让运动成为生活方式的宠儿

吴冬秀 王洪东 吴冬琴

中图分类号：G479   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-002-01

摘  要  信息时代的到来确实方便了人们的生活，但也不可避免地导致了“文明病”的出现。尤其是现代人的生活节奏加快，更需要文明、健康、科学的生活内容加以填充。所以，作为调节人们生活节奏、扩展生活空间的体育，将会在现代人的生活中发挥重要作用。让运动成为生活方式的宠儿是最好的、最明智的自我投资方式。

关键词  运动  健康  生活方式

我國社会正处在由传统社会向现代社会转变的时期。这一时期，社会的生产方式、经济体制、政治体制和人们的价值观念、生活观念日益变化。在这个变革的大潮中，生活方式的变迁自然包含在其中。现代生活方式是在继承吸收传统的、一般的生活方式的基础上形成的，既有传统的因素又不乏时代的气息。

生活方式是指人类社会进入工业文明以后所形成的，有别于以前社会形态的基本的生活方式，它是社会经济基础在生活领域的体现。随着科学技术的不断进步，生活节奏的加快以及个性化的追求，使人们具有多姿多彩的生活。紧张的工作，体力活动的减少，现代文明病的增加，使体育活动成为人们日常生活的需要。伴随着现代生活方式的形成，体育运动已逐渐走入普通百姓的生活，成为越来越多的人现代生活方式中必不可少的一部分。作为现代生活方式的组成部分，体育运动也被赋予了新的使命，成为现代生活方式新的宠儿。

一、健康的概念

世界卫生组织在其宪章中为健康做出了比较确切的定义，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面的完好状态。”该概念把人的健康与人的生理、心理状态和对社会适应三者兼容起来，充分反映了健康的生物学和社会学特征，揭示了健康概念的精髓。它是现代社会每一个执意追求的目标，并成为现代世界各国积极推崇的最具权威、具有影响的健康定义。健康是人生的第一财富，但许多人总是习惯地认为“无病”就是健康。殊不知，这是不全面的理解。这种认识只是道出了关于“健康”的生物学特征，而并没涉及“健康”的社会学特征。实质上“健康”的内涵既有生物属性，又有社会属性。健康是人类生存和发展的基本要素，促进全民健康是我国全面建设小康社会的基础和目标。现代社会的发展给人们带来了生活的富足，同时也带来了诸多“现代文明病”。在人的生命活动过程中，诸多相互交叉和相互渗透的因素综合影响着人的健康。

二、运动的好处

随着社会的发展，我们对健康的重视程度和观念的转变都在发生着变化。让运动投资成为当代人眼见的最好较量来说明运动的好处和有一个好的身体是一切事物的出发点和前提。

（一）运动可以缓解、转移现代化生活方式所造成的疲劳

随着科学技术的突飞猛进，生产力水平的不断提高，体力劳动者数量相对减少，脑力劳动者数量不断增加，且脑力劳动的时间不断延长。因劳动而产生的疲劳从以全身性的肢体肌肉为主，转向以大脑局部的高级神经系统的疲劳为主。再者，单纯的体力劳动也不能代替体育运动。体力劳动只能在一定程度上提高身体灵活性及平衡能力，增加肌肉弹性及肌肉力量，但这些并不能帮助人体改善呼吸系统功能。只有适当的有氧运动，才可以提高肌体内氧气和二氧化碳的代谢能力，有效改善心血管机能。脑力劳动者更需要加强体育运动，以消除疲劳，提高机体免疫力，防止各种生理和心理疾病的发生与发展。

（二）运动可以提高人们对现代生活节奏的适应性

在现代社会，快节奏的生活使人们的心理变得很浮躁，感情变得很淡漠，很容易引起其他疾病。随着工作生活节奏加快，过度劳累已严重威胁人们的身体健康，过劳死的问题不容忽视。这些“文明病”的产生严重困扰着人们的日常工作和生活。如何有效地预防和治疗这些身心疾病也是现代人不断追寻和探索的问题。毋庸置疑，合理的体育运动是预防这些疾病的有效途径之一。体育运动和娱乐活动是人们调整、顺应新的生活节奏的重要辅助手段。

三、养成运动习惯，让运动成为自动化行为

随着社会的发展和生活方式的改变，人们更加意识到健康的重要性。运动作为现代生活方式中健康的方式之一，值得我们重新审视自己，认真反思自己的个体健康。我们得把运动当成一种生活方式的宠儿，养成运动的习惯，不断超越自己，改变自己，成为优秀的人。具体来看，怎样把运动成为一种习惯、一种自动化的行为，可以通过以下几点来实现。

1.选择适合自己的项目并长期坚持。每个人的身体情况不同，运动方式不需要强求一致。不同的性格、年龄、性别和文化背景的人，喜爱的运动项目大都不一样，不妨选择自己感觉有兴趣的运动项目，长期坚持锻炼。

2.选择自己力所能及的运动。中老年人锻炼时不要给自己定太高的目标，否则更容易由于难以达到目标而影响自己的情绪，进而导致锻炼半途而废。

3.不可急于求成。不少老年人可能会觉得自己锻炼的效果并不如自己想象或者期望得那样好。事实上，体能锻炼往往无法取得立竿见影的效果，中老年人要尽可能在锻炼过程中感受其间的乐趣。

参考文献：

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