初中生双手垫排球垫准能力的培养和策略研究

孟托

（新疆生产建设兵团第八师石河子总场一中，新疆 石河子 832000）

传统教育工作中，体育教学工作一直被很多教师以及学生忽略，大部分教学时间都用于文化课教育。近年来，我国教育体系经历了不断地改革，传统的教育模式逐渐被打破，人们逐渐意识到体育教学的重要性。初中体育教学中排球教学已经受到越来越多教师和学生的关注，在新型教育模式下体育教师也应积极探索更加适合学生排球学习的教学方法，尤其是对于学生双手垫排球垫准能力的培养更应给予足够的重视[1]。

一、初中生双手垫排球垫准能力培养的重要性

在经历了一系列的教育改革之后，很多地区对于体育教学给予了更高的重视，并且很多地区将排球考核作为体育中考的考核内容之一。排球学习不仅可以使学生锻炼身体，还对学生综合能力的提高具有明显的促进作用，因此越来越多的学生开始选择排球垫球。培养学生双手垫排球垫准能力不仅是为了使学生能够达到体育中考要求，使学生取得良好的体育中考成绩，更重要的是引导学生在平时的排球训练中不断锻炼反应力，以此来逐渐提高学生的灵敏力以及体质[2]。双手垫排球训练不仅是排球训练当中不可或缺的基本技术，同时对于其他竞技活动具有明显的有利影响。将双手垫排球作为基础训练可以提高一传到位率，这可以为各种进攻战术组织提高保障，甚至直接承担组织有效进攻战术的任务。因此，初中生双手垫排球垫准能力培养不仅是排球训练当中的重要训练内容，同时也是各级各类体育教学以及体育活动的重要内容。

二、初中生双手垫排球垫准能力的培养策略

双手垫排球技术包含了多种动作：判断来球、移动、取位、抬臂迎球、蹬地发力、协调击球以及伴送到位等多个阶段。因此，初中生双手垫排球垫准能力的培养不仅是排球教学过程的重点，同时也是教学难点。初中生在较短的时间内需要连贯地完成这一系列双手垫球动作，离不开体育课的相关技术训练。

（一）引导学生掌握双手垫排球技术要领

排球学习过程双手垫排球垫准能力的提高需要学生逐渐掌握多种垫球技术动作要领，在众多动作要领当中，教师应注意引导学生注重垫球手型以及击球位置这两个关键垫球技术动作的掌握，这两个关键动作对于垫球垫准率具有明显影响。准备姿势对于双手垫排球垫准能力同样具有较为明显的关联性，学生需要在准确判断排球落点之后快速移动到排球落点处，然后正对排球采用半蹲准备姿势，在排球接近腹部前方时，要运用正确的垫球手型，击球时尽量运用腕关节以上10cm 桡骨内侧平面部位承受排球冲力，最后柔和地将排球垫出，这对于双手垫排球到位率的提高具有促进作用[3]。双手垫球时应当垫击来球的后下部，使身体重心可以跟随击球动作进行前移，这一过程应确保击球点在体前。在双手垫排球技术训练过程，教师应引导学生根据不同的来球力量及时调整用力方法，对于垫轻球、中等力量来球以及重球应注意协调用力以及掌握好手臂角度。

（二）引导学生熟练掌握双手垫排球动作要领和方法

在前期训练过程，教师应当引导学生正确掌握垫球技术概念以及要领，在这一基础上应当通过适当的教学步骤以及教学方法开展教学工作以及相应的训练，在这一过程使学生掌握垫球动作要领以及方法。首先教师可以引导学生根据口令进行原地徒手垫球练习，使学生逐渐体会夹臂、提肩以及压腕等垫球动作的要点。之后教师再运用手势引导学生进行移动的徒手垫球练习，在练习过程应当引导学生注重身体重心、蹬地抬臂以及移动步伐等的练习。之后，在排球教学过程应当安排学生进行持球练习、垫击抛来地球、两人对垫球、自垫、对墙垫球、垫击不同重量地球等接发球练习等双手垫排球训练内容。另外，为了增加学生的学习兴趣以及课堂投入度，教师可以运用多元化的排球教学方法以及训练方法，比如在教学过程进行垫球比赛，既可以进行固定位置垫球比赛也可以采取不固定位置垫球比赛，目的是提高学生双手垫排球学习的积极性的基础上，在比赛过程使学生逐渐提高各个动作掌握速度。

（三）注重错误动作的及时纠正

双手垫排球训练过程学生对于各个动作要领的掌握是一个循序渐进的过程，在训练过程很多学生都会出现不同程度和类型的错误动作，此时教师一定要及时进行纠正，避免学生一直进行错误动作的训练。手型不正确、移动慢，对不正球以及两臂用力不当，动作不协调等都是很多学生容易出现的错误动作，针对不同的错误动作教师应当通过练习进行及时纠正。比如，很多学生在双手垫排球练习中都很容易出现移动慢、对不正球的错误动作，这主要是因为学生判断不准确使得垫击部位发生偏差，最终影响垫准率而导致的，教师应当引导学生多进行移动判断练习以及两臂夹球移动练习。

三、初中生双手垫排球常见错误与教学纠正

为有效提高初中生双手垫排球垫准能力，在实际教学中，还应围绕双手垫排球教学，加强学生常见错误分析，并提出一些针对性的教学纠正措施，才能起到更好地教学效果。具体而言，初中生双手垫排球常见错误及教学纠正如下：

