分析羽毛球技术训练的落点控制法

石栩

羽毛球运动凭借其自身的竞技性以及趣味性等特征得到了人们的广泛欢迎和喜爱，同时也是人们日常娱乐休闲的重要活动方式。而在羽毛球训练中，人们普遍着重于提高综合球技水平，这是因为羽毛球整体击球水平能够反映出羽毛球综合技术实力。落点控制属于击球训练的重要方法，可以帮助运动员提升整体击球实力。

1 羽毛球落点控制法分析

羽毛球运动具有较长的发展历史。在近几年发展中，国内羽毛球事业发展速度较快，数次在国家比赛中取得优异成绩，同时也激励我国越来越多的人参加到羽毛球运动当中，不断提高自身羽毛球技术也成为各个羽毛球运动员的核心任务。如果羽毛球运动员自身具备良好的击球实力，则在整个比赛活动中占据有利地位，成功反压对手后得到理想目标成绩。所以在日常开展羽毛球训练活动中，需要重视培养运动员的击球实力。落点控制法是帮助运动员锻炼自身击球实力的首要方法，只有进一步提升羽毛球的落点控制水平，才能够优化训练质量，提升运动员对于羽毛球控制实力，增强综合技术能力。

落点控制法需要把整个羽毛球球场分解成不同落点位置，随后运动员按照具体的规定要求开展击球落点控制相关训练活动，在整个训练活动中，能够强化运动员对于落球点的控制实力和计算实力，提升击球准确性，优化自身羽毛球综合技术实力。

2 影响羽毛球落点控制训练方法的主要因素

2.1 运动视觉训练对于落点控制法影响

运动员除了需要具备健康、强壮的身体条件之外，同时还应该形成良好的专注力视觉，能够在运动比赛中高度集中注意力。视觉因素也是影响整个行动的首要元素。国外的运动视觉经过多年的发展，逐渐转变成一种重要辅助性技术手段，广泛应用于各种训练活动当中，并得到了全面认可。此外，各種研究数据文献也可以验证，运动训练中投入视觉训练具有较强的可塑性特征，也并非是人们从前所向往和推崇的运动，所有训练全部都是依靠个人感觉实施，该种训练活动容易变得没有任何意义和价值。所以人们需要把运动视觉放到日常训练中的重要环节当中，帮助运动员通过合理训练养成远超他人的视觉灵敏性。同时在各种运动项目中，其中部分运动还和视觉元素密切相关，包括篮球、棒球、乒乓球以及网球等各种球类运动，上述运动在具体活动中，还需要运动员对具体项目活动维持较高专注力，提升项目速度，视觉训练同时还和速度密切相关。

运动视觉训练部分单纯利用身体运动实现的，开展运动视觉训练首要步骤便是开展纯视觉训练，而纯视觉训练的同时也是帮助运动员更好保存体力，此外出于安全性问题考虑，如果尚未充分了解相应的训练内容便实施整套训练存在较大危险，需要针对整个训练内容实施全面分解，如此可以进一步优化整体训练效果。运动视觉训练可以进一步分成八周实施，第一种属于纯视觉训练，并没有各种身体方面的锻炼，只需第一周满足相应的技术标准后便可以开始下一环节训练活动。而第二阶段相关训练活动主要是在第2到8周内实施，该阶段实施各项训练活动中，需要全面贯穿融合整个训练过程，帮助运动员培养良好的视觉习惯。结束八周训练后便可以针对运动员在该阶段内的训练结果实施综合检测，评价运动员训练后的技术水平。

2.2 力度控制训练对于落点控制法影响

如果说视觉训练是为了帮助学员不断提升自身的控球专注度，则力度控制便是帮助学员更好把控落球准确性。因为羽毛球这项活动中，相关活动场地存在一定的边界范围，怎样按照预期目标点发出球，同时确保羽毛球能够有效压倒对手，抵达落点位置，需要合理把控发球力度。为此需要强化控球力度练习，只有利用持续反复训练，才能够顺利掌握相应的发球技巧。其中需要注意，实施羽毛球训练不能单纯通过蛮力进行击球，需要借助合理的战略战术进行合理赢球，所以除了力量训练以及视觉训练之外，还需要注重发球战术。

2.3 战略技术对于落点控制法影响

通过各种体育竞赛活动，我们可以发现某些优秀的羽毛球运动员能够流畅发出某些干净利落的致命性击球技术，而相关运动员之所以能够形成有效的击球技术，实现制敌取胜，因为运动员除了需要从发球力度和视觉等层面进行准确判断之外，还需要通过相应的战略战术把敌人全部掌控在内。视觉层同时还需要准确预测击球落点，合理分辨对手回击落球位置。从力度层面，需要确保回击的致命性，保证发球落点不会因为发球力度过大而超出范围界限。球场中各点到对面位置的击球力度存在较大差异，所以在掌控整个发球力度中避免进行机械化控制，需要形成灵活控制手段。从战术层面分析，需要提高羽毛球落点迷惑性，通过有效发球，使对手产生犹豫和误判等心理，这也是运动员在羽毛球活动中顺利取得胜利的最佳时机。羽毛球比赛现场中，该种迂回战术连续应用可以使对手更加迷糊，无法应对。

