启发式训练在学生足球训练中的应用研究

张耀勇

（信阳职业技术学院体育部，河南 信阳 464000）

启发式训练主要是指教练员在训练过程中根据训练目标和学生的自身情况，从学生的学习能力出发，运用多种训练方式，启发其创新思维和自学思维，充分调动学生训练的积极性，促进其全面发展。足球运动不仅可以提高学生的身体素质，而且有组织的足球运动还可以培养学生的逻辑思维和集体合作意识，因此教练员在青少年足球训练过程中要注重让学生进行有组织的“比赛型”训练，运用多种训练方法启发学生的足球运动意识，提高学生的足球运动水平。

1 我国校园足球训练中存在的问题

1.1 部分学校不重视学生足球训练

我国的传统教育理念以“应试教育”为主，部分学校将重点放在文化课学科上，忽视了体育训练的重要性。因此，很多学校的体育课内容都是固定的，且是为了应付考试而设计的。例如，在一些地区，学生在体育水平测试中的成绩会被纳入学业水平考试，因此这些地区的体育课程会以考试规定的内容为主，如跑步、跳远、实心球等。除此之外，课间操要求学生在学会的基础上要保持动作标准、整齐，因此学生学习广播体操也会占据大量的体育课时间，让每周1～2 节的体育课更加难以满足足球训练的时间要求。由于学校长期不重视足球训练，导致学生逐渐失去对足球运动的热情，身体素质下降，影响了学生的综合发展。

1.2 部分学校的体育设施落后，学生足球训练难以进行

资金短缺一直是教育中存在的一个大问题，尤其在体育训练方面资金短缺问题尤为突出。俗话说“巧妇难为无米之炊”，学生的足球天赋再高，如果得不到合理的训练，也只会逐渐耗费学生的天赋。尤其是在发展比较落后的地区，部分学校缺少最基本的足球场地和足够数量的训练设备，学生在进行足球训练时，往往会因过于拥挤导致训练的效果差，甚至会对学生的身体造成伤害。虽然当前国家对教育资金的投入较大，但是因足球训练无法得到学校的重视，所以学校对足球基本设施的投入较少，很大程度地限制了学生足球运动水平的发展。

1.3 部分学校足球师资力量薄弱，难以让学生的足球运动水平得到有效提升

《师说》有云：“师者，所以传道、授业、解惑也。”足球教练员的本职是为学生讲解足球技巧，并为其设计合理的训练方式，因此，教练员在学生足球训练中起着很重要的作用。然而，我国各地区的足球师资力量却是参差不齐的。在较发达的地区，新课改理念普及速度快、普及率高，教练员接受新理念的速度也快，因此学生足球训练可以较好地落实。但在部分不发达地区，有的教练员因难以适应新课程标准理念，仍采用传统的训练模式对学生进行足球训练，导致学生的足球水平发展难以得到提升。而有的教练员虽然很快适应了新课标理念，但由于足球训练经验不足，难以使学生的足球水平得到有效的提高。

1.4 学生的足球水平不同，难以组织有效的训练

足球运动由于特殊性，作为集体性活动需要与其他队员进行相互配合，且学生本身的运动天赋不同，使教练员组织训练的难度加大。面对不同的学生，如果使用同一种训练方法，可能会出现有的学生超额完成训练，有的学生训练无法达到标准的现象，而不适宜的训练方法，也可能使学生的足球水平发展不平均，甚至可能给学生的心理造成影响，不利于足球运动的开展。

2 启发式训练在学生足球训练中的应用

2.1 创设有效的训练情境，激发学生对足球运动的兴趣

足球训练的理论知识比较枯燥，且内容繁多复杂，如果长时间对学生进行理论讲解会使其对足球运动产生厌倦情绪。在这样的情绪下进行足球训练，会降低足球训练的效果。基于此，教练员应该在足球训练的过程中创设良好的训练情境，激发学生学习足球运动的兴趣，提升足球训练的整体效率。例如，在进行“连续剪刀腿运球”训练时，教练员可以寻找合适的环境让学生观看一些相关的足球训练视频，如播放一些罗纳尔多、贝克汉姆或梅西精彩的训练、比赛视频。通过观看相关训练视频，增加学生训练的积极性，激发其对足球运动的兴趣。

