搏击战术的训练和运用分析

余省威 郑州大学体育学院

在搏击运动不断发展的背景下，搏击手的搏击战术运用、身体素质以及心理素质均得到了显著提高，这意味着凭借简单的技术动作和体能训练已无法适应搏击运动的发展需要，这也在一定程度上加大了搏击手战胜对手的难度。搏击战术的运用和发挥将会直接影响最终的比赛结果，因此搏击手不但需要具备过硬的身体素质，还需要掌握丰富的战术经验以及良好的心理素质，通过科学运用搏击战术来发挥自身在身体和心理上的优势，进而顺利取得搏击比赛的胜利。

一、搏击战术的训练

（一）模拟训练

模拟训练指以不同的战术动作为基础，在他人的相互配合下开展的一种实战模拟训练方法。在实战模拟训练中通常需要钻研对手的习惯动作、力量以及速度，并针对其进行模拟练习，通过循序渐进的方式掌握动作要点的同时，还需要按照由轻到重、由慢到快的节奏寻找实战的状态。

（二）假设训练

在假设训练中搏击手应始终保持集中的注意力，在脑海中想象对手下一步的打法和战术动作，同时思考自身可采取的应对方法。在实际训练过程中搏击手还可以将沙包作为假想敌进行训练，并积极参与实战训练检验自身设想的战术动作是否具有可行性。

（三）分解与整合训练

对于复杂的战术组合动作，搏击手可以对其进行逐一分析、科学分解，并将分解后的战术动作进行有效整合。由于同一种战术可能由多个动作要领组成，因此搏击手将战术组合动作分解后还需要进行单独的动作练习，并以此为基础完成整套动作的组合练习。

（四）实战训练

开展实战搏击训练的根本目的在于锻炼搏击手的战术意识，并且在实战过程中还能检验搏击手在战术意识的指导下能否正确完成战术动作。在实战搏击训练的初期阶段，搏击手应严格把控训练的力度和尺度，避免训练量过大而受伤，同时灵活运用各种技能和战术动作。

二、搏击战术的运用

（一）假动作运用

在实战中搏击手应熟练运用各种假动作，以对手的破绽为切入点不断寻找进攻的机会，从而向对手发起重击。搏击手可以利用视线干扰、身体位移以及其他肢体动作吸引对手的注意力，从而起到良好的进攻效果。对于战术水平较高的搏击手而言，其往往会运用假动作干扰来打断对手的意图，但在假动作运用过程中同样需要做到应急、逼真、准确、敏捷等方面的要求。其中应急指通过随机应变的方式处理各种突发情况；逼真指从心理层面消除对手的怀疑，通过迷惑对手的方式使其出现误判；准确指对手产生错误判断的那一瞬间，向其发起准确的攻击；敏捷则指熟练运用搏击训练中的假动作，以灵活、多变的肢体动作使对手无所适从。

（二）诱敌战术运用

诱敌指搏击手发起攻击前故意露出的破绽，引诱对手进入预先设下的埋伏，并在对手发起进攻的期间寻找机会反攻。但需要注意的是，搏击手引诱对手主动发起攻击时，必须始终保持冷静的头脑、足够的耐心以及敏锐的观察力。在诱敌、铺设假动作陷阱时，更需要将对手的注意力引诱到进攻上，从而使得对手疏于防范，为此创造更多的反击机会，并在对手尚未产生防备的瞬间发起反攻。

（三）打破攻守节奏战术运用

若搏击手双方处于势均力敌的状态，那么除非两者在速度上存在明显差距，否则两者会长时间陷入僵局，直至分出胜负为止。当搏击手双方的力量大体相当时，两者之间在攻守过程中会产生一种节奏感，也就是针对前一个动作快速做出随机反应，因此实力相当的对手在实战过程中，都需要面对较高的取胜难度。

（四）防守反击战术运用

在搏击实战过程中，当搏击手故意露出破绽引诱对手或对手发起攻击时，可以灵活运用防守反击战术。在反击过程中，搏击手可以选择环绕侧移的方式躲避对手的直线攻击，一旦对手重心不稳或来不及改变动作，就需要立即发起猛烈的攻势压制对手，以此避免对手在短时间内迅速做出应对招式。搏击手在防守反击过程中，既需要及时闪躲，又需要做好格挡，从而在两者的相互配合下灵活运用防守反击战术。

（五）心理战术运用

实际上搏击战术具有较强的对抗性，其不仅体现在搏击技巧的对抗上，更多的是智慧与勇气的较量。搏击手在实战过程中很可能因频繁的身体接触以及伴随着的安全风险而产生沉重的心理压力，如害怕受伤、疼痛而出现紧张焦虑的情绪，甚至是对实战产生恐惧的心理。这在无形中加大了搏击者的精神负担，对搏击战术的运用也会造成不同程度的影响，甚至在实战过程中出现步伐紊乱、动作僵硬、精神涣散、反应迟钝的情况。因此，一名优秀的搏击手应学会从身心两个方面压制对手，进而有效突破对手的心理防线。

