浅谈书画养生

洪万明

摘要： 中国书画拥有悠久的历史，是几千年来中华民族传统文化的积淀，学习中国书画艺术并不是指单纯的绘画技艺，更重要的是学习其内在的文化精髓。在这个高度发展的社会，随着人们生活和物质条件不断提高，很多人都开始注重养生，希望能够学习一些好的养生方法，起到强身健体、健康长寿的功效。要养生首先要”养心”，而”养心”先要”习静”，让自己在繁杂的工作中脱离出来。而学习书画是”习静”的很好选择。很多业内外的专家学者通过对中国传统书画艺术进行深入科学的研究发现，中国传统书画艺术真的可以作为养生的一种重要方法。书画养生方式不仅高雅，而且很显文化底蕴，适合不同年龄段的人练习。学习书画，第一可以丰富我们的精神世界，“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华”;第二，一张宣纸，就是整个世界，不与家常琐事计较，格局大，肚囊宽，只要笔墨在手，全世界就在胸中。学习书画，可以调节情绪，安抚你暴躁的脾气，让人变得心平气和，调节阴阳，气血畅通，达到修身养性，延长寿命，陶冶情操，磨炼意志的作用。

关键词：书画  养生

中图分类号：G4 文献标识码：A

一、中国书画家多长寿

在中国，传统绘画、书法艺术蓬勃发展，而研习书画的画家们大都长寿，他们在书画艺术创作过程中，通过对自身的的人品、思想、才情不断修养，他们注重对自然精神的领悟与心灵感悟，专心致力于传统书画艺术，在不知不觉当中就已经进入了一种忘我的精神状态，可以说是四大皆空，从而达到养生的效果。据历史资料记载有很多书画家都是长寿的。从隋唐时期虞世南、颜真卿、柳公权，这些书法家都活到了80多岁。宋朝徽宗皇帝赵佶活到了80岁，他可是一位为了书画而宁愿放弃江山的皇帝;明代的文征明则同样活到90高寿。清代的皇帝没有一个是长寿的，而只有乾隆皇帝最长寿，大家都知道乾隆皇帝也是一位书画爱好者。我们都知道白石先生活到了93岁，许麟庐95，崔子範96李可染李苦禅也是80多岁，种种例子说明，学习书画确实可以长寿。

二、书画养生的好处

1、書画养生它能凝神静气，调节身心。

书画养生是指通过研习书画达到养生的效果。学习书画可起到陶冶性情，调节身心，愉悦心情的作用。中国书法来源于文字，不仅具有实用性，同时又有形式美感，是我国传统的文化遗产，书法可以表情达意，伤痛之时可以解散胸中郁气，抒发情感，快乐之时可以尽情泼墨，尽情宣泄;孤独之时，可以以笔墨相伴，听高山流水，表诗情画意之美。而中国画是通过笔墨纸砚的结合，可以让人沉浸在山水、花鸟之中，可以通过笔墨描绘人间冷暖，正所谓书画养气质，翰墨怡心情，可以让人不慕富与贵从容唱人生。唐代大书法家欧阳询认为学习书画要通过意念来掌控手中的毛笔，所以要剔除心中杂念，达到凝神静气放空心胸的状态，能使人进入忘我的境界。练习书画能够让我们手足生力，笔墨可以增神，有利于及时防治各种身体疾病，强身健体。另外，研习书画，可以让人气定神闲，心无旁骛，临习时全神贯注，屏气凝神，提按顿挫，一笔一划，一丝不苟，能让人气血贯通，不仅可以养心而且可以益智。学习书画艺术它犹如健身运动，它的高贵在于毫不懈怠的坚持。对名家碑帖要勤读、勤练习，持之以恒，寒暑不辍，必能取得强身健身之功效。书画能够修心养性，能使人清醒，让人成熟，可让人远离功名利禄，让人渐渐学会得与失的微妙和与自然间的关系，所以，与其花前月下醉，不如窗前灯下纸上泼墨傻。

2、书画养生它能调气血，通经络，起到健身的作用

研习书画不单要动脑，还要动全身，是一项很好的体育锻炼，能起到通经脉，调气血的功效，能活络人的思维能力，是一项非常高雅的体育运动，有人把练习书画堪称为”纸上太极”，可见他的运动功效非同一般，学习书画几乎需要全身心的活动。练习书画从抓笔起就开始”发功”，同时还要悬腕两手平放双肩，力透手指指尖，只有这样才能把字写得苍劲有力，而且通过活动手指关节，手腕回旋达到调和脏腑气血，疏通人体全身经脉，使阴阳之气达到自然平衡，促进人体生命活力。每次练习书画之前要先展纸磨墨，落笔之前都要舒缓情绪，胸有成竹后再果断落笔，按照自己的预期尽情挥洒，整个作画书写过程要用心用神用气，全身心投入，就像在”练气功”，调节气血，活络经脉，促进全身的血液循环，起到健身的功效。

三、书画养生可以提高艺术修养，陶冶情操的作用

书画不仅仅它是一门传统艺术，它还能帮助培养高雅的艺术爱好，也能陶冶情操，是一种修心养性的好方法。学习中国书画可以做到修身养心养美养目养正的作用，并且提高我们对书画艺术作品欣赏和鉴赏水平;可以让我们从生活工作中发现美并不断更新创造美;学习书画可以大大提升我们的人格。我国唐代著名的大书法家颜真卿不仅在书法上有非常高的修养和成就，而且还有临危不惧、不畏生死的精神气节，更是被后人所称颂，这是一种积极向上的中国文化的精神力量。另外我们在书写画画的过程中，写的都是经典，画的梅兰竹菊都是君子，都是和高雅、有内涵的文化打交道，时间久了，耳读目染，自然也就高雅了。

四，书画养生可以防病。

传统中医认为人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐，多种复杂情绪也可能会直接使人体脏器功能失调，书法能使人凝神静气，精神集中，并且调节心情，起到防病的作用。我们在学习书法时，练习不同的字体对身心会起到不同的作用。学习隶书，用笔具有一定的柔韧性，迂回旋转，笔画一波三折，适合情绪紧张，脾气暴躁的人研习;楷书一笔一划沉着稳重，冠心病，高血压，心率混乱者可以尝试着来写;行书和草书要求笔势一张一弛且灵活多变，笔势连绵曲折利于抒情达性，适合精神压抑、忧郁症、强迫症患者以及自卑和手足麻痹者练习。在中国画中，画不同的东西也会给人带来不同的心理疗效。画梅花可让人焕发勃勃生机，充满活力，散去冬季心肝积郁的寒热，调理内脏机能，以解郁化闷的功效。画兰草，传统中医认为，兰在五行中属火，在人体内脏中属心，在情志为喜，故人们说喜气画兰。画竹子，竹子五行属木，方位属东，五脏中属肝，胆附于肝，在情志为怒，故传统画界称”怒气画竹”，偶遇烦心之事，可运笔生风，纵横于宣纸之上，挥洒竹之精神，以发泄肝胆之火。画菊花，对人的肺腑有好处，菊属西、属金，秋风萧瑟，惟菊飘香，画一朵东篱野菊，顿时神清气爽，能助人不畏艰难，以昂扬健康向上之气度和不屈不挠之精神向前。

总之，长期学习书画，可以磨练心性，平复浮躁的心情，提高修养，对于很多事都会保持冷静，改变人的性情，性情变了心境就宽了，心宽了疾病就少了，养生的效果就达到了。