体能训练在高中体育教学中的应用分析

李琪

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-025-01

摘  要  素质教育理念贯穿于体育教学活动中，要求学生的心理素质、体能素质均有所提升，实现身心协调发展的体育教育目标。高中体育教学中体能训练是重要教学内容，同时也是关键的教学手段。为此，笔者尝试总结高中体育教学经验，针对体能训练策略提出几点建议，以期为同领域工作者提供参考。

关键词  高中体育  体能训练  教学策略

《高中体育课程标准》要求体育教学要充分利用课堂教学时间，引导学生参与体能锻炼。但在长期的应试教育理念影响下，高中体育课程指导理念与教学模式对体能训练活动开展造成了干扰，学校、教师、家长和学生对于体能训练的重要性认识不足。体能训练作为提高学生身体健康水平、运动能力的教学手段，没有发挥其应有的作用。新时期，在教育改革的背景下，体育教学中的体能训练开始得到重视，作为教学工作者也应该基于实践工作需求探求有效的体能训练指导策略。

一、调整体能训练课程结构

调整高中体育体能训练课程结构之后，学生能够接触到更多、更新奇的体能训练项目，全面激发学生的参与兴趣，学生也成为体能训练活动中的主体，教学内容的转变带动教学模式的转变，最终达到提升体能训练效果的目的[1]。比如在安排体能训练课程内容的时候，选择一些高中生熟悉且喜欢的运动项目，诸如羽毛球、排球、足球、健美操等。此外，体能训练的理论课程和实践课程要紧密结合起来，在强调实践训练的同时，基于体能训练的注意事项、安全保护方法展开理论宣教，提高学生的自我保护能力。

二、合理设置体能训练计划

想要达成既定的体能训练效果，需要经历一个过程。体育教师要负责给学生制定科学的训练计划，依据高中生的身体素质状态、机体成长规律和体能训练需求，制定具体可能的体能训练计划[2]。首先，全面掌握班级学生的体能水平。在正式确立训练计划之前，组织学生参与体能测试，依据测试结果形成个人体能量表，体现学生在力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等多个方面的运动素质。第二步，依据体能测试结果制定分层训练计划，比如依据学生的体能素质把班级学生划分为三个层次，A层学生体能素质较好，可以执行训练难度和运动负荷相对较高的体能训练计划，给学生提供体能进步的机会;B层学生体能素质中等，体能训练项目数量、难度和强度都要居中;C层学生则体能素质相对较差，要制定难度低、负荷小的体能训练计划，以免挫伤学生的自信心。此外，伴随体能训练活动开展，教师还要定期对学生进行体能水平的再评估，依据评估结果调整学生的分层，使体能评估与体能训练之间形成良好的循环关系。

三、创新体能训练基础方法

传统的体能训练方法可能比较单一，创新体能训练方法可以激发学生参与兴趣，同时提高学生在体能训练中的适应力与创造性，打造新型的体能训练模式。比如，以往的速度训练以短跑形式为主、柔韧性训练以坐位体前屈为主、耐力训练以中长跑为主[3]，这种训练方式可以达到相应的训练效果，但是如果考虑到学生的个性化需求、个体差异、兴趣因素，则单一的体能训练模式并不可取。结合以往的体育教学经验，其实可以把体能训练与其他运动项目结合起来，比如足球运动中融入体能训练的游戏，利用带球跑、传接球等形式达成体能训练效果，同时突出体能训练过程的趣味性和互动性。

四、科学评价体能训练结果

在科学选择体能训练方法的基础上，体育教师要能够把握体能训练的要点和关键点。此外，针对体能训练结果评估需求，我们要建立相应的评价机制，在科学评价教学效果的前提下才能够推进教学改革，持续改进体能训练模式。新时期，显然我们需要扭转以往的体能训练评价理念，探索更多元的评价方式，评价主体中引入学生、老师和家长三方主体。评价指标不仅仅关注体能测试结果，还要兼顾学生的课堂表现、学习态度、合作精神等多方面的表现，使教学评价结果更公平、公正。教师要针对体能训练评价结果去反思教学过程，调整体能训练指导方案，持续提升体能训练活动质量，给高中生提供全面发展的机会，激励他们继续参与体能训练活动，建立学习信心，养成良好的体能训练习惯。

五、结语

体育教学中体能训练目标是无法在短期内迅速达成的，教师要做好长期开展体能训练活动的准备。我国高中体育课程建设力度不足，体育教育一直处于边缘地位，尽管新时期体育教育改革工作开始推进，但是整体改革力度不足。体能训练作为体育教学内容，训练教学理念和方法都存在缺陷。面对这一现实情况，我们在开展高中体育教学工作的过程中，应该重构体能训练模式，提高体育教学资源利用率，打造优质的体能训练环境，助力高中生的体能素质发展。

参考文献：

[1]赵海.体能训练在高中体育中的創新教学研究[J].当代体育科技，2020，10（10）：111.

[2]张智琪.体能训练在高中体育教学中的开展策略[J].新课程（下），2019（12）：150.

[3]林联注.体能训练在高中体育教学中的创新研究[J].当代体育科技，2017，7（14）：120.