女子网球发球技术研究

王雅丽 遵化市职业技术教育中心

一、发球技术的力学分析

（一）关于球的飞行速度

网球的飞行速度不仅能够减弱对方的攻击，使对方的还击变得缺少威胁和攻击性，更是得分的关键。如果想要球的速度快、攻击性强，主要看自身的爆发力能够发挥多少，爆发力越大效果越好。然而要想有这样的爆发力，远不能只靠单纯的肌肉力量，而是要求在全身放松的条件下，正确且连贯地做出这一连串的引拍、配合蹬地、转髋、转肩、展臂、挥拍击球、小臂的旋内以及鞭打的动作，只有动作舒展协调连贯才能达到这样的效果。球的飞行速度瞬间加快，那么对手就必须要退回到底线准备，然后接发球还击，这样就增加了对方回球的难度。

（二）关于球的落点位置

落点很重要的原因，是因为它能够将球打到对方还击球最弱的位置，这样既能有效遏制对手的优势，又能使对手不能打出具有攻击性的优势球，同时对于有些心理素质较弱或者抗压能力不好的状态下，很有可能会回球失误；网球运动的攻击范围首先是根据球的落点其次是球的反弹区间。想要发出非常漂亮的球，就需要控制好球并且拥有准确度。第一次发球的时出现失误，接下来接发球需注意不能用尽全身的力量，从控制自身的角度控制住自己的爆发力进而减慢发球时的速度，控制自己发球的落点，尽量发向对手的薄弱点，这样不仅能够提高发球的成功率，而且很有可能攻其不备，从而压迫对手的回击不具有很高的攻击性。

（三）提高球的旋转性能

在发球中，有一些球发的速度不快，落点也不算刁，但却会给对方造成一定的困难，这就是旋转球。旋转球落到对手场内弹起后会改变原有方向或者弹起后变得低而短，对手只有灵活且迅速跑动才能够顺利回球，并且只能由较低处向上或将该球撮起，如此一来对手没有时间跑到接球的地点，给发球者提供扣杀的机会，如果对手稍有迟疑接球就只能失分。

要想使球的旋转增加同时让它有更大的攻击性，首先要在击球时使球拍的正面击球尽可能减少，根据力学分析，侧面击球可以增大对球的摩擦力，并且接触点要远离球的中心，接近球的边缘，简称擦边球，擦边球所需要的技术性更强，如果球距离边缘太远，那么球与球拍之间的压力小，容易出现打滑，出现反而会使球的旋转减弱，打滑便会减弱球的旋转，恰如其分的摩擦才能让球产生更多旋转。击球者本身的力量也可使球的旋转性能加强，主要是取决于击球者本身的瞬间爆发力，击球瞬间的爆发力区别于综合力量，研究表明只有运动员提高击球瞬间的爆发力增强，进攻时击打球的速度才能提高，进而进攻时候的球速才能提高，最佳的进攻发球是弧形挥拍路线是向内凹，这样可以增大球与球拍的接触时间，球的旋转大大增加，球会具有很强的攻击性。

二、网球发球技术的训练方法

发球在网球运动中是一项非常重要的技术，对于刚开始学习的人来说，要想掌握好发球技术动作却并不容易，于是想尽办法提高准确性和发球的成功率，却跟无头苍蝇一样不知所措，显而易见，是她们找不到正确的练习方法，因此，我将在已有网球发球技术方法的基础上查阅大量文献资料并对各种网球比赛进行研究，现为大家提供切实可行的发球技术练习方法。

（一）抛球练习

抛球练习是发球技战术训练中必备的环节，用一只手向上抛球，自由下落，正确位置是球要落在身体的右（左）前方，要多次反复练习，直到动作的稳定性具有一定的保证为止。熟练后一手抛球，另外一只手也要做引拍动作，形成良好的习惯，养成动力定型。

（二）模拟挥拍动作练习

以课上老师讲的技术动作要领为基础并牢牢记住，利用空闲时间进行练习，先做分解动作，即准备姿势、引拍动作、搔背的动作、将球拍下沉、挥动球拍、随着球拍挥动，做动作的同时分析每个动作是否正确，多次重复练习直到完全正确为止，然后将所有动作连贯起来，再继续练习多次，直到整个动作连贯顺畅。

