音乐治疗对大学生焦虑情绪的干预研究

张珏 庾锐光

摘 要：大学生群体面临人际交往、学业、就业等多重压力，而青春期和成年早期是精神疾病发病风险较高的时期。有研究表明，有相当一部分的大学生面临不同程度的心理问题，尤其对学生来说，心理健康状况不仅影响他们的日常生活，还影响他们的学习。因此，如何缓解大学生的心理健康问题有待解决。除了传统的心理健康教育工作之外，近年来更加多元化的治疗和干预方式也被越来越多地应用到大学生心理健康工作中。本文将介绍运用音乐治疗对大学生进行干预，以此有效地缓解大学生的焦虑情绪。

关键词：音乐治疗;大学生;焦虑情绪

中图分类号：F24 文献标识码：A doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2021.35.038

0 引言

一般来说，心理健康素质是人的整体素质的一个重要组成部分。良好的心理健康素质包括良好的个性、广泛的兴趣、健康的情感、乐观的心态、坚强的意志力以及较强的心理适应能力等。良好的心理健康素质的培养是人才成功的重要环节。而大学生因为其所处阶段的特殊性，容易出现心理健康问题。大学生处于自我意识发展的关键期，开始整合各方面信息，形成对于自我稳固的认识，然而多重压力下会阻碍其自我意识的整合。而笔者认为，除了传统的心理健康教育工作之外，音乐治疗技术也是缓解大学生心理焦虑的重要方式之一。因此，笔者通过分析大学生群体的焦虑原因、音乐治疗相关应用技术，有针对性地降低焦虑情绪能够帮助该群体顺利地渡过焦虑期，促进他们的心理健康。

1 大学生的焦虑情绪分析

焦虑是一种常见的情绪性应激反应。大学生虽然生理机能发展基本成熟，但是掌管情绪和控制能力的额叶脑区还有待进一步发展成熟，这会导致大学生群体在面对生活中的多重压力时，情绪波动较大，更易造成其社会功能的受损。而大学生群体在面对生活、学习、实习、就业等产生一系列的压力时，焦虑情绪往往随之而来。尽管大部分大学生总体心理健康状况良好，但部分大学生还是存在不同程度的心理问题，如情绪不稳定、意向消极、人际关系紧张、适应不良等。根据分析，导致大学生焦虑的原因有很多，大致可以分为以下几类。

1.1 适应能力不佳

进入大学后，大学生在校的主要活动从单一的学习转变到学习、生活、就业、人际交往、恋爱等相结合的多重内容，而学习方式也由以前的父母与老师共同监督到如今的自我学习。这些改变都需要学生拥有较强的自我控制能力。而对于学习不够自觉、学习习惯差、习惯于依赖他人监督的学生而言，大学的学习是一个巨大挑战，大学生的学习效果相比以前也存在着很大的波动性。如果学生在大学课堂中无法约束自己，在课堂上集中精力，就可能会导致跟不上老师的进度、不能准时完成作业等情况，由此产生焦虑情绪。

1.2 人际关系紧张

大学生由高中升入大学，由于高中与大学之间有着许多的差异，大学生对于新的环境很不熟悉。而又因为多数学生从小到大，父母都格外重视他们的学习，他们生活的场所也大都是在学校内部，没有过多的社会经历，也没有必要的人际交往技能，所以不免会在人际交往方面表现出一定的不足，比如无法恰当地在公众场合表达自己，缺乏足够的勇气和他人交往，抱着患得患失的犹豫参与各式活动，长此以往不仅失去了对生活的热爱，也阻碍了与他人交际的良好发展。也正因为缺少了人际交往这一重要的互动关系，长期的情绪和想法无法得到抒发表达，便容易产生焦虑情绪。

1.3 升学就业方面的压力

大学阶段与高中阶段不同的就是面临进入社会的压力和庞大的升学就业的压力，由于如今大学毕业生的逐年增多，找到一个心仪的好工作变得日益困难。因此，越来越多的大学生面临继续提升学历读研或者就业的选择。而父母的期望、未来的迷茫、庞大的生活压力等因素导致了大学生自我同一性的混乱，这也使得大三大四面临这些选择的大学生出现明显的焦虑情绪，需要获得社会各界的帮助。因此政府要继续完善相关制度，加大经费投入，学校也要安排有关大学生心理健康教育的课程，以此缓解大学生的心理焦虑水平。

2 音乐治疗理论研究

2.1 音乐治疗概念和历史

音乐治疗是一门集音乐学、医学、心理学等多学科为一体的新兴交叉学科，也是一种科学有效的干预方式，主要利用音乐体验的各种形式，以及在治疗中建立起来的治疗关系，来促进个体在肢体、情绪、认知、社交等方面的健康。音乐治疗的出现有着久远的历史。中國古人很早就将音乐与情绪治疗相结合，运用“五行五音疗法”，即宫对土、商对金、角对木、徴对火、羽对水，对应治疗孤独、悲哀、愤怒、暴躁和绝望等不同情绪。近现代音乐治疗起源于美国，其发展的标志出现在第一次和第二次世界大战后，不断有各种各样的音乐人到医院给有肢体和情感创伤的士兵演奏音乐，结果这些病人在肢体和情绪上都有了很大的改善，于是医院开始聘请音乐人来医院演奏。随着需求量和专业性要求的增加，音乐治疗逐渐发展为一门系统的学科。1900年代，美国开始出现音乐治疗的相关协会组织，后来逐渐发展为了现在的美国音乐治疗协会（American Music Therapy Association），以促进音乐治疗教育、应用、研究方面的发展。

