高中体考生训练现状及提升策略探究

林宗新

(莆田第十二中学 福建莆田 351139)

我国新课改政策对体育生的上课方式和高考训练提出了全新的要求，体育生要想在体育高考中取得好成绩，就要在平时的训练中，以高考的训练内容为基础，不断提升自身的身体素质。然而，以往在体育教学中存在一些不足之处，影响了体育训练的质量。因此，为了促使学生更好地进行体育训练，教师在体育教学过程中应根据学生的身体素质和学习状况，采用多样的教学方式，提升他们的体育综合素养，帮助学生在高考体育中获得理想的体育成绩。

1 目前高中体育训练教学现状

1.1 学生的参与积极性不高

体育训练与音乐、美术训练不同，需要学生具有充沛的体能，并且在训练过程中能够按照教师提出的规范动作进行。在以往的体育训练过程中，教师通常会在训练开始时让学生进行热身，之后向学生讲述体育训练的相关动作，确保学生充分掌握相关的动作要领之后，规定相应的体育训练任务。这样的上课方式没有充分考虑学生的现实需求和身体素质，所有学生的体育训练内容均相同，长此以往使得学生对体育训练的项目不感兴趣，部分学生在训练的过程中经常以懈怠的情绪面对相应的训练内容，这不仅影响了学生的体育训练质量，还阻碍了他们潜能的发挥。

1.2 教学方式陈旧

对于体育教师来说，在体育训练过程中适应了以往应试教学的方式，课堂上仍旧采用教师讲、学生训练的方式，虽然这样的上课方式能够确保体育教学进度，但是缺乏灵活性，没有针对不同的学生进行分层教学，学生在体育课堂上只是机械性地进行训练，影响体育训练质量。

1.3 忽视学生的自主训练性

在体育训练过程中，教师会给学生布置每天的训练内容，在课堂上或其他时间让学生进行比赛，以此锻炼学生身体素质，忽视了学生自觉训练的意识，在训练过程中，学生只能被动地按照教师的节奏进行训练，没有自己的训练想法和训练目标，这使得学生对教师产生了极强的依赖。

1.4 忽视学生的心理健康教育

学生在体育训练过程中的状态和训练质量对体育高考成绩具有至关重要的影响。但是在体育训练过程中，教师为了在有限的时间内，帮助学生快速提升运动成绩，而忽视了对学生进行心理健康教育，导致部分学生在训练过程中，因为没有达到自身的预期目标而产生消极心态，在训练过程中注意力不够集中，从而降低了自身的训练水平。

对于体育考生来说，在进行大量的体育训练之后，需要足够的营养来补充能量，但是在饮食方面，农村学校的后勤保障未能及时根据学生的身体状况，分时段安排饮食。这导致部分学生在体育训练过程中，因缺乏营养而出现体力透支的情况，降低了体育生的训练质量。

2 科学引导对体育高考训练的意义

2.1 提升体育考生的高考体育成绩

现如今，国家对体育考生的要求不断提升，再加上参加体育高考的学生数量逐渐增多，导致体育高考的竞争非常激烈。因此，学生要想在体育高考中取得理想的成绩，就要在平时的训练中采用科学的体育训练方式，激发自身的潜能，提升自身的体育综合素质。这就对教师对体育训练方式的安排提出了更高的要求，将体育训练分为不同的阶段，根据学生的动态变化制订相应的训练方式，能够促使学生在科学的训练中不断增强自身的体育综合素质。

2.2 保障学生在体育训练中的健康和安全

学生在训练过程中，经常会发生各种拉伤或身体损伤，主要原因在于学生的训练方式和训练过程存在问题，这样不仅会对他们后期的体育训练产生不利的影响，还会在一定程度上影响学生的高考成绩。再加上体育高考的压力比较大，很多学生为了在体育高考中取得优异的成绩，在高考前期经常会进行突击训练来提升自身的体育综合素质，这样的训练方式风险较大，容易给学生的身体带来不同程度的伤害。因此，为了使学生能够顺利参加体育高考，在平时的训练中应按照科学的训练方式增强自身的速度和素质，这样才能够确保自身的体育成绩能够稳中有升。

2.3 保持学生对体育训练的兴趣

很多体育生在刚开始进行体育训练时，对体育训练的内容充满好奇，训练激情都比较高。但是训练一段时间后，因为身体的疲劳及心理的压力，导致他们在后期不能以积极的心态投入到体育训练中。再加上体育训练的项目有限，需要学生反复进行训练才能达到一定的效果，部分学生在面对重复的训练时，容易产生懈怠的心理，这样不仅降低了他们的训练兴趣，还会影响学生的训练效率。

