对高中耐久跑教学有效性策略的研究

郭 平

(广东省汕头市潮南区晓升中学 广东 汕头 515144)

对于高中同学们来说，耐久跑可能是一件较为困难的事情，坚持下来较为困难，我们作为教育工作者，需要正确引导同学们如何正确学习耐久跑，有些同学对于耐久跑有很大的恐惧，认为耐久跑是一件十分痛苦并且困难的事情，我们在课堂生活中需要改变同学们对于耐久跑的恐惧心理，让同学们正确对待耐久跑。耐久跑对于高中同学来说是一个很好提升自己的时间段，为成年健康发展做出准备，让同学们积极对待体育运动。

1.多形式来提高同学们耐久跑兴趣

同学们对于耐久跑不感兴趣，有一大部分原因是老师在课堂中的教学情况过于无趣，让同学们提不起来兴趣，我们可以针对这一点。寻找同学们感兴趣的方法，让同学们提高对于耐久跑的兴趣，可以利用一些其他运动组合练习，增加趣味性，还可以通过比赛的形式，让同学们增加竞争性，提高同学们竞争能力，让同学们练习耐久跑有动力。还可以给同学们播放关于耐久跑的视频，让同学们对于耐久跑基础知识进行基础学习，并且可以播放一些明星运动员的一些视频，播放一些他们对于耐久跑的观点以及他们的锻炼经验，并且耐久跑对于他们本身的影响，让同学们可以心生向往，对于耐久跑能够积极对待。

比如，在练习耐久跑时，有一些男同学对于篮球足球等球类运动很感兴趣，我们可以通过这一点，让同学们边运球边跑步，让同学们即练习身体协调能力又可以练习耐力，通过运动转移到对于球的控制力上减轻同学们对于身体上关于耐力的不适感。我们也可以在平常基础耐力练习中放一些音乐，让同学们能够把注意力放在音乐当中来，让跑步过程不枯燥。还可以通过各种各样的基础练习内容提高同学们的耐力，比如蛙跳、往返跑、变速跑、高抬腿跑接加速跑、连续跑台阶、重复爬坡跑等。

2.因材施教

对于我们体育运动来说，很注重每位同学的身体素质，但是每个同学身体素质都不尽相同，我们作为体育老师需要时刻关注着，让每个同学都能够通过适合自己的运动量，运动时间。让每个同学都能够激发自己的潜能又可以不给自己的身体增加压力，适当运动中稳步提升自己的耐力。我们在进行运动的同时需要观察相对应年级的平均水平，让同学们在在最适合自己运动量中提高，对于一些同学身体素质，耐力较好，我们可以对于他们来说增加运动量，让他们基础运动量提升，也能够稳步提升自己的能力，对于耐力较差的同学我们可以通过将运动时间延长，减少基础运动量等情况，对于他们来说不产生压力。

比如，在进行因材施教的教学策略中，我们也可以结合趣味性，让同学们提高兴趣并且不产生压力，比如在通过跳绳来锻炼耐力时，我们可以通过分组练习，对于耐力较好的同学可以增加运动量，运动时间，身体素质较差一些的同学可以减少一部分运动量，运动时间，让同学们不产生压力。并且对于表现好的同学，进步较大的同学可以进行鼓励，激发他们对于耐久跑的热情，能够形成良好的习惯。

3.积极改进耐久跑的教学策略

对于耐久跑的教学模式我们处于实践情况中，我们可以通过对于同学们对于课堂中的反馈以及运动实际情况来改进我们的教学策略，同学们作为课堂中的主体，我们需要正确对待同学们的意见，积极与同学们进行教学沟通，通过轻松愉快的教学模式来增进与同学们的交流，同学们作为这个教学模式的直接接触者和受益者能够直接感受到这个教学模式的好处和缺点，需要改进的地方我们要积极改进，让同学们能够在更舒适的学习氛围中提高自己体育能力。

比如，在课堂中，有些同学认为运动量过大，对于他自身的身体素质来说产生了压力，我们可以适当对于这种情况改进整体或个人的运动量，让同学们对于耐力的基础训练不产生排斥，增加同学们对于耐久跑的兴趣。课堂中增加一些趣味活动，让同学们的注意力不仅仅集中在耐久跑的枯燥无味中，在注意力转移中提高自己的耐力。

总而言之，耐久跑是具有较强身体锻炼价值的运动项目，也是提高学生们耐力素质的最有效的体育教学形式，我们需要正确引导同学们提高对于耐久跑的学习兴趣，让同学们不因为心理暗示来排斥耐久跑，我们可以通过趣味游戏等形式来提高学生们的兴趣，让同学们通过转移注意力让基础耐力运动不那么枯燥难熬。对于体育运动同学们的身体个人素质不尽相同，我们可以通过寻找平均水平来制定大部分的教学量，能力较好的同学和较差的同学可以为他们布置不同的运动量，通过多种形式让同学们爱上耐久跑。