高校大学生体能训练现状与提高策略的研究——以华南师大男篮为例

劳家杰

(北京师范大学 北京 100875)

1 在篮球训练中体能训练的重要性

良好的体能训练可使运动员在训练和比赛中保持稳定的情绪和良好的心理状态。在训练和比赛中，运动员心理状态的好坏将会直接影响其运动水平的发挥，若在参加重大比赛前运动员出现紧张、焦虑等不良情绪，那么运动员的比赛表现会受到较大影响[1]。同时，良好的体能训练为运动员承受大负荷训练和高强度比赛奠定基础，无论是篮球还是其他各个项目的体能训练中，运动员都要承受大运动量的训练，来提高身体机能和各方面素质[2]。在某种程度上，体能训练就是大强度的身体训练。这样一来，运动员就会对不同的训练负荷产生新的适应性，从而为其在训练和竞赛中的良好表现奠定基础。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以华南师范大学男篮运动员为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网检索大量文献资料，除此之外，查阅华南师范大学图书馆的馆藏相关书籍，对篮球运动的体能训练做更进一步的了解。

2.2.2 问卷调查法

根据该研究的内容和目的设计问卷初稿，并征求指导教师的意见，反复修改后确定最终的调查问卷。向华南师范大学男篮运动员发放问卷，问卷内容包括运动员的体能训练状况、对体能训练的认知程度、影响体能训练的各因素、在体能训练方面期待得到改善的地方等多方面的信息。发放问卷18份，回收18份，有效问卷18份。

2.2.3 数理统计法

获取华南师范大学男篮运动员关于体能训练的调查问卷，并对问卷进行相关的数据采集，初步整理相关数据后，运用Excel对所获得的数据进行处理并分析。

2.2.4 逻辑分析法

根据该研究的需要，在文献资料的收集、阅读及问卷调查的基础上，对男篮运动员在体能训练的现状和存在的问题进行归纳，并在此基础上提出提高男篮运动员体能训练水平的建议。

3 研究结果与分析

3.1 男篮运动员体能水平对比赛（广东省大学生篮球联赛）的适应情况

比赛是检验运动员体能状况最好的方式。参加广东省大学生篮球联赛的各运动队队员都事故来自于体育教育、社会体育指导与管理、运动人体科学、运动康复、休闲体育等体育类专业的专科生、本科生或研究生。通过现场观赛和观看比赛录像获知，在篮球比赛中运动员对抗频繁且对抗强度大，攻防转换速度快，因此，也对参赛运动员的体能提出了较为严格的要求，要求参赛运动员在耐力、力量各方面更要胜人一筹。

对男篮运动员的体能水平对比赛适应情况的调查，实质上是让队员在立足于比赛的基础上对自身整体的体能水平做自我评价。通过对男篮运动员体能水平对比赛适应的自我感觉情况调查可知，38.89%的队员感到困难，33.33%的队员感到一般，16.67%的队员感到轻松，5.56%的队员在比赛中感到非常轻松，此外，还有5.56%的队员对比赛感到非常困难。

3.2 男篮运动员对球队组织体能训练的满意程度

根据对运动员参加体能训练的满意度调查，运动员对球队组织的体能训练感到满意的仅仅占了5.56%；对此感到一般的运动员有61.11%，所占比例最大；有33.33%的运动员感到不满意。运动员对体能训练的主观反映是在一定程度上受到自身对训练态度的影响的[3]。例如，对体能训练重视度不高的运动员与重视度较高的相比较，两者对球队体能训练的满意度是截然不同的。数据显示，不好的评价占94.44%，说明球队开展体能训练的情况在整体上不容乐观。

3.3 对华南师范大学男篮运动员体能训练现状的分析

3.3.1 男篮运动员对体能训练的认知情况

运动员对自身体能的现状和体能的重要性有正面、深入的认识，将会在很大程度上决定队员的参训动机，从而影响队员参与体能训练的积极性。换言之，在参训队员能深刻了解到自己的身体素质在某个方面存在缺陷的情况下，其投入训练的主动性及参训动机的强度往往会进一步上升[4]。据调查，94.44%的队员认为体能是重中之重，没有充沛的体能，是无法保证训练和比赛的，也有5.56%的队员认为相对于专项的技、战术而言，体能并不那么重要。由此可见，9成以上的运动员认为体能训练较为重要，把体能训练摆在重要的地位。但是在调查研究中发现，大部分队员的体能水平在适应比赛上都处于一般、困难甚至是非常困难这3个量度。从认知这一角度来看，对体能重要性的忽视，也是导致队员参与体能训练的积极性和主动性下降的重要原因之一，这也必然导致训练及比赛效果不徍。