3 高中体育高考科学训练的有效策略

3.1 采用分队训练的方式，制订基础训练周期

对于体育高考来说，合理的基础训练是非常重要的，再加上体育高考涉及的项目比较多，并且每个项目都对学生的体能有着比较高的要求，因此在体育训练的过程中，教师应根据不同学生的身体素质，制订合理的基础训练周期。然而，在以往的体育训练中，通常是教师规定全班学生的基础训练时间，并保证自身的训练量。这样的训练方式会使部分学生在重复训练的过程中产生放弃的想法，因为学生不知道重复训练会有怎样的效果，对自身的训练质量也没有清楚的比较和认识。针对这样的情况，教师可以采用合作学习的方式，将学生分成不同的队伍，制订合理的基础训练周期，让他们在训练的过程中不仅对自身有清醒的认识，还能增强自身的基础训练质量。例如，高考规定的身体素质项目对学生的心肺、耐力和柔韧性有着极高的要求，但是在基础训练中，学生在短期内很难看到自身的变化，需要不断地重复训练，才能在后期的竞赛中得到相应的效果。

3.2 通过比赛训练的方式，加强针对性训练质量

在高考体育训练中，要想提升学生的体育训练质量，就要根据前期的基础训练情况，结合不同学生的训练进度和身体素质，针对性地制定训练内容。因为体育高考涉及的项目比较多，每个项目的考试结果都会对高考的体育成绩产生影响，所以教师在进行针对性训练的过程中，应根据学生的基础训练情况，分析学生的短板，并在针对性训练的过程中，通过比赛训练的方式，不断激发他们的训练斗志，补齐他们的短板。但是学生的时间是有限的，教师在采用比赛的训练方式时，一定要控制好比赛的强度和时间，避免比赛的强度过强及时间过长，给学生的身心造成伤害，也防止比赛的强过低度及时间过少，没有将学生的潜能激发出来，影响针对性训练的效果。例如，福建省体育高考的4个项目（800m、100m、立定三级跳、铅球）对学生的心肺、肌肉力量具有明显的要求，因此，教师可以在针对性训练的过程中，将训练内容分成两部分，前一部分将注意力集中到学生的特长训练上，如对于耐力比较好的学生，可以通过田径比赛的方式，不断提升学生的速度和耐力；对于力量优势明显的学生，可以通过推举或挺举的方式，增强他们力量的爆发性。在针对性训练的后一部分中，教师可以将训练集中到短板训练上。

3.3 建立完善的评价体系，缓解学生的焦虑情绪

对于高中体育生来说，在训练的过程中经常会出现各种各样的焦虑情绪，情绪的稳定性变得比较差，要想提升他们的训练质量，促使学生能够以良好的心态面对高考体育，在训练过程中，教师应实时关注训练结果的动态变化，并根据不同学生的身体素质和训练项目进行科学的评价。比如，在基础训练过程中，部分学生容易出现迷茫或松懈的心理，这时教师可以定期组织不同队伍的学生进行比赛，让他们在比赛的过程中，通过与自身身体素质相近的学生进行比较，清醒地认识自身的不足和发展潜力。比赛结束之后，教师可以根据不同队伍的表现进行分层评价，如对于身体素质较好的学生，教师可以对他们值得激发的潜能进行评价，将教师的预期目标告知学生，让学生在接下来的训练中制定相应的训练目标，培养他们的自主训练意识；对于身体素质一般的学生，教师可以对他们比赛中的长处进行点评。

3.4 做好心理干预，建立后勤保障体系

对于体育考生来说，心理素质是临场发挥的关键，因此在进行体育训练时，教师应不定期与学生进行谈心，根据他们训练的状态和测试成绩，站在朋友的角度探讨他们在训练中存在的问题，结合学生的身体素质，制定合理的训练目标，促使学生对自己的训练现状形成理性的认识，避免部分学生出现焦虑心理，影响体育训练的质量。

4 结语

综上所述，体育高考是一项非常重要的考试，对学生的人生发展具有重要的影响。因此，在体育训练的过程中，教师应根据学生的身体素质制定分阶段的训练目标，通过多样的训练方式引导学生主动进行训练，并及时对学生的训练过程和训练结果进行点评，促使学生掌握相应的训练技巧，对自身形成全面的认识，从而以良好的心态投入到体育训练中，为体育高考打下良好的基础。