（三）击固定球练习

将网球悬挂在固定的横杆上，之后做打空中固定球练习，球一定要在身体的右前上方，掌握好正确的发球动作后，练习完整的发球动作，反复多次的练习，直到动作连贯顺畅。

（四）自抛球发球练习

蹲下做练习，抛球后顺势拿拍从下向上挥动进行击球；当练习几次能够掌握这个动作后，要将原来的位置进行后移，大概移动2～3m，多次重复练习；最后移至底线，继续蹲下发球。自抛球发球练习较简单，掌握起来也比较容易，击球过程中的向上向前再向下的不同角度挥拍的感觉更容易感受。

坐下练习稳定重心，选择不同的距离进行练习，一点点调远，然后感受手臂和手腕击球动作。

运动员站在发球线后面，练习向对面的方向发球，其目的是让运动员体验向下挥动球拍的感觉，练习几次之后，逐渐加大2-3m的距离，练习前下角度的挥拍练习，最后站在发球的位置处体会发球的感觉，练习上→前→下挥拍的感觉，通过难度逐渐递增让学生的本体感觉加强，最后形成正确的动力定型。

首先找一面墙，在上面画一条直线，线与球网一样高，并在两边相距2m的地方做标记，站在墙6～7m的距离，将球发到墙上进行练习，发向墙两侧的两处标记。当逐步掌握此项技术后，发球的位置也可以适当的向后移动，大概可移到10m左右的地方，继续练习。

（五）命中目标练习

此项练习一般都是多球练习，发球时也不再只是发到对面区域就行，而是要发到指定的区域，即内角、外角、追身，可以用粉笔提前画出，或者用树枝等物品作为目标。最好明确好命中几次目标，同时左右区域进行交换，提高命中的次数。

同样是多球练习，但与上述方法不同的是，这次是在球网上安放六个显眼小标，左右半场各安放三个目标，然后练习发球，尽量使得每次发球质量高，穿过目标，并能够落在发球区内才算有效，左右半场分别练习。在网柱的两侧各安放一根小木棍，在球网上方0.5m左右用绳子连接，然后进行越过绳子的发球练习。

（六）辅助练习法

辅助练习法是指采用本体感觉练习，比如蹬转、扔石子、挥拍等；抗阻力练习，拉重物、拉车轱辘、拉人等；平衡练习，闭眼单脚站立等；节奏感练习，喊口令、结合音乐等；影像分析法、多媒体引导法等辅助练习法，辅助练习，检查问题，从而解决练习中出现的各种问题。

发球技术的掌握不同，发球的练习方法也就各不相同，但都有统一的目的，就是提高发球的准确性和成功率，想要练习网球发球，就需要按照自身的情况进行选择，不能随便练习。

三、网球发球的重点环节

（一）抛球与挥拍的配合

网球发球最开始的动作是抛球，却常常被人轻视，而抛球恰恰正是发好球的关键所在。之前写到过抛球的技术动作要求，此处不在过多的论述，抛球时要用到整个手臂，将球向上送到最高处才离手，而不是仅仅用手腕将球抛出去，因为这样抛出的球位置非常不稳定。球抛得好不好直接影响着能不能发出好球，并且抛球和挥拍动作是相辅相成的，只有两项动作衔接到一起，才能将网球的发球技术很好的发挥出来，而且网球规则并没有禁止多次抛球，因此可多次抛球到自己合适为止。

在网球运动中，左臂的重要性是不可忽视的，因为左臂是由抛球手臂通过身体的轴线，发球出现错误时，多是因为这条轴线出现了倾斜或者扭曲的现象。在发球技术中，左臂抛球后要停住不动，保持着伸直的状态已形成体轴，在此动作的同时，右臂也要注意流畅挥动，与抛球动作形成一定的配合，若不连贯，可在课余时间多加练习，当抛球动作与右臂的挥拍动作衔接到一起时，才能将发球的技术发挥的更好。

（二）影响发球的心理因素

1.心理定向

心理定向是指动作开始前的心理活动的指向性，每个人的心理定向都大不相同，因此对网球发球的技术影响也各不相同：旋转球上主要是对球性的变化；对于球的力量，第一发更加明显；而球的落点则是发球的注意力上；发球目标的心理定向。

2.注意力集中

运动员在发球时，有些时候会受外界因素（如燥热、刮风、下雨、起哄、错判、对手凶狠等）和心理因素的影响，而运动员如何不受这些因素的影响而想方设法拿下这一分才是最重要的。