意识潜力在摔跤运动训练中运用的思考

黄战明

（陕西省青少年体育运动学校，陕西 西安 710061）

摔跤运动作为一项双人对抗性运动项目，在运动过程中对抗双方需要徒手接触，并运用一定的摔跤技巧与对手进行较量，通过将对方摔倒获取相应的分值，或直接迫使对手双肩着地以取得本轮比赛的胜利。在此过程中，摔跤运动员需要充分地发挥自身优势，灵活运用摔跤技巧，快速有力地将对方摔倒，这种直接对抗性的运动项目，运动员十分容易发生损伤。这种情况下，运动员的意识潜力尤为关键，可以帮助其本能地躲避一些危险。意识存在于人体大脑内部，对个体行为与记忆的影响十分巨大。意识潜力能通过对意识的引导而影响一个人的行为，甚至能实现提升个体某项技能的目的。因此，结合摔跤运动的项目特点，在摔跤运动训练过程中，运动员应充分发挥意识潜力的作用，以提升自身摔跤运动技巧并预防损伤。

1 意识潜力的内涵

意识潜力主要可以为个体生命活动提供相应指导，但在个体的意识中没有将其作为具体对象而表现出来的一种意识活动。

从总体表现上进行分析，意识潜力可划分为以下3 种情况。（1）意识潜力是一种天生的本能，本质上是一种自觉躲避危险的本能，但实际表现上尽管许多人并没有意识到自己的行为是在躲避危险，但是直面危险时，意识潜力往往能发挥作用，能帮助个体下意识地躲避危险。（2）意识潜力是个体后天培养的一种技巧习惯，这种意识潜能在专业运动员身上的表现尤为突出。以摔跤运动员为例，他们通过反复地练习某一技巧，久而久之，这一技巧便能在其意识中留下记忆，之后在比赛中摔跤运动员通常都能下意识地做一些技术动作，并通过自身意识潜力的激发，使技术动作的呈现更加标准。（3）意识潜力是一种个体有意回避及克制下的意识潜力，这种意识潜力隐藏于人的意识与记忆深处，甚至会被大脑认为是已经遗忘了的意识，但实则不然，其始终存在于人的大脑中，且会时不时影响个体行为。

2 意识潜力对摔跤运动员的影响

2.1 意识潜力对摔跤运动员思想作风方面的影响

一名摔跤运动员参加各类比赛，代表的往往不是个人，其或是为团队而战，或是为国家荣誉而战，因此一名优秀的摔跤运动员，除需具有精湛的摔跤技巧、良好的身心素质外，还需具备正确的思想意识，树立良好的思想作风，做一个思想作风、专业技能、身心素质都过硬的运动员。因此，这就要求教练员在制订训练计划时，重视意识潜力对摔跤运动员思想作风方面的影响，不断提升摔跤运动员的团队意识、集体荣誉感及责任感等。同时，因为摔跤运动是一项高风险的运动项目，教练员更需要通过意识潜力的作用来培养摔跤运动员顽强的意志品质及坚持不懈的拼搏精神，以帮助摔跤运动员在竞争中、在成败中、在伤痛中仍能意志坚定，获得成功。

2.2 意识潜力对摔跤运动员身体训练方面的影响

摔跤运动作为一项直接对抗的竞技类体育运动项目，要求运动员具有良好的身体素质。在日常训练过程中，教练员可在有效激发摔跤运动员意识潜力的基础上，增强对其各项身体机能的训练，使摔跤运动员的各身体器官能协调发展，使其能在比赛中发挥自身的技能水平。例如，可以通过一些常规训练提升摔跤运动员的肌肉力量、爆发力及灵敏性等身体素质；可以在一般训练的基础上，进行一些具有针对性的进阶训练，如根据摔跤运动员的自身特点及身体素质展开能提升摔跤运动员的摔跤技能与体能素质的专项训练。在训练过程中，教练员可有效发挥意识潜力的作用，结合摔跤运动员的身体特点有针对性地展开训练，以提升训练效果。

2.3 意识潜力对摔跤运动员技术训练方面的影响

摔跤技术是摔跤运动员自身掌握的合理有效的进攻、防守及反攻动作的技巧，这些技术必须通过摔跤运动员长期坚持不懈的训练才能掌握。运动技术的形成都需要经历3 个阶段，即认知阶段—练习形成阶段—自动化熟练阶段。自动化熟练阶段便需要意识潜力发挥作用，在意识潜力的影响下，可以帮助运动员在比赛过程中，针对不同的情况自觉地使用相应的技术。因此，在摔跤技术训练过程中，教练员也必须重视意识潜力的作用，使摔跤运动员能更好地掌握相关技能，并在实战中灵活运用。

