浅析高中体育与健康教学过程的心理健康管理①

班黎黎

(贵州省独山高级中学 贵州黔南 558200)

在体育与健康教学的过程中，心理健康是十分重要的教学内容，教师要帮助学生保持良好的身心状态，多关注学生的心理需求，并对学生做出正确的指导和帮助，避免学生出现消极的情绪或负面的心理，进而影响学生的学习与发展。

1 高中体育与健康教学过程中心理健康管理的重要性

1.1 促进学生身心健康的发展

所谓健康，并不单纯指学生没有患有疾病，还包括心理状态、社会适应能力等多个方面[1]。研究表明，人的生理情况和心理状态之间有十分密切的关系，中医中也有情志致病理论，也就是说如果学生出现不良的情绪，很容易引发生理疾病。比如，愤怒、焦虑、忧愁等情绪都容易引发疾病。所以，教师要做好学生的心理健康管理，确保学生身心健康的发展。

1.2 提升学生的学习效率

从本质上来看，学生学习的过程可以看作是一个心理活动的过程，包括感觉、记忆、思维的能力等。在这个过程中，如果学生具有良好的调节和支配能力，则可以确保心理活动的有效性，从而更好地掌握规律、学习技巧，进而提升学生的学习效率。高中生正处于青春期，情绪变化频率和幅度较大，如果不及时引导和管理，学生容易产生极端思想，进而影响学生的言行，不仅会降低学生的学习效率，甚至会影响学生的未来发展。

1.3 有助于开发学生情商

心理学专家认为，一个人的情商高低和这个人是否可以取得成功有很大关系，有时情商的作用甚至超过智商。所谓情商，就是认识自己的情绪并妥善处理自己情绪的能力，同时可以进行自我激励。情商较高的人还能认识他人的情绪，与他人形成良好的配合，进而做好人际关系管理，也就是拥有团队合作、领导管理的能力。为了学生可以更好发展，教师应该重视学生的情商开发，而心理健康管理对情商开发有很大的促进作用。

1.4 让学生树立健康理念

体育教学的效果和体质健康之间存在着紧密的关系，但是，如果体育教师只是教授学生一些简单的体育知识，无法令他们真正意识到体育锻炼的重要意义，因此，体育教师需要在平时的教学活动中，积极地为学生普及正确的健康观念，只有提升了学生的思想认识，才能够在真正意义上提升体育教学的效果。以更好的体质面对未来的竞争压力。不仅如此，体育教师还需要让学生对每一块骨骼、肌肉及机体的生理系统形成全面的认识和理解，让学生知道不同的运动锻炼的是身体的哪一个部分。比如，如果想练腿部肌肉同时提高肺活量，可以参与足球运动。在学生展开体育训练时，可以与其他学生相互配合完成比赛，培养学生的合作意识，推动学生的全面发展。

2 高中体育与健康教学过程中心理健康管理的方法

2.1 积极开导学生，构建教师指导体系

在体育与健康教学的过程中，教师应该以培养学生学习兴趣，提升学生学习效率为主。首先，教师要明确心理健康管理的重要性，并传授学生有效的心理调节方法。教师要与学生构建友善平等的师生关系，使学生可以主动向教师倾吐心事，使学生在生活和学习过程中遇到压力和困难时可以及时寻求教师的帮助，通过教师的引导和协助，使学生尽快摆脱消极负面的情绪。其次，教师要充分了解学生的年龄特点，针对学生出现心理问题的原因采取有效的疏导措施。对于高中生来说，大部分学生都处于青春期，虽然有了一定的判断和决策能力，但还不成熟，可能会产生叛逆心理或因学习压力过大产生负面情绪等[2]。针对这种情况，教师可以开展专题教育活动，通过丰富多彩的活动来帮助学生宣泄情绪、调整心态。例如，教师可以将学生分为多个讨论小组，然后组织学生开展知识问答竞赛，公平地赋予每一个学生回答问题、展现自我的机会，使学生可以在活动竞赛中宣泄压力，同时通过学生间的协作配合改善学生的心理状态，使学生在集体的力量下有效地解决自己的心理问题。当然，教师要充分发挥引导、疏导的作用，关注学生的日常生活和学习，分析学生潜在的心理问题，并采取有效的预防和干预措施。例如，有些学生在学习的过程中遇到了困难，可能会出现成绩下滑、情绪焦虑、课堂走神等外在表现，教师根据学生的表现来分析学生存在的心理问题。可以通过观察或沟通来了解学生出现问题的原因，然后为学生提供有效的疏导教育，使学生可以尽快调节和转换自己的心态。最后，应该构建有效的教育指导体系，根据学生的学习情况、身体健康情况、心理素质水平等制定具有针对性的体育与健康课程，构建心理预防和咨询体系，对学生潜在的心理问题进行有效的干预，建立保障体系，避免学生产生心理问题。尤其要做好学生亚健康和轻度心理问题的引导和咨询工作，鼓励学生抒发内心的想法和感受，通过沟通的方式舒缓学生的负面情绪，降低学生的心理压力。如果学生的心理问题十分严重，应该由专业的医生或教师对学生进行有效的心理治疗，可以咨询校外专家，学习更多心理干预、治疗的方法，帮助学生逐渐调节心理问题，使学生恢复健康。

