代替运动。”

二十年来，通过各级体育部门大力开展形式多样的健身气功功法研讨、培训和赛事活动，组织各级社会体育指导员理论技能学习，提高基层参与人员的积极性和技能水平，营造全民健身浓厚氛围，提高人民群众健康水平，这是党和政府对广大人民群众幸福生活的关怀——健身气功就是国家送给老百姓的健康大礼包。刚刚过去的2021年，是中国共产党建党百年华诞，也是国家体育总局健身气功管理中心成立二十周年，我们作为基层的社会体育指导员，今后要以更加积极的工作态度，把健身气功这个利国利民的健身法宝，向更多的群众宣讲、传授，让大家都参加到习练健身气功队伍中来，享受身心健康的惠泽。

人生自古衰老难免，但可延缓！健身气功，让我们老而难老，让衰老晚来十年二十年！