浅谈篮球意识的培养与提高

王智 重庆市江津中学

一、引言

篮球运动的发展离不开篮球意识的发展，在篮球运动教学中往往对提高篮球技巧要比培养篮球意识更为重视。然而扎实优秀的篮球技巧与良好的篮球意识是成为一个优秀篮球运动员的必要条件。篮球意识的重要性更体现在篮球比赛中，良好的体力与技巧是获得胜利的基础，但优秀的篮球意识才是获胜的关键。所以要加强篮球运动员篮球素质的培养，篮球素质不仅包括体力与技巧，更包括心理与意识。

二、篮球意识

篮球意识是篮球运动员对篮球运动内在规律的认识，即对比赛中的客观反映，并支配其行动的心理活动过程。篮球意识包括技术意识和战术意识[1]。当今社会，各大篮球比赛交流越来越密集，篮球意识可以配合队友，配合教练在比赛关键时期做出正确的决定与举动，所以越来越多的运动员以及指导员意识到拥有优秀篮球意识的篮球运动员的重要性。

三、缺乏篮球意识所导致的问题

（一）接、传球意识

在传球时需要运动员眼观六路，耳听八方既看到球的位置，也要观察到自己的队员和对方的球员的站位，并需要随时预判队友的走位和空间，做好随时接、传球的准备。许多篮球运动员在比赛过程中由于激烈的运动，又有比赛的心理压力，在传球接球的过程中把握不好时机，会导致接不到同伴传来的球，也找不到把手中的球在合适时候成功传给同伴以获取胜利的机会。没有良好的接、传球意识就会让胜利与自己的篮球队失之交臂。

（二）缺乏进攻和防守意识互相转换

作为攻防兼备的团体运动，需要掌控进攻意识和防守意识的积极转变。在防守时，根据现实比赛情况，看是自己这方拿到球进行防守，还是对方拿到球进行防守，要区分对方手上是否拿球，是不是在虚假传球。所以说在实际比赛时需要及时把握机会，在对方拿到球时做好进攻，在已方拿到球时做好防守，防守意识和进攻意识的及时转变，这样才能一举取得胜利。

（三）团队意识的缺乏

赛场上的情况瞬息万变，会因为每个人微小的动作而引起整体结果的改变，所以篮球运动中团队意识是取胜的重中之重。很多篮球运动员不论是身体素质还是个人篮球技巧都非常优秀，但就是在比赛中无法获得优秀的成绩。这很大原因就是没有团队意识。篮球比赛时，上场一共五个人，大致分为中锋、大前锋、小前锋、后卫、组织后卫等五个角色。想要从对方手上拿到胜利的果实，众角色的配合缺一不可。当队员拿到球之后，后卫和组织后卫就可以根据情况迅速防守对方，以防对方抢球；而其他人可以根据球的位置以及对方防守情况进行及时的传球以及投篮。如果缺乏默契，不能根据队友的走位及时更换战术，很容易被对方篮球队抓住机会抢到球的控制权。所以即使再优秀的体力耐力再好的运动员，没有完整的团队配合，没有良好的团队意识，都很少会取得最终胜利。

四、篮球意识的培养与提高

（一）基本功的训练

所谓“养兵千日，用兵一时，篮球运动需要一个良好的身体素质”[2]，因为篮球运动需要充足的体力与耐力。而充足体力和耐力不是天生的，而是后天培养的，他需要教练或者其他运动员自己根据运动员自身的情况，实际比赛的情况调整运动员的运动训练量，来适应不同阶段的比赛。另外，要做好篮球技巧基本功例如在运动中的运球、接球、传球、抢球、投篮等基本功的训练。良好的身体素质是成为一个篮球运动员的基本条件，而通过不断勤奋苦练基本功是获胜的基本条件。所以要提高身体素质，加强对基本功的训练，在日复一日的训练中获得自身对篮球的体验与认知，从而提高篮球意识。

（二）丰富运动员的理论知识

需要教练或者指导员教导专业的理论知识，以便于运动员了解正式赛场的规矩，也了解最基本的战术，可以构成他们最基础的篮球知识网络。理论知识的充分教导可以提高他们的基础篮球意识。

（三）观看正规篮球比赛

带队员到场或者通过传播媒体观看高水平球队间的比赛视频，例如CBA或者NBA等的比赛视频，看高手之间是如何过招，他们打篮球是如何将基本功和相关技巧和战术发挥自如的。让他们产生对更好的技术以及比赛的向往，有利于增加他们的积极性，可以让他们更充分的发挥主观能动性。在别人优秀激烈的比赛中，作为旁观者更能够看到团队合作默契的重要性，让他们增加培养团队默契的意识。

（四）实践

提高篮球意识的最重要手段就是实践，多进行实际正规的篮球比赛，多观看篮球比赛，或者和比自己高水平的人打球赛，抛弃之前在不正规场合中学习到的不良习惯。实践出真知，充足正规篮球比赛的实践能够让篮球意识得到迅速的提高。足够的正式篮球比赛，以及和高手过招，可以让运动员在高水平的环境下更好的锻炼自己，增强自己的篮球技巧与篮球意识，在实践中不断磨炼出的篮球意识增长速度要远远快于干枯的理论教学。

（五）赛前准备以及赛后总结

在赛前要充分了解队员的身体素质，体力储备情况，调整好队员的心理状态。了解对方赛队的情况，制定好相对应的篮球作战计划。在赛后，无论输赢，都要做好赛后总结工作，在总结中提高师生的篮球意识。

五、结语

运动员在提高自己身体素质与篮球技巧的同时，又要提高自己的心理素质，培养自己的篮球素质，全面增强自己的篮球素养。