（一）准备姿势常见错误与教学纠正

双手垫排球准备姿势是保障垫准的基础，要求学生两脚开立，双膝弯曲，上体前倾，重心向前，膝部垂直线应位于脚尖前，两臂自然放松，弯曲于腹前。而经过笔者观察，初中学生在准备姿势方面常犯错误由两点，一是姿势过高或过低，二是学生只弯腰，但膝盖保持直立状态。这显然不利于学生垫准能力提升，可采用以下教学方法纠正：

（1）引导学生对照正确的动作要领，反复做徒手练习。在教学过程中，教师先为学生示范一遍标准动作，并为学生提供一些图片，由学生按照图片上的标准动作，做模仿练习。教师则负责巡回检查，及时指出并纠正学生的错误。（2）引导学生对墙做徒手练习。在引导学生练习前，教师可在目标墙面上，结合学生实际身高，借助粉笔，画出对应高度的线条让学生对墙屈膝关节，采用半蹲、上体稍前倾站位，要求学生膝关节不能超出墙面上的线条，然后进行反复双手垫球联系，有利于学生正确姿势定型，为后续排球垫准能力提升奠定坚实基础。

（二）球触手臂部位和击球部位常见错误与教学纠正

掌握正确的球触手臂部位和击球部位，能够有效提高学生的排球垫准能力。在实际教学中，笔者发现学生常犯以下几点错误，一是在击球时，球打在手腕处的接触面过小，致使在球垫出后，无法稳定按照既定轨迹飞出，经常打偏；二是学生很容易击中排球的正下部，致使排球经常向正上方飞去，无法触及墙面，或者无法正常反弹回来。针对上述常见错误，可采取以下教学方法纠正：

1.在实际开展教学时，引导学生进行固定排球垫球练习。在练习前，教师可进行分组，三人一组，每组一球。在练习时，引导学生一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于上述两名学生的体侧，观察学生击球手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。与此同时，还需要提醒持球者，注意不要抬高自己手中的球，防止造成击球者动作走形。在上述练习中，组内三人的角色互相交换，互相合作，反复练习，能够有效纠正学生错误双手垫球动作。2.在上述教学的基础上，教师再引导学生一人自行练习，需要学生站在墙前，球持于手臂与墙之间，利用下肢蹬伸动作，体会球与双手位置关系和正确的击球部位。在这一过程中，学生由于没有掌握正确动作要领，开始很难控制球。教师需要多加以鼓励，找出学生的优点，给予肯定与表扬，帮助学生建立自信心。在此基础上，还应加强巡回指导，从而保证学生能够更快地建立正确的动作定型。

（三）双手垫球方向控制常见错误与教学纠正

双手垫球的方向控制也是彰显垫准能力的关键所在，在实际教学中，笔者发现，学生很容易犯以下错误：学生在双手垫球时，两只手臂不在同一平面，从而导致排球很容易击在单臂上。针对这一错误，教师在实际教学时，可采用以下教学纠正方法：（1）在教学过程中，教师应要求学生注重提高自己的注意力，为达到这一目的。在课前教学准备时，教师可以安排学生听排球被双手准确击中的声音，观看排球反弹做原地跳的练习。具体来说，教师可以丢一只排球，需要垂直用力，将排球掷在地上，让学生看着排球跳动，并随着排球的跳动，跟着做原地起跳的练习，要求起跳节奏与排球跳动节奏一致。除此之外，教师该可以做出前后左右不同手势，让学生根据手势方向进行放球练习。通过上述教学方法的实施，通过能够有效提高学生对排球的关注度，让学生垫球更加准确。（2）在实际进行错误纠正教学时，教师还可以引导学生进行击球到固定位置的练习。比如要求学生将排球球垫进距自己3 米的箩筐。在这一过程中，需要先将学生进行分组，每3 至5 人一组，每组学生围在以箩筐为圆心，半径为1.50 米的圆弧上，运用双手，将排球准确球垫进箩筐里。这一练习熟练后，还可以进行小组比赛。规定每位同学连续垫20 只球，进球的累积次数多者为胜。通过开展上述教学纠正活动，能有效提高学生的双手垫球的控制能力。

（四）垫球力量控制常见错误与教学纠正

学生在双手垫球时，加强垫球力量控制，对提高自身垫准能力也有着非常重要的帮助。但在教学实践方面，很多学生很容易犯以下错误，即垫球的力量控制不稳，忽大忽小，且很容易掉球。针对上述常见错误，教师可采用以下教学方法进行纠正：1.引导学生先对墙近距离练习，然后慢慢过渡到稍远距离的练习，直至1.50 米距离。比如在刚开始，引导学生先距墙20 至30cm 距离，如同乒乓球一样，让排球在墙和前臂之间来回的弹击。在这一动作掌握较好的情况下，再逐渐地拉远距离，比如可以增加至50cm、60cm，最终到1.5m 距离。2.正面向上垫高、低球的练习。在实际教学过程中，要求学生每人一球，在原地垫几次高球后，再垫几次低球，然后再垫几次高球，通过上述反复练习，提高学生排球垫球的力量控制水平。最后，教师还可以通过口令，指挥学生的高低垫球的变化。如从垫低（高）球开始，当听到教师的口哨声时，马上改变自己力量，调整到垫高（低）球姿势。让学生找到垫多高距离地球所采用的力量大小，学生经过自垫高低球的练习后，对来球的距离和力量都有了一定的概念，这对学生排球垫准能力提升也有着非常重要的帮助。

结语

综上所述，初中生双手垫排球垫准能力的培养不仅有利于整体的排球学习，同时还有利于其他体育教学工作和体育活动的展开。为了进一步培养初中生双手垫排球垫准能力，在今后的排球教学过程教师应当引导学生掌握双手垫排球技术要领、动作要领和方法以及在训练过程及时纠正学生发生的错误动作，在提高初中生中考排球垫球项目通过率的基础上，促进学生的全面发展。