做自己情绪的主人

叶优美

【摘要】小学高年级学生无论是在心智发展还是情绪管理上，都处在一个不成熟的阶段。进入叛逆期以后，其自我意识逐渐增强，迫切希望摆脱父母师长的监护，却又缺乏自我管理的方法与能力，需要成人的正面引导。本文将从本班的实践经验出发，探讨如何引导小学高年级学生进行积极的自我情绪管理。

【关键词】叛逆期 积极 自我情绪管理

上五年级以来，经常听家长们感慨：“孩子越来越难教了，说他两句就不耐烦，甚至还跟我顶嘴。”“我家女儿最近不知道怎么了，动不动就发脾气。”“除了打骂，我已经没有办法教育他了。”其实，我们在学校里的感受是一样的。同学们陆续出现浮躁、叛逆、冲动易怒或者焦虑不安的状况，给他们的学习生活、人际交往等带来不良的影响。但是这一切又是青春期、叛逆期的正常现象，只要通过适当的引导，是可以改善的。作为师长，我们应该给这个年龄段的孩子传授一些情绪管理的方法，让他们成为自己情绪的主人。接下来，我将结合我们班实践经验，探讨如何引导小学高年级学生进行积极的自我情绪管理。

一、立情商榜样，防踢猫效应

常言道：“发脾气是本能，控制脾气才是本事。”英国伟大诗人约翰·弥尔顿也说："一个人如果能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。"随着生活节奏的加快、工作压力的增加，很多人都有或多或少的情绪问题。但是作为成年人，我们应该要努力控制自己，不能任凭自己的不良情绪影响到他人，特别是孩子，谨防“踢猫效应”。

心理学上著名的“踢猫效应”来自一个生活中的场景：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿，这孩子窝火，就狠狠地去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”，指的是个人的不良情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素则成为最终的受害者。后被人们引申为：人的不良或消极情绪，如果得不到合理的控制，会影响周围的人，导致周围的人也产生这种不良情绪。因此，要想孩子拥有积极乐观、相对稳定的情绪，老师、家长首先应该成为高情商的好榜样。

作为一名班主任，每天都要面对很多繁琐甚至让人焦头烂额的事，有时难免会生气、沮丧、失落。但是这些负面的情绪是可以调节的。首先，转换心态。孩子毕竟是孩子，难免犯错，要以平常心面对。没有一教就好的孩子，也没有一劳永逸的教育方法，必须作好长期奋战的心理准备。第二，适当移情。当因为某个孩子的调皮捣蛋或者某件失败的事感到生气或者沮丧时，把目光转移到更多表现好的孩子身上，或者想想班集体的共同美好回忆，心情就会平静下来。第三，幽默调剂。没有人喜欢被批评。很多时候用幽默调侃的方式来教育孩子，效果更好。既能达到教育的目的，又能拉近师生之间的距离，最重要的是能给学生树立积极乐观、风趣幽默的好榜样。第四，互助共勉。班主任是一个班级的灵魂人物，除了自己要保持积极乐观的心态，还要与搭班的老师们互助共勉，共同研究平和而有效的教育方法。班主任还要与家长保持联系，安抚和鼓励一些因为教育孩子或者家庭问题而变得暴躁、焦虑的家长们，让他们做孩子高情商的榜樣。

二、扬正面引导，活管教方法

教育孩子应采取正面管教，以表扬与鼓励为主。当孩子出现情绪激动或行为失控时，应保持冷静，先确保孩子不伤害自己或他人，再想办法让他平静下来，最后再采取合适的方法进行教育。以下分享几个有效的方法。

给激动的孩子留一个“冷静区”。此方法的灵感来源于一部电视剧。剧中一个小女孩因为一些小事对爸爸发脾气。爸爸看她情绪激动，便让她到“冷静区”反省，等她平复下来再沟通。这个“冷静区”设在客厅的一角，有一张舒适的小沙发，沙发上有好看的绘本故事书还有可爱的小玩具。小女孩进入这个区域之后，在沙发上坐了下来，看了一会绘本，玩了一下玩具，心情渐渐平静下来，想到自己刚才对着爸爸发脾气，心里有些愧疚。爸爸假装在看书，时不时观察着女儿，看到她欲言又止的样子，知道是沟通与教育的时候了，便坐到女儿旁边跟她谈心，顺利解决了问题。班上有同学情绪激动时，我就请他到办公室的“冷静区”里先平复心情，再跟他分析问题、解决问题。我也将此方法分享给了家长们，他们实践过后，觉得教育的效果很好，最重要的是，这种平和的沟通方式比直接严厉批评更能增加亲子感情。

