青少年体育的心理健康教育

乔雯

中图分类号：G804.8   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-106-01

摘  要  青少年属于学生中的一个重要的成长阶段，他们在体育运动中会产生一些心理问题，进而影响体育训练和体育比赛。本文将通过一系列心理健康教育的干预手段来缓解体育运动中所出现的一些心理问题，它有利于体育教学并进一步塑造青少年的健全人格。

关键词  青少年  体育  心理健康教育

青少年通常包含初中和高中阶段，在这个阶段的青少年的心理和生理两方面会发生翻天覆地的变化。新时代，我们不仅要让青少年参与体育活动来增强身体素质，更要注重培养青少年的完善人格和综合素质。这其中就需要教师采取心理健康教育的干预措施，让更多的学生能够意识到体育运动的作用[1]。

一、心理健康教育的概述

心理健康教育不仅有助于人的心理世界与客观世界的平衡发展，而且有助于人的认知模式、意志品质和个性心理特征等心理方面保持良好的状态与青少年素质能力和谐发展[2]。在体育教学中，体育教师要运用体育课的自身优点并结合青少年的身心发展规律的特点来进行心理健康教育，这有助于促进青少年健康心理的形成并进一步健全学生的人格。

二、青少年体育常出现的心理问题

（一）缺乏团队合作意识

青少年在学校的大部分时间是在教室上文化课的，每周的课外体育活动时间较少，导致学生很少有机会在体育课中以团队合作的形式来完成体育运动[3]。但有一些运动项目是需要团队协作才能完成的，比如田径接力赛和足篮排传球等。青少年在集体中的个性化和随意性较强，团队沟通能力较弱，导致一些体育项目无法顺利完成。

（二）缺乏坚强的意志品质

在现代社会，由于社会生活水平的大幅度提升，学生生活在物质充裕的环境，加上家人的溺爱，会更容易导致学生意志软弱。体育课是特别需要青少年发挥坚强意志力的课程，但学生容易在体育课上表现出懒散和怯懦的作风。

（三）教师和青少年缺乏对体育课程的重要性认识

现在中考总分中体育分数占一定比重，由此才得到了老师和青少年的重视。一旦学生上了高中，各方又会忽视体育教育。老师认为体育课就只是让学生跳跳蹦蹦，没有涉及到体育对学生人格素质的培养;青少年认为上体育课只是为了完成学分，有时候更错误地认为上体育课会影响文化课的学习。

三、进行心理健康教育干预的方法

（一）在兴趣方面

首先，在兴趣方面，要对青少年进行谈话，了解他们喜欢什么类型的体育活动，在体育课堂中加入青少年感兴趣的运动项目进行教学，以此激发他们参与体育运动的动机。教师可以让青少年自己设计运动项目，他们能在活跃的课堂氛围中进行学习与运动。提升教师和青少年的兴趣，会增加他们对待体育课程的重要性。

（二）在注意力方面

注意力是提升青少年意志的一个重要的途径，要培养青少年从无意注意转变为有意注意[4]。无意注意是青少年既不需要意志也不需要目标的注意。有意注意是青少年需要意志和目标的注意。在篮球比赛中，教师要让青少年把注意力放在球上，再注意对手，注意的范围由小变大，由短变长来，以此增加青少年注意力的持久性。良好的注意持久性有助于培养青少年坚强的意志。

（三）在设定目标方面

目标可以分为大目标和小目标，也可以分为重要的目标和不重要的目标。可以从小目标到大目标，从重要的目标到不重要的目标，这样一次次完成最终目标。在体育课程中，教师要和青少年一起设置体育目标[5]。比如，跳绳的最终目标是一分钟180个，现在一分钟能跳120个，那么第一次目标是进步20个，第二次目标是进步10个，这样一次次目标明确，有助于增强青少年运动的意志力。

（四）在价值观方面

在价值观方面，教师要坚持以青少年为中心进行体育课程活动设计。教师要尊重青少年的意见，并且能够充分采纳他们的意见。体育课程要以学生为主体，教师为主导。青少年要相信团结就是力量的价值观，要增加团队的人际沟通能力，以顺利完成体育运动并将运用在社会生活中。让青少年相信“自己是最棒的”的价值观，这样无论是在比赛前、比赛中和比赛后都能够相信自己并能调节好自己的情绪。青少年是有差异性的，教师在体育课中要因材施教，尊重他们的个体差异性并对特殊青少年群体要加以关注。

四、结语

青少年在體育运动中会产生一些心理问题，通过一系列心理健康教育手段的干预，可以缓解这些心理问题来增强青少年意志，进而健全青少年的人格素质。体育运动和心理健康两者有着密切联系，它们相互影响。体育运动本身也可以促进心理健康，接下来可以进一步探讨体育对心理健康的影响和作用[6]。

参考文献：

[1]姬芳芳，丁焕香.体育运动对青少年心理健康的影响[J].运动，2018（20）：140-141.

[2]孟祉行.高中体育心理健康教育渗透的有效方略[J].当代体育科技，2019（26）：151.

[3]周邦运.体育心理健康教育融入初中体育教学的分析研究[J].家长（上旬刊），2020（09）：54.

[4]蒋树荣.运用心理规律，提高初中体育教学效益[J].教师，2011（36）：122-123.

[5]黄远珍.中学体育教学中体育心理分析及教学对策[J].中国农村教育，2019（12）：94.

[6]孙忠学.体育锻炼与青少年心理健康的综述[J].科教导刊（电子版），2016（34）：122.