幼儿园户外体能大循环活动要领

■文/刘苗苗

在幼儿园教育中，体能锻炼是一个非常关键的部分。幼儿园要积极组织各种形式的体育运动、户外游戏，以促进幼儿参与运动的兴趣，培养幼儿良好的身体素质，提高幼儿对周围环境的适应能力。

一、合理规划活动区域

（一）水泥地面

水泥地面适合开展跳皮筋、扔沙包、跳绳等项目，教师可以让幼儿在该地区开展击球、抛接、投掷、跳绳、运球、跳皮筋等活动，也可以作为滚铁环跑道、跳飞室等，并允许幼儿进行推车、骑车、拉车等活动。

（二）塑料草坪地面

塑料草坪较为松软，有利于避免幼儿在运动过程中出现磕碰情况，因此，教师可以在这里安排一些具有挑战性的运动，比如跑步、跨跳、翻滚等。

（三）固定活动场地

幼儿园的室外花园、沙池、大型玩具区等都可以作为幼儿的活动场所，比如在花园的道路上进行侧步训练；利用沙坑边沿的轮胎，进行多种花样的走轮胎游戏；将小球吊在数株高的树木间形成纵跳触物区。

二、发挥体能大循环活动的功能性

（一）静态运动与动态运动的结合

原地旋转呼啦圈可以增强腹部肌肉的强度，也可以增加腹部肌肉的掌控力，而滚铁环则可以训练眼、手、足的配合，以及上肢的发力，而平衡走可以锻炼四肢平衡、协调性。静态运动与动态运动相互交错进行，能够达到协同效应。

（二）混合运动与混龄运动的结合

混合式大循环活动是一种综合性的项目，它既要考验幼儿的个人技术和运动能力，又要考验幼儿的团队合作精神。混龄运动是一种很有创意的运动形式，由高、低两个班级的幼儿组成，既可以锻炼大龄幼儿的指挥能力与领导能力，也可以锻炼他们的团队精神，并培养幼儿的运动自信，使其在运动过程中获得愉悦的情感体验。

（三）体能运动与身体素质的结合

体能运动主要是练习投掷和攀爬的肌肉、关节锻炼，练习手眼反应度、身体协调度、精力集中度。滚动训练可以增强幼儿的灵敏度和反应能力。平衡力可以通过练习平衡行走和单脚站立来进行调节。比如，小班幼儿由于年龄原因，身体发育还未成熟，需要通过体育活动来锻炼行走与跑动能力，教师便可以开展户外体育游戏“老狼老狼几点了”，培养幼儿在行走与跑动中的协调能力，尤其对幼儿上下肢的节奏、幅度有着积极作用，并且还能够提高幼儿反应能力与动作灵敏度。

（四）基本运动与运动难度相结合

跑、跳、钻等运动考验幼儿的基本动作和身体运动技能；投掷、攀爬、平衡训练可提高幼儿肌肉组织、关节灵活度和运动技巧。教师可以提高基本运动的困难程度，在基础运动中设立一些障碍区，让幼儿在运动中进行躲避、翻越障碍区跑步，增强运动和判断能力，在障碍区中战胜困难，感受成功的快乐。

（五）技术与技能的结合

运动路线的设计以及器械的摆放使幼儿能够分辨道路，判断障碍，并能掌控自己的行动。攀爬活动或体育游戏可以培养幼儿空间定位能力以及空间概念。比如，教师可以将民间游戏“跳格子”运用其中，这样不仅能够帮助幼儿感知空间方位，同时还能够锻炼腿部肌肉，培养跳跃能力以及平衡能力。这种体育游戏的融入能够通过色彩的变化、语言的表达以及动作的表现来激发幼儿的兴趣与热情，从而提高幼儿空间概念感知能力，并锻炼幼儿的下肢肌肉。

（六）心理考验与心理引导的结合

心理考验主要是通过攀爬和钻穿锻炼勇气和意志，也是对幼儿精神承受能力的一种挑战。教师要适时地指导体育运动，防止出现冲突和事故。此外，教师可以在体育活动中加入音乐来进行心理引导和激励。比如，在带领大班幼儿开展户外篮球活动时，教师就可以播放音乐，带领幼儿进行热身运动，这能够有效地活跃篮球课堂氛围，让教学活动变得更加生动有趣，让幼儿更加积极主动地开展动作训练。不同的音乐有着不同的作用，节奏明快的音乐可以用于开展篮球动作训练；舒缓的音乐则可以引导幼儿放松身体，适用于运动前和运动后，提升幼儿的身体保护意识，帮助幼儿树立健康的运动观念。同时，在借助音乐训练动作时，教师还可以让幼儿互相监督，互相帮助，以此来培养幼儿的合作意识，拉近幼儿之间的感情，让友谊的种子在幼儿的心里发芽，促进幼儿的健康发展。

