节律变化与心理体验的相关研究

鲁娜　刘丽纯

【摘 要】每个人从诞生的那天起，直到生命终止，都存在着体力、情绪和智力方面的周期性变化，这种周期性变化被称为人体节律。随着年龄的增长，人体节律会发生变化，如睡眠周期越来越短，脉搏速度的减少等。节奏是音乐的四大要素之一，通过音乐节奏对人体节律的心理干预是本文探索的目标。本文阐述音乐治疗如何在来访者心理体验中应用，以再创造式音乐治疗方法为例，分析音乐治疗对来访者心理的影响和作用。

【关键词】节律；心理体验；音乐治疗

当节律和节奏同时出现时，有某些流派主张节律是物体运动的节奏和规律，前者包含后者。近几年生物节律、人体节律等词在我们生活中出现的频率越来越多，国内外日益增多涉及到节律的文献，让我们逐渐了解节律是人体与生俱来的。脉搏的跳动、血液的流淌甚至到细胞的运动以及生理周期的变化等等无不说明了人体无处不在的节律特点。

但在音乐领域对节律有着不同的理解，音乐学中的节律特是节奏和律动的简称。当节奏响起，跟随其身体律动，通过节奏稳定的进行，引导身体律动。与音之间联接或重叠，产生了关联等等，它与人的脉搏律动和感情起伏等等有一定的关联。这种以音乐为手段对人体生理或心理进行干预是新兴学科音乐治疗的主要方法。

音乐治疗可干预人群较多。医院康复科、心理科、疼痛科等、心理诊所的咨询师等、老人、孕妇、特殊儿童等，都是音乐治疗的目标人群。

1 节律

1.1 人体节律

人体节律是人体的周期性变化。包含智力、情绪、体力、脉搏等多方面。根据科学研究表明智力、情绪、体力都有较准确的周期。每个周期的波峰，人们会精力充足、情绪高涨，而波谷则力不从心，情绪较差。

人处于周期波峰时，思维敏捷，记忆力好，体内免疫功能增强，故工作效率提高，发病机会也可减少。人在周期波谷时容易疲劳、做事拖拉，注意力不集中，判断力降低等。临界日对人们的威胁较大，这时，人体处于频繁的变化之中，做事粗枝大叶，容易出差错事故，感染疾病的机会增多。

1.2 音乐节律

音乐是表达人类生活情感的一种艺术。旋律、节奏、调式都是音乐的基本要素。1）节奏：是音乐中音的长短、强弱，有规律的进行。根绝节拍的强弱关系有规律周期性的进行是节奏的最大特点。2）曲调（旋律）。基于节奏的基础上，将乐音组合形成曲调，是音乐的首要要素，也是完整的音乐形式中最重要的表现手段之一。3）调式，若干高低不同的乐音，围绕某一有稳定感的中心音，按一定的音程关系组织在一起，成为一个有机的体系，称为调式。可以看出音乐节律和人体节律最大的相同点就是有规律、周期性的进行。

2 音乐治疗的方法

音乐治疗是通过音乐手段对来访者进行身体或心理的干预治疗，是临床医学的辅助治疗手段。音乐治疗用途广泛，不仅可以在医院相关科室里做辅助治疗，也是心理咨询师们日益重视的一种心理干预手段。现代音乐治疗方法主要有接受式、即兴式和再创造式。

2.1 接受式音乐治疗

来访者不用参与音乐活动，以聆听音乐为主要手段，通过音乐肌肉渐进放松、引导想象等手段对其心理进行干预。

2.2 即兴演奏式音乐治疗

器乐即兴和口头即兴。治疗师通过来访者随心所欲的乐器演奏中，针对性通过乐器进行干预。

2.3 再创造式音乐治疗

分个体治疗和集体治疗两种，通过让来访者听、亲身参与音乐活动等方式进行干预。

3 再创造式音乐治疗对人体节律干预的实际应用

再创造音乐治疗法是音乐治疗中比较常用的方法之一，是指在欣赏音乐的同时，还要参与到音乐活动当中，引起各种生理、心理体验，从而达到治疗目的。在再创造式音乐治疗中，有很多节奏性强的音乐活动可以用于心理体验。

