高校篮球运动体能训练和战术意识培养研究

赵良富 长春汽车工业高等专科学校

篮球运动是深受高校大学生喜欢的一项运动项目，它具有很强的综合性，需要大学生具有过硬的体能素质和战术运用能力。只有具备过硬的体能素质和战术运用能力，大学生在篮球运动中才能取得较好的运动成绩。然而，高校篮球训练中，不少教师在进行篮球训练时，过于注重篮球动作技术教学，对大学生体能素质和战术意识缺乏足够的重视。本文基于高校大学生篮球训练过程中体能训练和战术意识培养现状，对如何进行体能训练和战术意识培养进行研究，以更好地促进大学生篮球运动体能素质，激发大学生战术运用意识，全面提高大学生篮球运动素养，在篮球运动中取得较好的运动成绩。

一、高校篮球运动体能训练和战术意识培养现状

高校篮球运动体能训练和战术意识培养如何取得最佳效果，需要深入分析体能训练现状和战术意识培养现状，以便于采取富有针对性的训练措施和培养策略。

（一）大学生篮球运动体能训练现状

1.思想不重视

大学生篮球运动中，不少教练员过于注重篮球运动技术训练，在思想上对大学生篮球运动体能训练不够重视。从篮球课程体系分析，不少高校并没有针对大学生篮球运动体能开设训练课程，导致大学生篮球运动体能不足的现象；从训练内容来看，在篮球运动中，针对大学生篮球运动体能发展的专门性训练比较少，也没有基于大学生篮球运动体能发展配备专业的教练员。思想的不重视直接制约了大学生篮球运动体能训练的有效开展，导致篮球运动过程中大学生体能不足的现象。

2.方法不科学

大学生篮球运动体能训练方法直接关系着体能训练效果，一些教练员在实施体能训练时，不讲究训练方法，训练方法不科学，主要采用重复性训练的形式，通过大负荷的训练达到训练的目的。这种训练方法不仅枯燥无味，而且训练效果低下，也容易对大学生造成运动损伤，不能系统化地促进大学生体能素质发展。篮球运动过程中，大学生存在不同协调用力的现象，身体不同部位的力量不同得到较好的调动，对篮球运动的支持效应不显著。

3.目标不明确

高校篮球运动体能训练目标具有导向性作用，直接关系着体能训练的内容、方式和训练强度。目前，一些高校在实施篮球体能训练时，训练目标不够明确，存在业余训练、专业训练和专项训练不分的情况，将三者训练目标等同起来，没有体现出区分度。这就导致大学生篮球运动体能训练缺乏梯度，也造成篮球运动体能训练的不科学性，专项队训练难度不够，业余队训练难度过大，从而制约了大学生篮球体能训练的热情，也直接影响着体能训练的质效。

（二）大学生篮球战术意识培养现状

1.缺乏选位跑位意识

大学生篮球运动中，不少大学生缺乏选位与跑位意识，常常是人随球走，篮球行进到什么位置，人就跟随到哪里。选位与跑位意识的弱化，导致篮球运动过程中学生围挤现象的普遍存在。学生不能及时地回位，造成篮球运动过程中学生进攻效率低下，不能取得较好的运动成绩。

2.缺乏时机把握意识

篮球运动具有很大的变数，战术的运用需要大学生及时地把握时机。然而，一些大学生在篮球运动中缺乏时机把握意识，不能根据篮球运动的现场情况，迅速地捕捉时机，占据有利的运动位置，及时地进行战术配合。错失时机直接导致大学生不能及时地进行攻防，错过防守和进攻的机会。

3.缺乏整体协调意识

高校篮球运动中，战术运用需要讲究配合，这是由篮球运动的团体属性所决定。高校篮球运动中，一些大学生缺乏整体协调意识，常常是单打独斗，存在较为明显的个人英雄主义思想，缺乏与队员主动配合的意识，这就从整体上削弱了团体战斗力，对篮球运动成绩造成较大的影响。

4.进攻防守意识不强

高校篮球运动从本质上来说，主要由进攻和防守组成，篮球比赛在进攻与防守反复循环中推进。进攻和防守不是一成不变的，而是瞬息万变，需要大学生具有很强的进攻和防守意识。然而，大学生篮球运动中，一些大学生攻防意识比较薄弱，在遇到进攻或者防守机遇时反应不及时，从而陷入被动之中。

二、高校篮球运动体能训练和战术意识培养途径

高校篮球运动中，体能训练和战术意识培养应对篮球训练做出系统性变化，通过调整篮球训练内容、优化训练形式与开展形式多样的比赛活动等，提高大学生体能，强化大学生战术应用意识。

（一）调整篮球运动训练内容

针对当前高校篮球运动重动作技术、轻体能和战术运用的现象，高校篮球运动训练内容应做出相应的调整，将体能和战术纳入高校篮球运动训练内容，并加强对学生篮球运动理论教学。