2.2 音乐治疗方法和技术

音乐治疗中包含多种不同的方法和技术。每一种音乐治疗方法代表一种音乐体验的形式，而每一种音乐治疗技术指的是不同操作步骤的具体应用。音乐治疗中的四大方法为：接受式、即兴式、再创造式和歌曲写作式。四种音乐治疗方法又包含多种不同的应用技术。例如，在接受式音乐治疗方法中，下属的技术有音乐聆听、音乐肌肉渐进放松、指导性音乐想象、半指导性音乐想象、非指导性音乐想象、音乐引导想象、音乐系统脱敏、歌曲讨论、音乐阵痛分娩等。

2.3 音乐治疗应用领域及人群

在几十年的发展中，音乐治疗被应用于广泛的领域和人群。从现有文献中可以查到，音乐治疗在医院、学校、专业机构等不同场所中，被应用于智力发育迟缓、精神疾病、老年疾病、肢体残疾、自闭症、感知觉障碍、神经康复等领域，并取得良好效果。应用人群从早产儿、特殊儿童、青少年、大学生、成人、到老人，可以说音乐治疗的应用贯穿人的一生。

3 音乐治疗对大学生焦虑情绪的干预研究

3.1 接受式音乐治疗的干预

接受式是音乐治疗中应用最广的方法之一，常被应用于促进情绪健康领域。该方法主要利用音乐聆听的各种形式来进行干预。接受式音乐治疗中的音乐可以由音乐治疗师决定，也可以由来访者选择音乐。用于放松和缓解焦虑的音乐通常来自于古典音乐，其音乐元素的特点为：节拍稳定、可预测的旋律线、音量变化小、稳定和支持性的低音线条、稳定的音色以及和声、音乐结构清晰简单。聆听音乐可以促进多巴胺的分泌，并激活大脑中跟情绪管理相关联的区域，从而给人带来愉悦的体验。宋雪、贾汝聪的研究发现，大部分大学生会在焦虑情绪出现时选择聆听音乐的方式来缓解压力。该研究中运用的半指导性音乐想象技术可以有效地缓解大学生的焦虑情绪。此外，有研究发现，跟看电视、电影等媒体使用对比起来，大学生的音乐聆听行为与生活满意度积极相关，可以为社会交往缺失问题带来益处（Krause et al.， 2021）。从现有文献来看，接受式音乐治疗也是在缓解大学生焦虑情绪中应用最多的音乐治疗方法。

3.2 歌曲写作式音乐治疗的干预

歌曲写作是音乐治疗中的四大方法之一，在临床中应用非常广泛。音乐治疗教授Fecility Baker和Tony Wigram在《歌曲写作》一书中将该方法定义为：在治疗关系中，来访者独自或来访者和音乐治疗师共同进行音乐创作，来促进来访者在社会心理、情绪、认知、交流方面的需求。歌曲写作式音乐治疗运用歌曲改造、原创歌曲写作、器乐曲写作、歌词填空、音乐拼接等方法，干预目标包括应对压力和焦虑、个人成长、增强自信等。歌曲写作式方法常被应用于大学生的情感抒发和表达，以此来缓解焦虑情绪。整个歌曲写作过程中音乐的选择和决定应取决于学生的偏好和需求，而不应取决于音乐治疗师个人的意向。歌曲写作式方法不需要学生具备任何的音乐受训背景，即使是从未学习过音乐的学生也能参与歌曲写作。但是该方法对治疗师的音乐素养要求较高，需要治疗师拥有专业的音乐受训背景才能够在干预过程中更好地协助学生完成歌曲写作。此外，歌曲写作通常是以过程为取向，即学生在歌曲创作过程中的体验、感受和表达是最重要的，而不是为了创作一首“优美”的歌曲而进行歌曲写作。研究发现，歌曲写作式音乐治疗方法可以有效地改善人的情绪、提高自信（Deogharia， 2020）。

4 结语

大学生群体身心发育还未完全成熟，在面临人际交往、学业、就业等多重压力时，容易产生焦虑。有一部分的大学生还面临不同程度的心理问题，影响着他们的学习和生活。除了传统的心理咨询、心理治疗之外，音乐治疗作可以给大学生创造一种非语言的情绪表达和交流方式。以此有效地缓解大学生的焦虑情绪。接受式和歌曲写作式音乐治疗技术的应用研究表明音乐治疗起到了积极的作用，可以有效地緩解大学生的焦虑情绪、改善人际交往紧张和适应能力不佳的问题。因此，应该提倡将音乐治疗这样多元化的治疗方式积极运用到干预大学生焦虑情绪中去，丰富心理健康教育工作。

参考文献

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[2]高天.接受式音乐治疗方法[M].北京：中国轻工业出版社，2011：2-3.

[3]宋雪，贾汝聪.疫情防控背景下接受式音乐治疗对大学生焦虑情绪的干预研究——以山东第一医科大学外国语学院为例[J].当代音乐，2020，（12）：178-180.

[4]Krause A. E.，Dimmock，J.，Rebar，A. L.，& Jackson，B.Music listening predicted improved life satisfaction in university students during early stages of the COVID-19 pandemic[J].Frontiers in Psychology，11. https：//doi.org/10.3389/fpsyg，2020：631033.

[5]Baker，F.，Wigram，T.Songwriting： Methods， techniques and clinical applications for music therapy clinicians， educators and students[J].London， PA：Jessica Kingsley Publishers，2005.

[6]Deogharia， A.Song-writing：An effective tool in music therapy for expressing emotions during the pandemic of COVID-19[J].The Journal of Integral Health，2020，28（3）.