3 意识潜力在摔跤运动训练中的运用

3.1 间歇训练法的运用

摔跤运动比赛对运动员的体力消耗较大，因此要想获得比赛的胜利，摔跤运动员除了要提升自身肌肉力量外，还必须具有良好的耐力素质和坚强的意志品质。因此，摔跤运动员要掌握好比赛节奏，通过意识潜力的作用合理分配体力、运用战术，让自己能在激烈的比赛中始终保持一种良好的竞技状态，不至于因为体力不支、意志薄弱而输掉比赛。间歇训练法能有效地帮助摔跤运动员在比赛中运用合理的方式调节身心状态，使其在整个赛程中均能保持良好的状态。具体而言，间歇训练法不但能帮助运动员准确地找到符合自身体能消耗的节点，使其能根据自身身体状态合理地运用技术、调整战术，而且还能让摔跤运动员更好地把控比赛节奏，掌握主动权，从而进攻对手。

3.2 趣味训练法的运用

由于不同摔跤运动员的技巧、战术、作战风格会有一些差异，因此在日常摔跤运动员训练中，教练员应尽可能多地安排不同风格的运动员进行分组对抗。摔跤运动虽然是一种双方对抗的运动项目，但拼的并非蛮力，也需要运动员运用自身技巧和智慧与对手比拼，这些在赛场上体现出来的智慧，也是意识潜力的重要表现形式，是需要运动员在实践训练中逐渐积极下来的。为培养摔跤运动员的意识潜力，教练员可有效运用游戏法、分组对抗法、竞赛法等具有趣味性的训练方法提升摔跤运动员的对抗经验，这些趣味训练法的运用，能让摔跤运动员在日常训练中有机会观察与感受不同对手的技巧与技术，从而增强其实战经验，提升应变能力，使运动员的临场反应能力得到提升。

4 摔跤运动训练中意识潜力在不同阶段的运用

4.1 意识潜力在模式阶段的运用

许多运动员在刚开始接受摔跤运动训练时，常出现身心方面的不适应，而这个身心出现不适应的训练阶段就是模式阶段。在摔跤对抗过程中，摔跤运动员需要运用自身的全部肌肉与对手进行对抗，对刚开始接触摔跤项目的运动员而言，在训练初期，其对摔跤动作的感知力较弱，难以做到完全掌握相关技巧，实现这些摔跤技巧在时间上与空间上的平衡，且由于摔跤运动是一项近身对抗运动，在运动过程中运动员容易受伤，伤痛也会使其产生消极的情绪。在这一阶段，教练员则应发挥意识潜力的作用，在对摔跤运动员进行技术指导的同时还必须重视对其的心理疏导，同时为其讲解意识潜力的内涵与作用，激发其自身意识潜力，以实现更好的训练效果。

4.2 意识潜力在动作定型阶段的运用

摔跤运动员在经过一段时间的系统性训练后，已经初步掌握摔跤运动的相关技能与战术，他们会自觉地在自身意识潜力中将这些已掌握的技能与战术沉淀在脑海中，即动作定型，这对摔跤运动员今后技能的发展具有重要意义。在动作定型阶段，如果摔跤运动员的身心素质水平还没有得到有效提升，那么就需要通过意识潜力发挥作用，以此来磨炼运动员的意志品质、提升运动员的身体素质。除此之外，教练员还应该积极引导摔跤运动员树立正确的思想意识，通过比赛激发其荣誉感，以激励其不断超越自我，提升自己的综合实力。

5 结语

作为一项集力量与智慧于一体的运动项目，摔跤运动对运动员的考验，除体现在身体素质方面之外，还表现在心理素质方面，在双方技能水平相当的情况下，心理素质尤为关键。因此，重视对摔跤运动员意识潜力的培养，使意识潜力能在比赛中发挥作用，对提升摔跤运动员的应战能力及心理素质具有重要意义。随着摔跤运动员技能水平的不断提升和对抗的不断升级，意识潜力的作用也愈显突出，因此，教练员应该重视对摔跤运动员意识潜力的培养，以提升训练效果。