1.重视体能战术训练

高校篮球训练应重视学生体能训练和战术意识培养，将学生体能训练作为篮球训练的基本内容，并根据学生体能素质发展的需要，科学地选择体能训练教材，对学生进行系统性、科学化的体能训练，并针对大学生体能训练的需要开展针对性训练，从而确保大学生体能素质发展；同时，高校篮球训练还应将战术意识培养作为篮球训练的一项重要内容，通过战术配合训练强化大学生战术运用意识，提高大学生战术运用能力。

2.加强篮球理论教学

篮球理论教学是高校篮球教学的一个薄弱点，高校应基于学生体能素质和战术意识培养的需要，加强篮球理论教学。篮球理论教学时，教师应改变传统单调说教的做法，通过形式多样的理论教学，增强理论教学的趣味性。例如，教练员可以采用案例教学法，借助体能训练和战术运用的视频作为教学案例，降低理论教学的单调性，也让学生进行自主建构，提高大学生篮球理论建构的有效性。再如，教练员可以邀请著名的篮球教练员、篮球明星等进行线上指导。

（二）优化篮球运动训练形式

篮球运动中，大学生体能素质和战术意识的培养应优化训练形式，通过模仿性训练、趣味化训练、辅助性训练等形式，切实提高大学生体能素质和战术意识。

1.模仿性训练

体能训练和战术意识的培养，可以采取模仿性训练的形式。教练员可以通过给学生提供模仿训练内容、训练对象的形式，让学生在模仿中提高自身体能素质，培养学生战术意识。如战术运用训练，教师可以给学生提供篮球联赛的精彩视频，让学生观摩视频，开展小组探究学习活动，探讨联赛视频中战术运用的出彩点。同时，基于视频战术运用引导大学生开展模仿性训练，将学生分为教练组和队员组，教练组进行技术性指导，队员组则进行实战训练。通过模仿性训练，学生既了解战术运用的基本理论，也借助模仿性训练，对战术的实践运用获得深刻的认识。

2.趣味性训练

兴趣是激发大学生篮球训练热情的重要动力，教练员应基于学生训练兴趣激发的需要，在篮球训练中开展趣味性训练，使篮球训练多一些趣味，在趣味化的篮球训练中，促进大学生体能素质发展，培养大学生篮球战术运用意识。如体能训练，教师可以采用游戏训练法，结合体能训练形式，设计体能训练游戏，让学生在游戏过程中获得体能素质发展。体育游戏的开发应注重多样化，既要善于从传统体育游戏中开发游戏资源。又可以根据体能训练和战术运用的需要，不断创新体能训练新游戏和战术配合游戏活动，寓教于乐。

3.辅助性训练

高校大学生篮球运动中，大学生体能训练和战术意识的培养应进行必要的辅助性训练，以更好地提高训练实效性。辅助性训练的形式比较丰富，例如教师可以采用多媒体辅助性训练，通过给学生提供数字化教学资源，让学生根据体能训练和战术配合视频、线上课程等，自主进行训练，充分发挥大学生主观能动性；再如，教练员可以采用器械辅助训练的形式，在体能训练过程中，教师可以采用运动器械帮助大学生进行体能训练，以更好地促进大学生专项体能素质发展，提高大学生体能素质和战术意识。

（三）发挥篮球比赛促进作用

实践出真知，大学生体能素质发展和战术意识培养应充分发挥比赛作用，通过形式多样的篮球比赛活动，促进大学生体能素质发展，培养战术运用意识。

1.专项比赛，促进专项素质发展

大学生篮球运动体能训练和战术意识的培养建立在大学生专项素质发展基础上。教练员应基于大学生专项素质发展需要，开展专项比赛活动。如速度训练，教练员可以基于速度训练开展专项比赛，将大学生分为几个活动小组，小组之间进行对抗赛。通过对抗赛活动，激发大学生好胜心，也较好地促进大学生专项体能素质发展。

2.校内比赛，激发学生训练热情

大学生体能素质发展与战术意识的激活需要在篮球比赛中得到进一步的提升，教练员应基于大学生体能素质和战术运用，组织校内篮球比赛活动，激发大学生篮球训练热情。如篮球训练中的“传切配合”，教练员可以组织校内比赛，改变传统比赛规则，将“传切配合”作为比赛的一个重要指标，既将学生进球的数量作为一个指标，又考虑学生传切配合战术的运用。

3.各项联赛，促进综合素质发展

衡量大学生体能素质发展水平和战术运用能力，需要在实践中加以权衡。这就需要教练员基于大学生体能素质和战术意识培养的需要，组织形式多样的联赛活动。如组织社区篮球友谊赛活动，让大学生参加更广范围的篮球比赛活动。通过联赛活动，帮助大学生了解自身体能素质发展现状，以及篮球比赛中战术运用实效性，并拓展学生篮球运动视野，让大学生在广泛广阔的运动空间进一步提高体能发展意识和战术运用意识。

三、结语

总之，高校篮球运动离不开学生体能支持，也需要大学生具有强烈的战术运用意识。然而大学生体能素质的发展和战术意识的培养不是短暂的，需要对篮球运动进行全面的变革，从优化篮球训练内融入手，积极变革篮球训练形式，组织不同层级的篮球比赛活动，让大学生在篮球运动中表现出较好的体能素质，全面提高大学生篮球运动成绩。