关于现代竞技体育体能训练的几点思考

房艺

摘要：体育活动中，运动员的体能训练是不可缺少的一项，而体能训练又是运动员运动中最基本的训练方式之一，也是其体育活动中最基本的环节之一。体能训练作为最基本、最重要的一环，是运动员多种训练方式的综合基础上，在科学、实用的基础上，体能训练的基本目标是通过进行一定程度的体能训练来提高体能表现。我们从文献中查阅了各种与体能训练相关的基础资料，详细调查了体能训练的发展现状和存在的问题。本文的目的是对近几年体育锻炼的发展进行详细分析，以进一步提高训练者的体育锻炼意识，不断改进体育锻炼方法，使其进一步合理化，科学化。

关键词：现在竞技;体育体能训练;训练模式;弊端;科学化

前言：

随着现代中国经济和科技的飞速发展，中国逐渐注意到国家各个方面的全面发展。 为此，国家有关部门越来越重视体育部门。 中国体育的近况也代表着我国人民的健康水平和良好的体育作风，是一个国家的正面形象。国家有关体育部门对运动员的指派有相应严格的训练要求和训练方法。这种训练方法具有严格的科学理论和长期的实践检验，是运动员提高运动水平和身体素质的重要手段，但任何事情都有过犹不及的一面。运动员在使用这种训练方法时也要小心，不要太机械，而是要严格按照这个方法去做，也就是说，注意的不是这些训练方法的细节，而是要注意他们发展的目标和方向。

一、体能训练的重要原则

（一）体能训练中训练内容的顺序非常重要，因此训练内容的安排往往是根据运动员的基本生理需要来安排的。培训内容因人而异，但总体上是一致的。 只有建立了科学的体育锻炼管理和秩序，才能最大限度地减少体育锻炼对运动员身体的伤害，进一步增强体育锻炼对运动员的积极作用，必须保证体育锻炼达到对运动员最完美的效果，运动员必须最大限度地提高自己的身体素质和运动水平。在体能训练中，我们需要短时间的少量运动，但所需的体力消耗是比较大的运动。当我们的大部分精力和体力往往在鍛炼的后期消耗时，如果我们继续进行需要更多体力的运动，人体的肌肉就会被拉伸，骨骼和关节也会受到损伤。因此，在体能训练的后期，我们可以做一些体力要求相对较小的运动，比如对身体进行一定的拉伸。 拉伸身体不仅可以让我们的身体在剧烈运动后有一定的休息时间，还可以锻炼我们身体机能的灵活性。

（二）不仅要有体能训练，更要有一定的科学知识的系统积累和实际验证的操作，而且体能训练过程也必须是系统的。 因为我们不仅针对体能训练，而且不仅仅针对关节或身体部位进行训练，而是通过关节或身体部位进行负重训练，以提高全身素质。但是体能训练对于大多数人来说是一个循序渐进的过程，所以前一阶段的体能训练可能不会有明显的效果，只有长期的体能训练才能对我们的身体机能产生更好的效果。据说可以改变身体机能，但是通过投机的方式，不仅对自己的身体造成伤害，而且通过这种方式获得的身体素质的提升也会在一定时间内恢复。目前，我国大多数运动员的体能训练都是从青年时期开始的。 这是因为青春期，尤其是9-12岁，是青少年各项身体指标和机能快速发展的阶段，尤其是9-12岁时期的运动员，各项指标都有很大的提高。以及身体各个部位的功能，优秀的体能训练可以为青春期打好基础，这是不言而喻的。

（三）在体能训练中，很多教练员对运动员在体能训练过程中的行为有非常严格的要求，运动员在漫长的体能训练过程中，从一开始就没有接触到运动的规律性和体能训练的细节环节。因此，他的体能训练在很长一段时间内逐渐规范了这些错误动作，另外，由于这种错误动作的形成很难纠正，所以一开始我们在体能训练过程中严格要求动作规则。许多在体育训练过程中严格的动作规则，都是通过科学的体育训练，通过基础知识和丰富的体育训练经验得到验证的。 这是因为一些非刚性动作会导致运动员在运动过程中拉伸肌肉或损伤髋关节。经常进行大量锻炼、超负荷锻炼的运动员不允许这样做。运动竞技过程中运动员所进行的体育活动往往是争分夺秒的存在，只要存在一丝一毫的肌肉拉伤和骨关节损伤都会影响运动员实际水平的发挥。最后导致运动员尽管经过很长时间的前期努力却无法取得很好的成绩。

（四）当运动员进行体能训练时，确保教练得到相应的指导和监督。 一些运动员在体能训练中往往无法达到自己的极限能力。 有的运动员根据表现，往往会做超负荷的运动，以达到很好的运动效果。然而，这些剧烈运动在科学上是没有根据的，而且往往会对运动员的身体造成一定的伤害。由于这些伤害总是无法弥补的，为了避免这种情况，教练组对运动员进行权重，如果运动员没有体能极限，可以采用逐渐突破体能极限的方法，要求运动员的体力达到一定限度。

（五）我体育相关部门常说，在基础体育知识的学习中，没有必要像其他学科那样创新教育内容。需要的是对基础学科知识进行更深入的学习和理解。体育教育的基础知识不仅包括对人体结构和运动方式的研究，而且在一定程度上延伸了我国的体育训练。 延伸方向主要是我国体育锻炼的体育场地。目前我国的体能训练仅靠运动员自身的身体是不能取得好的效果的，所以我们必须使用一定的运动器材和运动场地，不同的身体都有运动器材和运动场地供我们的体能训练来达到最好效果。

结束语：

体育运动是运动员在体育活动中必不可少的训练活动和内容之一，对运动员的身体素质有着很大的影响，随着我国体育部门相关程度越来越高，体育教练员对运动员的身体素质也越来越重视。 训练意识也逐渐增强，对运动员的身体素质起到了很大的促进作用。

参考文献：

[1]林克明李浩.体育训练理论与方法分析[1].体育法律概论（中旬），2013 （04）：312.

[2]刘爱杰，李少丹.运动核心训练[D].中国体育教练员，2014 （04）：46.