3.1 鼓圈

活动形式：少至3人，多至上百上千人围坐成圆形，敲击有调或无调打击乐器（以鼓为主），通过集体演奏节奏或旋律进行干预。这种形式以集体节奏干预为主，通过引导师的引导，做节奏“表演”。通过以词汇、程序化、人际的具体选择，做针对性的设计、体验。通过SCL90、抑郁自评量表、焦虑自评量表以及访谈法做活动的前测后测数据统计，了解节奏体验前后的心理变化。

活动设计：1）破冰。颤音的传递，使各位体验者互动，知道眼神交流确定传递以后才能接下去。通过活动能看出圈里的人际关系、性格特点、以及促进体验者之间的交流。成员在社会和人际关系中的行为特征和人格特点生动地表露无遗。根据破冰做出评估，设计第二环节。2）主题鼓圈。选择“我的一天”、“我想去看看”等中性主题，相对适用于圈内的大多数人群。通过引导师的引导，从舒适的慢节奏到快节奏再回到慢节奏，使参与者有较明显的节奏体验，从音乐节奏律动中体验情绪变化，在不太想动的慢节奏中，引导师引导整体节奏一点点变化直至到情绪的最高点，把所有的不愉快情绪发泄出去，忘记了烦恼、忘记了自我，只有鼓圈的节奏陪伴，再慢慢回到舒适的慢节奏上。这是一个非常好的节奏体验方式。

3.2 奥尔夫活动（声势、节奏游戏）

活动形式：以20人一下小团体体验为主。治疗师带领成员发现身体声音，如：拍手、拍腿、跺脚、声音等。通过敲击身体不同部位或各类人声模仿而发出的声响组成节奏组合。通过SCL90、抑郁自评量表、焦虑自评量表以及访谈法做活动的前测后测数据统计，了解节奏体验前后的心理变化。

活动设计：1）破冰，声势问候活动。治疗师教会来访者声势，两两一组面对面做声势问候（你好），节奏做完，顺时针走至下一伙伴重复声势活动向下一位活动做声势你好问候。通过活动，推动体验者在节奏中主动向前，推动人际关系的发展。治疗师也能从活动中做基础评估。2）身体打击乐。治疗师设计身体节奏组合，动作从个人自己学做身体节奏组合，到两人互动式合作完成节奏组合，到最后集体互动式节奏组合。过程中每个人的心理、动作、表情等等都从不熟或内向开始，到两人合作，不能不进行人际交流，到最后和所有人一起交流，个体从不熟到熟的环境里将会有较大的心理变化。

每次合奏之后都由治疗师引导进行讨论，每个人都说出自己的感受和对他人演奏的感觉，这样每个人在小组中的行为表现就能得到及时直接的反馈，同时，这也是一个学习适应社会生活和人际关系的很好的机会和环境。在团体治疗中，通过建立起良好的治疗关系，以及帮助被治疗者利用自发随意的演奏来抒发和宣泄自己的情感。

音乐的节律变化在变化过程中不断影响人体生物节律，通过共振逐步使得人体生物节律和音乐节律达到一致，这和物理学共振原理是相同的。在节律引起身体节律共振同步后，音乐节律则能通过人体生物节律对心理产生影响。如快速振动会加快心脏跳动速度，加快细胞运动从而使人兴奋。通过音乐节律变化对人体进行积极资源强化，强化体验。如特定声音的频率和节奏能够通过“谐频代谢”作用有效的加速儿童脑神经细胞的发育；情绪改变会影响干细胞功能，进而影响身体组织的免疫功能。因此良好的情绪体验对人体的身心健康有极大的好处，医学界也可通过此方法寻找治疗情绪病、抑郁症或焦虑症等精神病症的方法。