三、搏击战术训练和应用的赛前心理准备

（一）赛前心理状态

搏击战术能否顺利运用取决于搏击手是否保持着良好的心理状态，而优越的赛前心理状态又离不开以下几点要素的支持：第一，自信。搏击手在正式上场前应有着强烈的夺冠之心，而搏击手的精神状况又与其投入的时间和精力密切相关。因此，搏击手应做好充足的前期准备工作，对自身技术、战术的运用充满信心，始终坚定的认为自己可以夺冠，从而在心理层面上树立良好的自信心，同时有效克服实战带来的恐惧感和紧张感。第二，镇静。任何一个搏击手取得的优异的实战成绩都离不开镇静的心理支持。经调查研究表明，保持镇静的心理可以有效集中精神上的注意力，而紧张焦虑的心理状态则无法使人集中精神。基于此，搏击手应有意识地控制自身思想情感，尽可能保持活跃的心理状态以及敏锐冷静的思维能力，同时可以有效克服自身情感和行为带来的各种负面影响和干扰。一旦搏击手的心理压力过大，就会无法正确运用搏击战术动作，并在负面情绪影响下无法发挥应有的技术水准，而这种紧张焦虑的情绪越明显，战术发挥就会越趋于失常。但搏击手若能冷静分析赛场形势、精准判断可能潜在的风险，就可以在战场上游刃有余、充分发挥自身优势，进而打败对手。第三，放松。在正式上场前，一个优秀的搏击手同样会产生紧张情绪，但在实战过程中其能有效控制自身情绪，以放松、沉着心态应付对手的攻击。若搏击手在比赛过程中始终保持轻松自然的心理状态，那么其身体能量也会得到充足的供应，从而在放松的肌肉、充沛的体力支持下增强搏击手的综合实力。

（二）赛前心理状态调整

搏击手在赛场上运用各种战术动作时，必须从心理层面克服生理惰性，有效突破心理上的障碍，同时积极调整负面情绪，以正面积极的心态应对赛场上可能发生的各种形势变化。基于此，搏击手必须注意以下几点事项：第一，明确竞技目的。一名优秀的搏击手不但需要报以强烈的获胜意愿，还需要在实战过程中不断挑战超越自我，从而以明确的竞技目的克服一切挑战。与此同时，搏击手还应正确看待胜利对国家、集体以及个人带来的荣誉感，有效协调个人动机与社会动机之间的关联，从而秉持正确的参赛心态应对各种挑战。第二，树立必胜的决心。良好的自信心可以帮助搏击手充分发挥战术优势，为其体能、技术、战术的灵活运用提供源源不断的内在动力，从而在信心的驱动下树立坚强的精神意志以及克服困难的决心。一旦搏击手丧失自信心就会导致其出现心理紊乱的情况，甚至是影响技术、战术的正常发挥。因此，搏击手在正式比赛前必须树立坚定的信念、思考发挥自身应有的战术、技术水平的方式，在抛弃心理包袱的同时保持最佳竞技状态。第三，足够了解对手。搏击手可以在赛前从多个渠道着手，不断收集对手的资料，尽可能充分了解对手的习惯动作及其优势和劣势，从而通过知己知彼的方式采取科学可行的进攻与防守措施。

（三）赛前心理训练方法

在搏击战术训练和应用过程中，应以搏击手的个人习惯和战术特点为出发点，制定具有针对性的心理训练方法，同时结合搏击手的个人意愿进行调整，使得搏击手发自内心地愿意接受这种心理训练方法，以此达到事半功倍的目的。另一方面，搏击手还应接受相应的思维训练，通过自我认识、自我感知的方式调节心理状态，同时积极做好前期心理准备工作，以此有效提高搏击手训练效果。首先，引导搏击手树立正确的竞技动机，通过潜移默化的方式激发搏击手的竞争意识。动机向来是驱动行为的重要因素，只有充分了解搏击手的主导动机，才能科学分析动机的稳定性，并结合搏击手的个性化需求有针对性地制定适合的训练目标和计划，进而顺利引发搏击手的竞争意识。其次，提高搏击手的自信心。在日常训练过程中应有意识地熏陶搏击手的思维意识，鼓励其通过努力取得比赛的胜利，同时充分调动搏击手自觉参与训练和比赛的积极性。除了基本的竞赛动机之外，还需要充分了解搏击手的性格特点和精神品质，以心理干预的方式增强搏击手的自信心。例如，充分利用现有的实战条件提高搏击手进行击打训练的效率、鼓励搏击手保持乐观积极的心态等。对于其他不利于搏击手发挥的影响因素，还应及时劝导其避免过度耿耿于怀，如有意识地封闭对手极度凶狠、厉害等方面的信息。

四、结语

搏击战术的核心在于牢牢掌握赛场上的主动权，而搏击手若想在训练或比赛中保持竞争优势，就需要充分了解搏击战术的具体运用，以冷静的头脑、敏锐的观察能力寻找对手的破绽，并在瞬间做出精准的反应和判断，从而在攻击过程中保持良好的预见性。这就需要搏击手积极学习搏击战术的运用技巧，切实提高自身竞技水平，以良好的心理素质应对搏击中可能发生的各种突发事件，并在实战过程中不断积累宝贵的经验。