家庭关怀对中学生睡眠障碍的影响分析

李妍玲

摘要：随着学习压力的增加，越来越多的人受到睡眠问题的困扰，使得过去很容易入睡的事情变得困难。长期睡眠不足的学生患有失眠症，这影响了中学生的正常生活。长期失眠也使他们在身体上更容易受到各种疾病的影响。慢性失眠症患者往往发病较晚，因为他们对自己的睡眠障碍没有太多关注。失眠患者在生活中有很多临床表现，如：患者常有失眠、睡眠质量差、睡眠时间短等症状，还有不明原因的睡眠时间延长等特殊症状，所以我们要影响家庭护理，及时发现高中生的失眠问题，防止高中生的睡眠问题恶化。

关键词：家庭护理;睡眠障碍;中学生。

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言

许多中学生有睡眠障碍，家庭护理可以使他们放松，稳定情绪，慢慢入睡，对他们的睡眠问题有很大的积极作用，积极有利的家庭关怀是中学生睡眠质量提升的关键因素，也是中学生睡眠障碍的有利破局者，基于家庭关怀，对中学生的身心健康的发展是绝对的优势面。

一、 家庭护理的重要性

在家庭社会工作的背景下，家庭治疗的特点是以家庭为评估和干预的中心，以家庭为护理单位，而不是以个人为单位的整体方法。众多的例子表明，个人问题的根源不仅在于个人本身，还在于他所处的环境，特别是家庭。环境直接或间接影响个人的心理和行为，每个家庭成员的行为都是与家庭和其他家庭成员互动的结果;个人的行为和心理只是更严重但不明显的家庭问题的症状。换句话说，个人问题可能是家庭系统功能失调的结果，而个人行为问题和心理困扰可能是整个家庭问题和困扰的结果。例如，离家出走的青少年可能是被忽视的父母带大的，家庭结构和家庭成员之间的互动与问题有关，而不仅仅是个人的行为。为了有效地、全面地处理个人的问题，不仅要着眼于个人，寻求问题的原因和解决办法，而且要面对和解决家庭系统的问题，把家庭系统作为一个整体进行工作，从整个家庭的角度来理解个人。通过调整整个家庭的关系，有可能对个人进行咨询和治疗。因此，家庭治疗试图改变不适当的家庭互动结构和家庭成员之间不适当的互动模式，从而解决个人和家庭的问题。

家庭的整体性不断得到强调，个人的行为和心理问题在整个家庭的背景下得到解决。显然，家庭成员之间的关系和家庭的功能结构对家庭成员和整个家庭来说是非常重要的。家庭关怀，家庭爱，是整个家庭结构完成的基础，家庭沟通变得顺畅，家庭关怀有助于预防家庭问题。

家庭是人与人之间最密切的联系，无论是丈夫和妻子、父母和子女还是兄弟姐妹。家庭为一個人的生活提供基本的安全和保护，是社会化的主要场所和情感支持的重要纽带。法国社会学家Durkheim发现，家庭成员的自杀率低于非家庭成员，这表明家庭生活是实现身心健康和赋予生命意义的有效途径。因此，为了避免家庭问题，并确保个人最初的社会化导致健康的结果，重要的是要有一个充满爱和关怀的家庭，在这个家庭中家庭成员互动良好。一个充满爱和关怀的家庭似乎是家庭中最重要的部分，但在现实中，越来越少的家庭能够做到这一点，越来越多的家庭不能正常运转。

二、家庭关怀中学生睡眠障碍的方式

1、睡前洗脚

睡前泡脚起到促进新陈代谢的作用，泡脚后适度进行指甲和足部按摩，以放松身体肌肉，改善局部血液循环，但一般来说，泡脚的时间不宜过长。泡脚不仅可以减少疾病的发生，还可以改善心脏、大脑和循环系统的症状，帮助睡眠，减少紧张情绪，效果非常明显。

2、睡前喝蜂蜜水和温牛奶。

肝脏在大约23点至3点时处于活跃状态。这可以有效地冲洗体内的毒素，促进新陈代谢。避免喝刺激神经的浓茶或苦咖啡，在这段时间里喝蜂蜜水或温牛奶，因为这些饮料中的营养成分会改善你的睡眠质量。

3、保持肝脏能量的稳定流动

要有效预防睡眠障碍，就要保持肝气的稳定，及时纠正错误的心理状态，乐观积极地看待人和事，防止肝气郁结，要有乐趣，做快乐的工作，多呼吸外面的新鲜空气，获得充足的照明，要开朗乐观。

4.建立良好的睡眠习惯

按时睡觉，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，不要轻易打乱自己的身体时钟，晚餐时间要吃得清淡，不要吃太多或太油腻的食物，睡前不要抽烟喝酒，减少这些东西对自己神经的影响，保持平静的心态。并试图尽快入睡。

5.适合体育活动

防止睡眠障碍的最好方法是在白天适度运动。这是因为工作和身体的疲劳使人疲倦，很快就会睡着。同时，在身体活动时进行适当的体育活动，如慢跑、瑜伽、散步或太极拳，也可以改善睡眠质量。然而，应避免在睡前进行剧烈的体育活动。

结语

综上所述，针对中学生实施的家庭关怀方式，一切以中学生的健康为根本出发点，强调以人为本的关怀理念，灵活运用关怀方式，适当调整家庭关怀的方式，不断从中学生自身的情况为出发点，提高中学生睡眠质量，帮助中学生更好的在学习上进步。

参考文献

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