2.2 组织学生进行合理的训练，科学把握学生的运动负荷

足球水平的提升离不开大量的训练，且部分训练还要运用相关器械辅助进行。训练时长和训练强度会直接对学生的足球水平产生不同的影响，训练时间过长、强度过大可能会对学生的身体造成严重的危害；训练时间过短、强度过小会使学生的足球运动水平提升缓慢，因此，在足球训练的过程中，教练员要把握好对学生的训练时长和训练强度。

2.2.1 有器械训练学生足球的训练器械大都比较简单，如颠球辅助器，它可以在学生颠球掉落时，快速将球带到学生手中，减少了捡球时间，明显提升了单人训练效率。在学校没有球门的情况下，教练员和学校要想办法在合适的场地设置球门，如果操场的空间有限，学校可以考虑购置简易球门，并在合理的空地进行安装和焊接。足球属于消耗品，因此教练员要定期进行检查更换。除了最基本的点球训练外，教练员还可以选择各种训练方法，如“半转身帽子舞”“转身帽子舞”“原地拉车”“V 字拉球”等，有效提升学生运球和射门的能力。

2.2.2 无器械训练无器械训练主要是训练学生的体能。良好的体能是影响足球运动训练效果的主要因素之一。足球运动需要消耗学生大量的体力，因此学生需要具备良好的心肺能力，跑步训练可以有效地提高学生的心肺能力。因此教练员可以适当地让学生进行跑步训练，并根据学生不同的身体素质分别设计不同的跑步训练内容。首先，跑步训练要保证长跑和短跑相结合，长跑锻炼耐久力和毅力，短跑锻炼爆发力；其次，要结合仰卧起坐和俯卧撑等运动，增加学生的对抗能力。通过有效的体能训练，不但可以使学生的足球水平得到迅速的提升，还能给学生增强身体素质。

2.3 对学生进行个性化的训练

学生之间存在个体差异性，因此在足球训练中，教练员要根据学生的身体素质和发展意愿为其安排合适的位置。例如，身体素质一般的学生，可以通过相应的训练担任守门员的角色；身体素质一般但是头脑活跃、思维清晰的学生，可以通过相应的训练担任队长的角色；身体素质好且爆发力强的学生可以通过合适的训练担任中场控球的角色。在基本确立好其担任的角色后，教练员就可以安排学生进行多人训练，将学生分为几个小组，让小组之间进行二过一训练、二过二的训练、快速进攻和高效防守等技巧训练（守门员要进行单独的防守训练）等。在进行一定时间的体能和技巧训练后，教练员还可以为其制订一些合适的战术方案，让学生结合战术方案进行实战训练，并引导学生在实战中不断地结合实际情况对战术方案进行改进和完善，让其可以在球场上自由地发挥出个人实力。

2.4 为学生合理安排饮食

饮食方面对学生足球水平的影响较小，但是合理的饮食习惯可以让学生在足球训练和足球比赛中有更好的表现。在学生进行训练或参加对抗比赛前，让其吃点巧克力、蔬菜，或喝点葡萄糖，以补充身体的糖分，使体内的糖原、无机盐和维生素的储存达到饱和的状态。而脂肪类和肉类食品不易消化，因此训练前和赛前要避免摄入，否则会因为胃没有及时排空而影响正常发挥。在比赛或训练结束后，让学生服用一些维生素、水分以及糖原含量较高的食物来补充能量。合理的饮食可以让学生的表现更好，也可以及时地为学生补充能量，让学生的身体健康得到保障。

3 结语

足球训练是体育训练的一项基本内容，在学生体育训练中发挥着重要的作用。足球训练可以锻炼学生的身体，增强学生的心肺能力，提高学生的反应能力和处理能力，增强学生的合作意识和竞赛精神。因此，教练员要利用启发式训练法来训练学生的各种足球能力，让学生的身体素质和足球技巧不断地提高，从而对学生的综合素质发展起到积极的促进作用。