3.3.2 男篮运动员参与体能训练的开展情况

（1）男篮运动员体能训练的形式

通过对运动员进行体能训练的形式进行问卷调查可知，除参加球队统一组织的体能训练外，还会额外对自己安排体能训练的运动员占44.44%，自行安排体能训练的队员有44.44%，仅有11.11%的队员只是参加统一组织的体能训练。这个数据结果表明，男子篮球队内组织的体能训练无论是在次数和时间上都是偏少的，忽视团队统一训练的重要性，这无疑会降低队员参训的积极性。但不可否认的是，大多数运动员都会自觉安排体能训练，其好处在于运动员在训练中自主性更强，更多地根据自身的需要进行针对性的强化。

3.3.3 男篮运动员在体能训练中遇到的问题

数据显示，运动员在体能训练中所遇到问题主要包括训练方法手段单调（72.22%）、训练量大且难恢复（38.89%）及缺乏针对性体能训练（50.00%）这3个方面，其中主要问题在于训练方法手段不够丰富，单调、枯燥的训练难免会降低运动员参训的积极性。运动员体能水平提高不显著则是这一主要问题的必然现象。体能训练的基本要求之一是体能训练力求多样化，减少训练的枯燥感和乏味感[5]。同时，体能训练是通过大强度的刺激促进身体各项素质发展，为避免训练强度超出运动员可承受的范围而产生负面效果，破坏身体机能，在体能训练上应妥善安排，力求运用适合的训练量度以获得体能水平的良性提高。

3.3.4 男篮运动员认为球队体能训练需要解决的问题

运动员在球队配备专门的体能训练指导人员和体能训练需要制定明确的计划这两个方面的回响最大。广东高校体育专业的学生参加篮球比赛的组别，其训练水平和竞赛水平一般都高于普通组别，然而，这就对体能训练负荷量度的控制科学化提出了更高的要求。在球队中配备专门负责体能训练的指导员，不仅可以更好地制订队伍整体的训练计划和针对运动员个人的个性化计划，而且在训练的各个阶段，无论在内容、量度、手段的调控上都会上升到更高层面、更高水平，而对于运动员而言，在学习专业的体能训练知识、提高体育专业学生的业务能力之外，其基础体能及专项体能也将上升到新的高度[6]。

3.4 影响男篮运动员体能训练的因素

影响男篮运动员开展体能训练的因素是多方面的，包括运动员态度、条件、学校重视度等。

从上述分析中可以看出，影响男篮运动员开展体能训练的主要因素是：运动员对体能重要性的认知度、运动员对体能训练的认识、球队组织训练的形式、场地设施、体能训练指导人员。

对体能训练重要性的认识和指导人员是重中之重。对体能训练进行科学指导的人员已经成为训练活动中不可缺少的主要参与者，他们也是保证训练过程得到科学监控、使运动员在每个训练阶段竞技状态得到良性发展的关键一步，同时对运动员在认知、态度等方面也产生积极影响。

4 结论与建议

4.1 结论

男篮运动员体能进行训练的方法、手段缺乏多样化，这也体现出对体能训练认识的局限性，从而导致训练效果不佳以及恢复慢、体能水平提高不显著等影响训练效率的问题，同时也缺少针对运动员个体的训练对策，无法突出个性化训练原则。

少数男篮运动员对体能训练的积极性不高，球队整体上最大的需求是配备负责体能训练的指导人员以解决训练计划及训练科学化的问题。此外，改善训练条件也是运动员盼望得到解决的另一重要问题。

4.2 建议

运动员要加强对体能训练和重要性方面的认知，对体能与训练、竞赛三者之间的关系有正面的认识。

应提高统一进行体能训练的次数，在集体性的统一体能训练中增加基础体能训练，以发展运动员一般体能为主，专项体能训练为辅。在统一训练之余，运动员要根据自身的位置、特长等情况，进行适量的专项体能训练，强化自己对球队的使命感、责任感。

由于学校课程时间安排的影响，大多运动队训练时间集中在某个时间段，加上学校运动队较多，在体育馆常出现运动员密集，导致训练密度下降的问题，因此，学校应加大对体育馆建设的投资力度。