太极拳的五层功夫

◎陈小旺

第一层叫一阴九阳根头棍。刚开始练的时候，动作一分阴，九分阳，阴阳比例不平衡，是根头棍。所谓根头棍，就是上重下轻，重点不稳，容易摔倒。

练到第二层，二阴八阳是散手，二分阴，八分阳。这时比较好一点，不那么容易摔倒了。但是两个人对练，谁也不能把对方发出去，几乎是乱打。

到了第三层，三阴七阳犹觉硬。这个阶段，大圈就画出来了。所谓“圈”，不是指手脚运行的圈，而是内在的节节贯穿，一气贯通的圈。这时的动作仍然有些生硬，但是运动规律已经初步形成了。只是内气的流量非常薄弱，对方进攻的时候，还不能运化自如，往往是生硬地把对方打出去。如果以骑自行车做比喻，这时就像是刚学会骑，还只能绕着广场转大圈，碰到石头就摔倒。虽然这一阶段的运动规律还很容易受到外力的影响，但化解的能力比一阴九阳、二阴八阳要好得多了。

这时继续下功夫，缩小运动误差，加大内气流量，巩固运动规律，就进入了第四层，四阴六阳类好手。这时就由大圈进到中圈（运动规律的过程，都是从大圈开始，渐渐缩小的），接近好手了。遇敌以得人为准，以不见形为妙，就不带第三层那些明显生硬的动作了。接住对方的劲，一下就能发出去。再以骑自行车为例，这时就骑得很自如了，碰到障碍轻易一转就能接着走。

到这一步，继续用功，就进入第五层，唯有五阴并五阳，阴阳不偏是妙手，妙手一运一太极，太极一运化乌有。这一阶段阴阳不偏，动作不会出现大的误差，随时保持阴阳平衡。周身无处不是拳，全身各个部位都能出击，都能转化。技击时不用再想如何应对，身体自然就会产生反应。

我们练武，从根本的用法上说，就是要得机得势，避实击虚，机是时间，势是姿势。如果你和对方水平相当，对方进攻时，你退他进，当你恢复平衡时，他也恢复平衡了，那谁也抓不住这个机会。如果你比对方强，对方进攻时，你一变，变换得不失平衡而对方在抢进的时候落空了，这时你就得机了，对方此时的身法，或前仰、或后合，所谓打人不用学，在他失去平衡的一瞬间，顺水推舟把他发出去，这就是得势。我进攻也是同样的原则，首先要保证我们的运动规律不受影响，然后才能在对方身体不平衡的一瞬攻击得手。最终原则都是得机得势，避实击虚。如果自己的运动规律受到了影响，不能保持自己的身法，那就不可能得机得势。只有在对方不稳定的时候，你仍然稳定，才有可能得机得势。由此可见保持运动规律的重要性。

俗语说:“拳如逆水行舟，不进则退。”在练拳的初级阶段、中级阶段，这个说法是对的。在进入高级阶段以后，这个说法就不准确了。还是以骑自行车为例，如果你正在学，或者刚学会骑，放下几年不骑，那就不会骑了，所以不进则退是正确的。但是如果你已经骑了十年自行车，骑得很熟练了，放下十年，再要骑时，只要稍微熟悉一下，就又能骑得很自如了。也就是说，当运动规律已经建立在你身上以后，就很难流失了。在初级和中级阶段，运动规律还很脆弱，容易流失，所以不进则退。进入高级阶段以后，就流失得很慢了。

所以我们练拳，最重要的不是熟悉套路，而是要把运动规律建立在身上。有人担心我们的武术事业会每况愈下，是没有根据的。一手绝招、甚至一个套路的失传，不是真切的火候，建立运动规律的方法不失传，就不会真的失传。如果套路都在，拳、枪、刀、剑什么套路都会，可是内在的运动规律没有了，那是真的失传了。太极拳的发展是波浪式的，不是直线上升，也不是直线下降。风调雨顺，国泰民安，练的人多，就上升；兵荒马乱，民不聊生，练的人就少，就会下降。目前，太极拳正是中兴时代。

另外一点，两个人比武，不能因为一个人输了，就说他练得不对。如果他刚刚把大圈画出来，他就经不起快速度或者较重的进攻。不论功夫深浅，每个人都有自己的极限，运动规律有多坚固，有几层功夫，才能接受几层的速度和压力。练得再好，也有极限。超过这个极限，他就不能运化自如。比如你化劲再好，一个火车头向你慢慢开过来，你还是化不掉火车头的推力。再比如你练得再快，也不可能抓住子弹。练功就是为了巩固自己的运动规律，扩大自己的极限。只要在极限之内，都能立于不败之地，超过了极限，就可能破坏运动规律，会失败。练得越高越深，能接受的速度和压力越大，但不是无限的。所以不能神化太极拳的作用。