3 羽毛球落点技术训练的应用作用价值

3.1 有利于实践训练

在羽毛球运动训练中采取落点控制法，可以进一步扩展羽毛球培训方法，而羽毛球训练措施可以立足于生理感知层面深入探索和了解相应的训练技术，具有较高成效。这也是羽毛球训练中的一种重要突破，可以进一步优化和完善羽毛球训练方法。而落点控制法在具体实践练习中需要进一步结合训练场地差异开展针对性控球训练。当羽毛球处于底线区域、边线区域、中区以及网区等不同位置时拥有不同控球措施。同时在相应的实践训练活动中，通过对整个比赛场地实施合理的区域划分，同时联系各个区域分别实施针对性的落点控制联系，借助该种技术训练方法可以进一步提升控球直观性，简化控球过程，最后开展融合训练，开展随机控球，帮助运动员养成良好的控球落点习惯，增加运动员对于落球点的熟悉度。从运动员角度分析，具体适实战训练中能够有效缩减中间判断、分析过程，对于不同区域内的发球力度和接球技术都形成了相应的数值指定，只需要联系具体的规格实施各项操作即可，能够进一步提升运动员的控球准确性以及综合反应速度。模拟实战训练还可以提高落点控制精确性，增加落点控制趣味性，改善落点控制准确性。

3.2 有助于直观教学

体育运动项目更加倾向于实践训练，而其中的各种理论性内容较为复杂，存在较大的理解难度，为此促进理论和实践融合成为一项重要任务。通过把各种理论知识转化成某些简单易懂的内容，是进一步优化改善实践效率的重要方法，可以通过更为简洁直观措施把落点控制法融入到具体实践训练当中，进一步缩减理论方面的讲述和理解时间，减少运动员训练中的反应时间，发挥出理想效果。在各种比赛练习活动中，运动员结合所划分的不同区域可以通过直观印象直接回想起有效的应对措施，同时按照目标方向位置准确发球，进一步缩短发球和反击中的思考、感知以及反应时间，提升整体反应速度。

3.3 方便指标量化

传统模式下羽毛球训练活动中通常都需要率先对各种指标实施明确定性，而在该种训练下，学员单纯了解了练习内容为长球或短球，是右边或左边，但到底左右多少以及长短多少是无法得知的。在羽毛球相关技术训练活动中应用落点控制法是形成彻底量化的训练指标，实现教学过程量化监控目标。学员也可以有效摆脱从前模糊联系模式，演化到清晰训练情境，如此不但能够有效提升整体教学质量，同时还可以帮助实现预期教学训练指标，冲充分调动学员整体训练积极性。确保学习训练活动能够有的放矢，帮助学员明确所需完成指标组数，以及需要把羽毛球打入哪一范围，创造更加生动的实训练课堂，减少课程教学中的枯燥感和沉闷感。而学员也可以从最开始的被动训练状态顺利转化为主动参与状态，自觉完成教师发布的各种量化任务指标，能够联系量化指标科学评估自身训练结果，实现师生互动目标。

3.4 能够促进击球动作定型化

结合运动生理学相关原理分析，形成规律的运动技能主要是促使身体内各个运动器官中的杂乱无序的离子转化为离子定向运动过程，即处于多样感应器官各自机能融合参与相关活动条件下，和大脑中的皮质动觉细胞之间形成相应的神经联系。随着该种暂时性神经联系次数增加，会使身体中各个离子定向运动过程更加顺畅。长期发展下去，该种定向运动和暂时联系之间形成某种定式和惯性后，身体中的效应器以及部分器官便能够直接摆脱原本的中枢支配方式，能够如同往常一样进行各项运动，从生理学层面也可以将其当成效应器记忆，即动力定型。可以促进本体感觉和视觉之间进行合理作用，帮助进一步巩固、强化准确动作，使身体形成一种精确肌肉感受，发挥出肌肉效应器自身的肌肉记忆功能，帮助运动员针对各种技术动作实施动力定型。而在实际训练中，随着动力定型记忆效果增强，则在正式比赛中更不容易产生各種失常问题。在动作相关动力定型实际练习过程中，和竞赛活动中的动力定型越相似，证明运动员在具体比赛中的动作应用型和实战型更强。由此可以看出随着羽毛球相关落点控制训练成果越好，趋于练习、实战统一，则可以充分凸显出相关技术的意义价值。

俗话说得好，艺高人胆大。假如羽毛球运动员可以对羽毛球落点实施合理控制，进一步优化羽毛球落点准确性，则可以顺利实现真假融合、战术技术融合、真假动作融合，从最大程度上发挥出力量、速度作用，通过自身长处攻克对方短处，形成赛场优势，顺利实现转败为胜，得到整场比赛胜利，由此可以看出落点准确性属于羽毛球赛的胜利根本。在羽毛球活动中实施落点控制法，可以借助人为力量对各个落点区域实施合理设计划分，引导学员联系比赛实战应用，经过反复训练，实现有效动力定型，为后续比赛活动实施奠定良好基础。

综上所述，落点控制法属于羽毛球训练中的重要方法，能够帮助提升运动者的综合球技水平。同时落点控制法还可以帮助提高训练者对于羽毛球技术的认识和了解，有利于强化学员自身实践训练，优化学员参与竞赛顺利，调动学员积极性。为此需要合理应用落点控制法，强化实践训练效果，促进力量控制和击球训练全面融合，能够实现因材施教，联系学员特征开展训练活动。

（作者单位：北京体育大学）