核心力量训练对提高摔跤运动员专项力量素质的效果研究

汪路线

中图分类号：G886.2   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-072-04

摘  要  为了更好发展摔跤运动员的专项力量素质，提升摔跤运动员的竞技水平，指导摔跤教练员进行科学训练，本研究采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、对比实验法等研究方法，以20名安徽省男子自由式摔跤运动员为实验对象，对其进行9周的对比教学实验。结论：经过核心力量训练的实验组在专项力量素质指标提升的指标上要明显高于对照组;通过对实验组和对照组分别进行独立样本T检验和配对样本T检验，表明经过核心力量训练的实验组在提高运动员的专项力量素质指标上的效果更为显著。

关键词  核心力量  摔跤运动员  专项力量  训练效果

一、前言

摔跤作为技能主导类格斗对抗性项目，它需要运动员在高强度的对抗下完成一系列复杂的技术动作，对运动员自身的身体素质要求较高。专项力量素质正是摔跤运动员提高竞技能力的核心，因此，提高摔跤运动员的专项力量素质不仅体现摔跤运动员的竞技水平，也是摔跤运动员取得比赛成功的重要基础[1]。核心力量训练目前作为一种新的训练方法被应用到竞技运动的很多项目上，且取得了不错的成效，它的作用机理也得到了部分专家学者的认可[2]。但通过查阅我国近十年有關核心力量训练以及摔跤专项力量训练方面的研究资料以及和我国摔跤方面的全威专家进行交流访谈发现，目前关于核心力量训练在摔跤教学和训练中的研究非常少，在部分高校及省队摔跤训练中，核心力量训练有所涉及，但运用的深度还不够，对于核心力量训练对摔跤运动员专项力量发展方面的作用或影响效果没有统一的认识。为了更好地发展摔跤运动员的专项力量素质，提供摔跤运动员竞技水平，指导摔跤教练员进行科学的训练，本研究尝试在摔跤运动员中设计核心力量训练方案并进行训练尝试，探讨核心力量训练对于发展摔跤运动员专项力量素质的效果，为摔跤项目的科学化训练提供方法上的理论及实践指导。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

本研究以安徽省男子自由式摔跤队的20名运动员作为研究对象，并随机分为实验组和对照组学生各10名，重点研究核心力量训练对提高摔跤运动员专项力量素质的效果。

（二）研究方法

1.文献资料法。本研究查阅了中国期刊网以及中国优秀硕博论文库，收集了近十年有关核心了力量训练以及摔跤专项力量训练方面的文献资料，并对当前研究成果进行整理分析，为本研究试验设计以及核心力量训练方案的制定提供研究思路和方法指导。

2.专家访谈法。根据本研究内容，就核心力量训练以及摔跤专项力量训练方面问题以及核心力量训练方案在摔跤力量训练中的运用设计情况质询了我国在运动训练学理论与摔跤教学及训练方面的15名权威专家，专家职称全部为教授及高级教练员。

3.问卷调查法。本研究分别制定了《核心力量训练方案意见咨询表》和《摔跤专项力量指标意见咨询表》，对摔跤领域的专家发放问卷，每份问卷均发放15份，问卷回收率和问卷有效率均为100%，以此进一步确定核心力量训练方案和摔跤专项力量指标。

4.对比实验法。实验组采取核心力量训练方案，对照组采用传统力量训练方案，训练方案的训练阶段均分为三个阶段，训练时间总共有9周。比较分析9周前后实验组和对照组在摔跤专项力量素质指标上的差异。

5.数理统计法。采用SPSS 13.0和Excel 2003统计软件对所测的数据进行统计和处理，研究实验组和对照组在在摔跤专项力量素质指标上的差异。

三、研究结果与分析

（一）核心力量训练方案选取和确定

1.实验组核心力量训练方案

本研究通过查阅相关文献资料以及访谈部分摔跤教练员，收集到有关核心力量训练方面的手段内容42项，建立摔跤核心力量训练内容初选指标库，然后通过专家调查问卷对初选指标库中的指标进行重要性打分并排序，截取重要性排序前20%的指标建立摔跤运动员核心力量训练内容终选指标库。最终选取了仰卧挺髋、坐姿“V”字、平衡盘单腿站立、仰卧球转体、仰卧脚撑球挺髋、悬吊手部俯撑练习等12项训练内容指标（见表1）。

本次试验设计实验组运动员采用选定的核心力量训练方案进行为期9周的训练试验，分三个阶段进行。前3周为适应阶段，让摔跤运动员能够适应核心力量训练的方法，学会对训练的负荷进行有效的控制，进行一些不借助器械进行稳定状态下的静力性练习，如仰卧挺髋、单臂俯撑控腹、单肘侧撑和坐姿“V”字练习等[3]。