让浮躁的孩子干一些“静心活”。处于青春期的孩子容易心烦意燥，做一些简单重复的事情可以让他们浮躁的心平静下来，也能让他们变得更有耐心和毅力。我曾经让一个频繁与同学发生矛盾的男孩数米粒。当他把满满的一碗米数了一遍又一遍，他原本紧皱的眉头松开了，脸部表情变得非常的柔和。因为在数米粒的过程中，他关注的只有简单的数字，忘却了困扰他的那些琐事。数过几次米粒之后，这个孩子的情绪比以前稳定了许多，跟同学的矛盾也越来越少了。类似这样的“静心活”还有将五谷杂粮分类以及按编号整理图书，等等。

请冲动的孩子坐一回“时光机”。世界上并没有后悔药，但是我们可以给因为冲动而犯错的孩子再来一次的机会。班上的小铭同学明明很想跟大家交朋友，但总是一言不合就用不文明的话来骂别人，导致大家都不想跟他玩。一次争执之后，我把相关同学请到办公室来，请他们思考：假如能够乘坐“时光机”回到刚才，你们会怎么重新处理矛盾呢？小铭同学说，他会尽量控制自己的情绪，好好地与同学沟通。看他们都反思得差不多了，我就组织他们“案件重演”，当然，这一次大家的态度都是平和而真诚的，所有的语言都是文明而有礼的。小铭同学意识到，冲动鲁莽会影响自己的人际交往，真诚谦让才能赢得更多的友谊。因此，当孩子因为一时情绪激动犯下小错时，不妨采用这种方法，让他把失去的理智重新找回来。

三、学自我调节，做阳光少年

要保持积极乐观的心态，学会自我调节是关键。而帮助孩子养成劳逸结合的学习习惯和发展陶冶情操的兴趣爱好则是引导他们进行自我情绪调控的有效途径。

坚持一项运动，劳逸结合。青春期的孩子容易烦躁、激动，很大的一部分原因来源于学业的压力。随着学习任务的增加、考试难度的提高，孩子本身的心理压力就很大。这时家长再在旁边施压、指责，甚至打骂，就容易引发冲突。所以，让这个时期的孩子喜欢并坚持至少一项运动，尤为重要。这是因为，运动时产生多巴胺，多巴胺是决定快乐情绪的脑内化学物质，能够帮助改善不良情绪、舒缓压力。运动还可以降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，从而提高学习效率。我常提醒班上的孩子将“专心学习，尽兴游玩”的校训贯彻到底，引导他们合理安排学习和运动的时间，做到劳逸结合，让孩子不仅拥有聪明的头脑，更有强健的体魄和良好的心态。

选择一种爱好，陶冶情操。在电影《放牛班的春天》里，马修老师用音乐改变了一群被大人放弃的“野男孩”，当中还成就了一位世界级的著名指挥家。而在《地球上的星星》里，美术老师尼克则以欣赏的眼光，挖掘出“问题少年”伊夏身上的艺术天赋，让他逐渐成长、自信。在现实生活中，并不是所有的孩子都能够成为音乐家或者艺术家，但是每个人都可以从音乐里得到情感的共鸣，也可以在绘画的过程中释放自己的情绪。类似的兴趣爱好还有写作、书法、围棋、陶艺等等，我常与搭班的老师、家长们共勉：可以像马修老师、尼克老师一样，观察孩子的个性、特长，鼓励他们发展兴趣爱好，让他们的生活过得充实而有趣，自然能够修心养性、轻松愉悦地度过叛逆期。

综上所述，小学高年级孩子出现暴躁易怒、叛逆冲动等不良情绪，是青春期正常现象，老师、家长可以通过树立高情商榜样、采取灵活的正面管教方法，帮助孩子养成劳逸结合的学习习惯和发展陶冶情操的兴趣爱好等途径，引导他们进行积极的自我情绪管理，让他们成为自己情绪的主人。

参考文献：

[1]苏莹.小学高年级学生情绪管理策略研究[J].新课程（小学），2019（05）：187.

[2]孙艳，余毅震，罗贻雪，杨奕.小学高年级学生攻击行为与情绪管理关系[J].中国学校卫生，2011，32（08）