4 音乐治疗对人体节律干预带来的心理体验作用

4.1 通过音乐治疗，改善人体节律的不规律性

影响人体节律的因素有很多，如工作压力大、生活不规律等，随之带来的是情绪的变化、体力的变化。亚健康人群、抑郁、焦虑人群也随之呈现增长趋势。通过音乐治疗活动，运用和人体节律想似的音乐节律进行心理和身体的干预，能使参与者在音乐活动中，治疗性的节奏乐器练习有助于舒缓和减轻压力、改善免疫系统，并使情绪得到表达等益处。

在音乐治疗中，鼓是一种受欢迎的乐器，它不仅仅是节奏乐器的代表，更主要的原因在于它能让任何没有乐器经验的人快速上手。

再创造式音乐治疗中，节奏活动的益处来自其有规律可循，特别是对于那些缺乏一般信息处理能力的大脑。“节奏可以预测，并提供了一个时机把握机制，这是许多来访者薄弱的地方”Beth Abraham音乐神经功能研究所的所长康尼·塔美诺（Connie Tomaino）表示。该研究所综合神经学、康复学以及音乐-大脑的理论，重点研究音乐促进健康的力量，并加以应用。有助促进天然抵抗力和提升专门对付癌细胞的白血球的活力，比任何以药物抑制病情更加奏效。

4.2 通过音乐治疗，改善人体情绪节律

能否拥有一个良好的人际环境是考量一个个体心理健康的重要标志。对人的情绪的影响是节奏、旋律对人心理作用的主要体现，它能够消除人的抑郁情绪和紧张、烦躁的心情，调节人的情绪。节奏的变化，激发人体细胞，产生共振，给人们带来快感，可以释放压力，驱逐忧郁的情绪和思想，振奋人的精神。这种直接的心理作用，要比其他方式效果更明显，更能触动人的心灵。现代神经生理学研究证实，音乐是可以直接作用于人的大脑皮层，影响人的神经结构。能否拥有一个良好的人际环境是考量一个个体心理健康的重要标志。音乐活动一般是在轻松、愉悦的环境中进行的，强调的是集体的参与性，这种共同参与的过程有利于建立一个良好的、亲密的合作关系，在这种环境中参与个体会有安全感。在音乐活动的过程中不断地与其他人交流、分享，相互学习与人合作的技巧，这种在音乐中寻求合作的理念会延伸至工作和生活中，有助于人们建立良好的人际关系。另外，音乐中所蕴含魅力和愉悦感能够感染每一个参与者，使其抑制对和谐音乐造成破坏的可能性和冲动，并能吸引那些不愿意参加群体活动的人。

5 结论

在音乐治疗过程中，旋律、打击乐节奏、律动都是重要的辅助治疗工具，只有更好的把音乐的各种元素和人真正结合到一起，感受音乐节律对人体节律的影响，才能更好的强化来访者的积极心理体验，促进来访身体的健康发展。

心理体验也是音乐治疗的精髓之一，通过心理体验的变化激发体验者自身的免疫系统及自愈能力，对于医学界如癌症疼痛管理及增强免疫力等难攻破领域也势必能起到借鉴作用。

同时对于用音乐活动来构建和谐社会、提升人们健康水平，特别是提高音乐治疗适应人群的生活质量而言价值和意义尤其重大。

当今社会心理障碍人群较多，大学生心理不健康导致的身体受损案例屡见不鲜，在社区、学校进行音乐治疗干预，缓减亚健康人群的心理压力、对其心理援助也将起到重大作用。

【参考文献】

[1]罗素·福斯特，里昴·克赖茨曼.生命的季节：生生不息背后的生物节律[M].上海科技教育出版社，2012.

[2]王祥国.神奇的人体生命节律[M].科学技术文献出版社，2012.

[责任编辑：杨玉洁]