第4～6周为不稳定状态下的静力性练习阶段，如进行平衡盘单腿站立、平衡球上俯撑收腿、仰卧球转体和球上仰桥。加强对摔跤运动员神经肌肉控制力的训练，感受不稳定状态下的小肌肉群的作用，对于认识和发挥小肌肉群的作用，以及提高整个肌肉群的利用率具有重要作用。

第7～9周，为不平衡状态下的动静结合阶段，如仰卧脚撑球挺髋、平衡盘上双腿站立手把带动、悬吊脚部俯撑练习和悬吊手部俯撑练习等，以让摔跤运动员在不平衡的状态下提高身体的控制力和平衡能力。

2.对照组传统力量训练方案

如表2所示，对照组运动员进行传统的三个阶段的力量训练，前3周主要进行俯卧撑、俯卧背挺、摸台练习和快速跑等;在实验的第二阶段，4～6周摔跤运动员则进行摸台练习、俯卧起坐、换步和蛙跳等练习;在实验的第三阶段，7～9周摔跤运动员则安排单腿屈伸交叉、负重皮带下拉、蹲跳起和背肌两头起等练习。

（二）实验前测的结果与分析

1.实验组与对照组摔跤运动员基本情况比较分析

实验前对两组运动员的年龄、身高和体重等基本情况进行差异性检验。如表3所示，实验组和对照组摔跤运动员在身体基本情况基本一致，P值不具有显著性（P>0.05）。由此保证了实验前两组运动员的身体情况的不差别化结果。

2.实验组与对照组摔跤运动员专项力量素质指标的比较分析

本研究根据摔跤项目的专项特点和规律，结合专家问卷调查得出摔跤运动员专项力量素质指标有布袋六项组合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒过头翻和15秒引体向上。

对实验组和对照组摔跤运动员进行专项力量素质指标的结果来看（见表4），实验组和对照组运动员在布袋六项组合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒过头翻和15秒引体向上指标上均不具有显著性差异（P>0.05）。可见，实验前实验组和对照组在专项力量素质基本相同。

（三）实验后测的结果与分析

1.实验组摔跤运动员实验前后专项力量素质比较分析

经过9周教学实验后，从实验组摔跤运动员实验前后专项力量素质测试结果进行配对样本T检验结果表明（见表5），實验前后实验组摔跤运动员在专项力量素质的5项指标上均有不同程度是提升，且具有显著性差异（P<0.05）。由此可知，核心力量训练对摔跤运动员身体不同部位和关节力量的传递、衔接以及整合中都发挥了较大的作用，使得反映运动员专项素质指标的布袋六项组合、15秒摔布袋、20秒攻防抱腿、30秒过头翻和15秒引体向上都有明显的提高。

2.对照组摔跤运动员实验前后专项力量素质比较分析

经过9周传统力量训练，从对照组摔跤运动员实验前后专项力量素质测试结果进行配对样本T检验结果发现（见表6），对照组组运动员在实验前后专项力量指标均有一定程度的提高，但不具有显著性差异（P<0.05）。

3.实验组和对照组摔跤运动员实验前后专项力量素质比较分析

通过独立样本T检验结果表明，实验后，实验组和对照组学生在专项力量素质指标上具有显著的差异，P值<0.05。从两者的差值上来看，实验组5项专项身体素质提高的幅度明显高于对照组，在一定程度上反映出，经过核心力量训练的实验组在提高运动员的专项力量素质指标上的效果更为显著。

四、结语

通过9周的教学对比实验发现，经过核心力量训练的实验组在专项力量素质指标提升的指标上要明显高于对照组;通过对实验组和对照组分别进行独立样本T检验和配对样本T检验，结果表明经过核心力量训练的实验组在提高运动员的专项力量素质指标上的效果更为显著。本研究深入探讨了核心力量训练对摔跤项目在专项力量素质方面的提升效果，在此基础上进一步加深研究，针对摔跤运动员的个人特点，提出个性化的专项力量训练方案，以进一步提高摔跤运动员的专项力量素质迅雷的效果。

参考文献：

[1]郭建波.运动员核心力量训练及耐力训练[J].体育风尚，2021（07）：249-250.

[2]刘德利.试析核心力量训练在古典式摔跤中的作用[J].当代体育科技，2020，10（20）：28-30.

[3]刘凤鸣.12周核心力量训练对青少年女子摔跤运动员运动能力的影响研究[D].济南：山东体育学院，2020.

[4]许齐鸣.重竞技项目运动员加强核心力量训练的必要性研究[J].当代体育科技，2020，10（02）：34-36.

[5]雷鸣.核心稳定性训练对男子自由式摔跤运动员专项力量的影响探析[J].文体用品与科技，2019（20）：238-239.

[6]孟维波，刘硕，王猛.青少年摔跤运动员体能训练探析[J].辽宁体育科技，2018，40（05）：148-150.

[7]王兵宣.古典式摔跤专项特点和制胜规律的研究[D].济南：山东体育学院，2017.