三、体能大循环活动要领

户外体能活动注重系统性、科学性。教师要针对不同年龄阶段幼儿的生理、心理特征以及身体动作发展特点，制定出综合、全面的运动区域，设置爬行、跑步、平衡、跳跃、障碍等区 域，将走、跑、跳、钻、爬、攀登等基本运动融合在一起，充分满足幼儿肢体综合能力的发展。

（一）设置演练目标与要求

项目的组合都是有针对性的，分别锻炼幼儿某个方面的能力和素质。静态的游戏可以增强身体控制能力，调整身体运动的疲倦感，让幼儿劳逸结合；动态的活动项目可以让游戏区常玩常新，维持幼儿对体育的热情，促进其身体的均衡发展。教师在组织活动时要设置清晰而切实可行的目标，可以通过小组活动提升幼儿的组织能力、领导能力以及团队协作能力。由专门的人员负责检测活动强度和活动的安全性，对运动与不运动的幼儿进行体质测试并对比，以此观察幼儿身体素质的变化。

（二）具体项目的设置

1.进行热身和放松运动。教师引导幼儿在锻炼之前进行热身，配合音乐节奏，数着拍子调节自己的身体与气息，以免出现突发的拉伤；热身运动后要注意放松身体，以免身体出现排酸 反应。

2.科学地设置活动项目。活动内容以快慢、动静相结合，轮换进行，包括走、跳、跑、钻、掷、爬等活动，并注重幼儿身体素质与体能的发展。

3.播放配套运动音乐。教师让幼儿尽情享受轻松的音乐，在各个运动区里来回穿梭。

4.合理配备器材。教师将各类设备合理排列成一套组合，引导幼儿在场地上放置各类活动器械，最大限度发挥出各类器械的作用，锻炼结束后学习如何将设备进行分类整理。

5.合理安排循环路线。针对幼儿的身体特征和身体状况，教师可以设定运动路径，从多个起始位置进行体能大循环活动，以增强幼儿辨别方位的技能。

6.挑战运动器械。教师让幼儿与各种运动器材进行交互、放置与运用，激发其运动潜力。

7.分享与交流。在活动的最后，教师组织幼儿进行小结，表彰积极参加的幼儿，帮助胆小懦弱的幼儿加入大团体，并鼓励身体孱弱的幼儿参加更多的体育运动来增强他们的身体素质。

四、幼儿园户外体能大循环活动实践

（一）体能大循环活动流程

户外体育活动对幼儿运动强度的要求是：每分钟最高心率达140～160次，每次活动达10分钟，在此期间，其运动强度的分配应该呈现出抛物线的趋势，即从低至高，然后从高至低。所以，身体大循环活动的过程分为热身活动、第一次循环活动、放松活动、第二次循环活动和放松活动。

（二）体能大循环活动时间

幼儿园幼儿年龄通常是3～6岁，根据他们的年龄段来安排活动时间，分为20分钟（小班）、25分钟（中班）、30分钟（大班），其中包括：3分钟的热身、8～10分钟的循环运动、2～3分钟的放松活动、8～10分钟的循环运动、3～5分钟的放松活动。另外，春季和秋季是最适合幼儿外出的时候，因为春季和秋季的户外温度较为适宜。

（三）体能大循环活动项目设计

体能大循环活动的基本动作有走、跑、跳跃、投掷、钻爬、平衡等，其中“走”有抱物走、背东西、半蹲走、高抬腿、后退走、脚跟走、翻过低障碍物等；“跑”则分为圆圈跑、回旋跑、抬腿跑、短距离快速跑、四散追逐跑等；“跳跃”有弹跳、助跑、单脚跳、双脚跳等；“投掷”包括两手抛、单臂投掷、远程投掷、双人投掷等；“钻爬”包括前钻、匍匐爬、屈膝爬、侧身钻、手膝着地等；“平衡”有S形平衡走、直线平衡走、晃动平衡走等。教师可以按照不同场馆、器械的种类和特点，设置适合幼儿的跨跳区、投掷区、走跑区、钻爬区、平衡区、球类区等，再进行循环活动。

总而言之，幼儿园应大力开展户外体能大循环活动，增强幼儿兴趣，在保证幼儿安全的前提下，加大户外运动的力度，丰富户外活动的形式，促进幼儿身心健康全面发展。