2.2 加强信息反馈，建立心理发泄教室

在高中体育与健康教学的过程中，教师要对学生进行有效的情绪引导和调控，增强学生的自信心，维护学生的自尊心，使学生养成良好的心理素质。为此，教师可以传授学生预防心理障碍的技巧和知识，使学生可以进行自我调节和情绪控制。教师也可以对学生进行心理测评，了解学生当前的心理健康水平，然后判断是否要采取对应的措施[3]。学校可以组建德育小组，不论是班主任还是其他任课教师，都应该关注学生的心理状态，并对学生做出全面、准确的评估分析，进而更加准确地掌握学生的心理健康情况。为了使学生的心理压力、负面情绪有所宣泄，学校可以建立心理发泄教室，为学生准备一些发泄情绪的道具。例如，学校可以在教室中摆放黑板，学生可以在黑板上匿名写下自己的心事，教师可以对学生进行回复和留言，采用这种沟通方式，可以减轻学生的心理负担，使学生更愿意说出自己的心事，这样教师才能更好的引导和疏导。此外，学校也可以利用广播播放一些愉快、轻松的乐曲，通过音乐来舒缓学生情绪，减少学生压力。体育与健康并不仅仅包括健康，体育也是十分重要的内容，教师要发挥体育教学的作用，开展丰富的课外活动，通过体育活动来发泄学生的压力和负面情绪。

2.3 打造积极的心理管理体系，确保心理健康发展

高中体育教师应当根据学生年级的不同合理设计教学方案，不仅如此，体育教师还需要考虑学生的心理特点和身体特点，优化体育课程体系。高中体育教师在平时的教学活动中，需要综合采取各种教学模式，比如情境教学、实践教学和小组讨论等方法，加强对学生的心理健康教育，帮助学生掌握多种消除不良心里的方法。

首先，需要打造信息反馈体系。体育教师在体育和健康教学中，可以借助情绪调控教学提升学生的自尊和自信，进而提升他们的心理素质。在具体的教学活动中，体育教师应下意识为学生讲解预防心理障碍的一些有关知识，全面提升他们的心理素质。不仅如此，体育教师应定期对学生进行心理测评，组建一支德育教学组，评估学生的心理状态，掌握他们的实际心理情况。其次，打造教育指导体系。教师应当按照学生的心理素质和具体的学习情况，设定针对性的体育教学体系，同时建立心理预防与咨询体系，更好地干预学生心理问题，特别要加强对学生亚健康心理的干预，针对存在众度心理问题的学生，教师应第一时间采取心理治疗，结合心理咨询专家的力量更好地解决学生的心理问题。最后，需打造动态监管体系。高中生的心理与身体都处于发展的重要时期，外界环境能够在很大程度上影响学生的心理。如果学生处于不健康的社会环境中，就很容易出现心理方面的问题。体育教师应当加强班级中存在重度心理问题学生的监管，以班级为单位打造动态监管的体系，对学生展开及时的指导，为学生提供适时的帮助，如果学生出现不良的心理问题，教师应第一时间和学生沟通，发掘学生心理问题的产生原因，采取各种有效的方法干预学生的心理问题，保证学生心理的健康发展，有助于学生的未来发展。

3 结语

综上所述，体育与健康已经成为了高中不可或缺的教学内容。在实际教学的过程中，教师可以通过体育教学提升学生的身体素质，同时也要加强健康教育，使学生认识到保持身体健康的重要性，并促进学生身心的健康发展。